烟花玲 3只猫怎么:峨媚大力鹰爪童子功/孟宪超 卢绍敬

编者按：峨眉大力鹰爪童于功，简称“抓功”。是峨眉派术三大功法之一。

此种功力主要用于擒拿。常习此功可以臂如鹰翼，指如钢钩，再习擒拿术时，则又

可取得事年功倍的效果。它还具有摧骨开窍、强筋易骨之功效，两臂展开时，由于

内力催动，两臀会从根关节起依次向指梢关节“咯咯”作响，回抓时相反。所以久

习此功，亦可获得祛病延年、强身健体之效果。

1．预备式，

两脚开步自然站立于肩同宽，两臂自然下垂，舌抵上腭，全身放松，自然呼吸，静

息数分钟，在全身入松静状态后，即可进行下步劝法练习(图21—1)。

2．开式

(1)接上式，两臂由两侧平伸举起，掌心向下，举指微微下垂，同时开始徐徐以鼻吸

气入中丹田(图21一2)。

(2)上动不停，两臂内旋使掌心相向上举至头顶前上方(图2l一3)。

(3)上动不停，两掌变掌心向上，掌指相对，掌背向下经身体前之正中线下落至小腹

部，掌心仍向上(图21—4)。

(4)上动不停，雨臂如图2之势上举至头顶上方，变掌心向下，掌指相对，经身前正

中线下按至小腹部，掌心仍向下(团2l一5、21—6)．

(5)两臂如图2至图4之法再作一次上下循环后，两掌掌心向上落至小腹部(图21—7、

21—8)。

此时，全身放松，以鼻微微出气一口。此开式功法做完厉，即可送入下面正式功法

练习。

要点：

(1)做两臂上下回环落按之动作时，不宜过快，亦不宜过缓，快馒相宜即可。

(2)在吸气入中丹田时，要运用吸提并聚之呼吸方法：即在以鼻吸气入中丹田时，小

腹也要同时内吸上提，使上气下意吸提并聚于中丹田，只有这种呼吸方法，才能将

劲力聚达于双臂，练好大力鹰爪功．

3．马步推抓

右式：

(1)接上图8式，左脚左开半步成马步，两臂向两侧身后展开上举，掌心向下，掌指

微垂，同时开始徐徐吸气入中丹田。上动不停，两臂继续上举至头顶上方变掌心相

向。上动不停，两掌掌心向下．掌指相对，经面前正中线下按至胸前变拳，拳心向

下，两拳拳面相对(图21-9)。

(2)目右视，右拳变掌，五指散开，掌心向右慢慢平伸推出(图21-10)。

(3)上动不停，右掌内旅变掌心向上，五指勾拢变抓慢慢用力抓回至胸前握拳。再变

掌心向下，两拳拳面相对(图21-11)。

左式：

同右式，唯方向相反，如图21-12、21-13。

要点：

作两臂向侧后展开动作时，骨关节应由肩关节根部依次向腕部梢关节咯咯作响，此

谓摧骨开窍，久习即可得之。抓回时则亦然，唯顺序相反而已．

关门式：

(1)接上图13式，双拳变掌下按至裆前，掌心向下(图21-14)。

(2)上动不停，两臂向两侧展开上举，掌心向下，掌指微垂(图21-15)。

(3)上动不停，两臂继续上举至头顶上方，变掌心相向．并下落至两耳后．拇指在耳

根部，两掌掌心向前(图21-16) 。

(4)上动微停，两掌向前平伸抖动推出(图21-17)。

(5)上动不停，两掌内旋变掌心向上变爪用力抓回(图21-18)。至胸前握拳(图21-19)。

并变拳心向下，两拳拳面相对(图21—20)。

此时，全身放松，微微以鼻出气一口。

4．弓步推抓

左式：

(1)接上图2l一20式，目右视，右拳变掌掌心向外向右平伸推出(图21—21)。同时以

鼻徐徐吸气入中丹田。

(2)上动不停，右掌掌心向下，如捞物状经右下，身前下方， 向身左成摊掌摊出，

掌心向上， 为左弓步(图21-22)。

(3)右掌五指勾拢变爪用力抓回，至胸前握拳。再变拳心向下，两拳拳面相对(图21—

23)。

右式：

同右式，唯方向相反(图21-24、 21-25、21-26)

