中财网沪江网校老师:峨嵋铁臂金刚锤
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/29 18:04:19
峨嵋铁臂金刚锤功法是流传于四川的一套峨嵋硬气功。此功收效甚快，在短时间内，
可收到膀臂力大惊人及抗硬器械排打之效，且不出偏差。尤宜硬气功和散手爱好者演
练。
起式
面向东方站立，双脚分开稍宽于肩，开裆。头顶及项竖直，含胸收腹，双手自然放于
体侧，心静，体松，舌抵上腭，准备行功。
第一式 环抱七盘
双手自体侧向小腹抱气并上提至胸前两拳半握，两臂似环抱大树，眼视两拳。两脚跟
略离开地面，同时用鼻匀缓吸气，身体重心上升，但气沉丹田。然脚跟逐渐着地，十
趾抓地，提肛，意领气从丹田至臂到拳，口发“嘿嘿”之声吐气，双臂随脚跟着地用
意用劲下压，同时手臂作小幅度颤抖。该动作重复七遍，紧接下式。
第二式 牛尾七盘
承上式。左脚向前跨一步成弓步，左大臂与小臂成90度角，横于胸前，眼视左手。右
手反拧于后背，与腰相挤，双脚跟离地，鼻吸气入丹田，意领气从丹田至臂到拳，口
发“嘿嘿”之声吐气时，双臂随脚跟着地用意用劲下压，同时手臂作小幅度抖动，提
肛，重心下降，十趾抓地。待脚掌完全着地后重复这个动作七遍。然后换成右势按上
述要领做七遍，接下式。
第三式 格挡七盘
将上述恢复到起势，用鼻吸气，意念气沉丹田，然后右臂由左下向右上快速弧形格
挡，手由掌变成拳，口发“嘿”声。左右势格挡各七次，接下式。
第四式 推引七盘
承上式自然恢复为起式，用鼻吸气入丹田，左转身，左手成拳右手成掌，右掌从右胸
引气经左胸、左臂抖到左拳处，同时口发“嘿”声吐气，手掌推引法与上相同，左右
势各七次。做以上，动作时均要提肛，脚趾抓地，眼随掌走。
第五式 排打七盘
承起式，双手各持一20公分长的破袋，置体前与腰齐处，然后用右手砂袋排打左膀至
左臂，由上至下依次排打，重复七遍。反之，用上法排打右膀至右臂七遍。每次排打
均领气至排打处，且口中发“嘿嘿”之声吐气。
收式
右掌贴左手背从胸部下压至腹部，意念气沉丹田，功法完毕。
如有洗手丹药酒配合练功，效果更佳。
说明事项：
吸气均用鼻，呼气均用口，并发“嘿嘿”之声，一个动作中尽可能多发“嘿”声，两
脚上下起伏时重，心随之升降，手臂下压时伴有上下小幅度颤抖，动作圆活，不可僵
硬。
排打应由轻到重，1-2月后改用硬器械排打。
初练功时手臂酸痛，注意收功后手臂放松，双手轻揉双臂及手掌。
早晚均可练，但过饱、过饥和疲劳时不宜练功。