关门式，

同前式(图21-13~21-20)。如(团21-27~21-31)。

此时全身放松，微微以鼻出气一口。

5、单手托天

右式：

(1)按上动关门式，右拳变掌，掌指向上，掌心向里上插，插至头顶上方时掌心外翻

向上成托天式，马步之双膝也随之伸起(图21-32、21-33)， 同时以鼻徐徐吸气入中

丹田。

(2)接上式，直臂、俯身，右掌落下至前方如捞物状，掌心向下(图21-34)，

(3)上动不停，五指勾拢变爪如霸王很地无环状用力抓握提起至胸前，握拳。再变拳

心向下，两拳拳面相对(图21-34、21-35)。

左式：

同右式，唯方向相反(图21-36~21-39)

关门式：

同前式(图21-13~21-20)。如图21-40~21-43.

此时全身放松，微微以鼻出气一口。

6．双手托天式

同单手托天式，唯双手齐托、齐抓、齐提（图21-44、21-45、21-46)。关门式亦同

前述。

7．苍鹰回首

左式：

(1)承前关门式，目右视，右拳变掌掌心向外向右平伸推出(图21-47)同时以鼻徐徐吸

气入中丹田。

(2)上动不停，右掌心向下，经右下方，身前下方＊＊腿踝关节后成仰掌微停，并回

首由身后目视右脚跟(图21—48)。

(3)接上式、右手抖然变爪抓回至胸前握拳。再普拳心

向下：两拳拳面相对(图21-49)．

右式：

同左式，唯方向相反。

关门式，

同(图21-13~21-24)

此时，全身放松，微微以鼻出气

8．苍鹰搏免

左式：

(1)承上关门式，身体左转成左弓岁，两拳变掌掌心向外向两侧平伸撑开(图21-50)。

同时开始以鼻徐徐吸气入中丹田。

(2)接上式，双掌掌心向下，向里如捕兔状合抓于左弓步小腿前，再用力抓回至胸前

(图2l一51)。

(3)上动不停，双爪变掌掌心向前缓缓推出(图21-52、21-53)。

(4)上动不停，双掌内旋掌心向上变爪慢慢抓回至胸前握拳。再变拳心向下，两拳拳

面相对(图21-54、21-55)。

右式，

同左式，唯方向相反。

关门式：

同前式(图21-13~21-20)。

此时，全身放松，微徽以鼻出气一口。

9．缠丝式

(1)承前关门式，双拳变掌上插外翻成双手托天状（图21—56)。同时开始以鼻徐徐吸气

入中丹田。

(2)接上式，两臂以两侧下落至身前下方加捞物状，且右臂交于左臂上，右掌掌心向

下，左掌掌心向上(图21-57、21-58)

(3)上动不停，右掌翘腋向右旋转，左掌亦随之向右旋转，成小舞花状(图21—59)。

(4)至左腕压在右腕上时，左掌握拳拳心向下，右掌握拳拳心向上，右拳上提，左拳下

撕，以练抓撕之力(图21一60)。再变两拳拳心向下，两拳拳面相对。

关门式。

同前式(图21-13~21—20)。

此时，全身放松，微微以鼻出气一口。

10．收功式

以预备式站立方法静息数分钟。

要点

(1)因此功法在每节左右式的练功过程中是只吸一口气的，而且一吸到底，只是在关门

时才呼气一口，所以吸气时一定耍深长均细，不要一下子将气吸满，有时只有吸的意

思也可以，注意不要憋气，以免影响练功效果。

(2)为加强回抓的吞擒之力，练功时可3吸并用，即气往内吸时，意亦内吸、力亦内吸，

这样功力更大。

(3)对初习者，如果不能在一口气中将整节动作完成，可每半式呼吸一次。

(4)虽然这是练吞力的，但吸气外推时能发外推之力也更好，如果不能，不要勉强，还

是应以吞吸之力为主。

(5)本功功法上功快，功力大，可以使全身骨节得到锻练，较适合于青壮年练习，因此

称童子功。年老体弱者也可以练此功，不过要只用其意，少用其力。不要憋气，能达

到疏通关节，增强身体健康的目的放行了。