上社规划局宿舍设计院:峨嵋十二庄武功三十六字诀浅注/张明亮

1.擒字诀 单手为擒，如虎爪、太极指、鸡心脏等都属于擒字诀的。它含有捉、追、打

以制伏对方之意。

2.拿字诀 双手曰拿，如合印手、六合掌、海底捞月、托天截地等都是属于拿字诀的。

它含有用拘拿、拿捏关节、骨缝、穴位等方法以制伏对方之意。拿字诀以错骨分筋为

用，为以双破单之法。

按：（1）擒法与拿法虽然属于二法，但却不可机械地把它们分开。

（2）擒、拿二法虽然以手为主，但足也同样可以应用。

（3）就阴阳学说来讲，擒拿是以自己的阴面拿对方的阳面，或以自己的阳面拿对方的

阴面，使阴阳经络的气劲相对相制，这其实就是异性相求和四两拨千斤的道理。

3.封字诀 是运用攻或防的方法将对方的手法、步法、身法以及他的气劲、招式都封住

而不能运用出来。如双推掌、弓箭步、封门手等都是封字诀的。

4.闭字诀 是将自己的门户闭紧，使对方打不进来。亦即在自己手脚所及的范围之内，

不许对方的手脚等招式进来。如含机桩、行云式、阴阳剪等都是属于字诀的。

5.钩字诀 是用手指勾、卡住对方的手足，然后向里收或向外推。足尖翘起往里一收也

叫钩，它与手有同样的作用。

6.弹字诀 曲腿提起，蓄力待发，曰“弹”。也就是先将腿提起，然后扁着足打出去。

弹含有“韧”的意思。就如同弹簧似的，不打着对方，气与力不发出，是软的，一旦

打着对方，气劲则迅速发出，运至足部，立刻变得坚硬如铁。

7.针字诀 是用足后跟朝下一踩，再就势一转，好像钻子似地朝下钻。如地针式即属于

针字诀。

8.踢字诀 足尖用力朝前方踢出曰“踢”。踢字诀常与弹字诀联合运用，如搜裆腿式。

9.吞字诀 是将手、腿、胸、腹、身法等招式以及已经发出的真气朝内收敛、缩拢，用

以避免对方擒、拿等的攻击。运用吞字诀时要同时配合内景气脉的“嘶”字诀。

10.吐字诀 是在利于我擒拿的时机，伸展手、腿、身或发动真气向对方攻击。吐字诀

要同时配合运用内景气脉的“嘿” 字诀。

吞字诀与吐字诀是相对相制的。

11.闪字诀 是用腰腿上的功夫，步法走的是“边门”，内里则要将真气升起来。闪字

诀专用于躲闪对方掌腿的进攻，如中三路的排山掌、平心子午捶以及弹腿、鸳鸯腿

等。闪字诀的重点是要将身段“拉扁”，成侧面含机的架子，才能灵活地起到“闪”

的作用。

12.侧字诀 与闪字诀的分别是，侧字诀不用步法，而只以身段的变化为用。侧字诀

上、中、下三路都可应用，就上、中、下三路身段的变化方法而言，有摇头、摆尾、

摇肩、跪脚、虎尾、虾背等。武功招式如怀抱琵琶、铁门坎、千斤闸、大背、大锁等

都是属于侧字诀的用法。

13.推字诀 有单推手、双推手的分别，包括以单破双、以双破单、以双破双等。在实

战中，一般用袖底劲推的时候多，用排山掌推的机会少。推字诀与擒、拿两法可以互

换运用。

14.绑字诀 是将对方的手足绑住。如“铁桶箍”是从背后把对方拦腰抱住；“黄龙缠

腰”是一种龙行的姿势，先把对方的一只手朝后扭转，缠住之后再缠另一只手；“舍

命抱莎萝”是用“地支”的架子滚进去，把对方的双脚抱住，然后向后拉或向后搬。

15.靠字诀 是在双方距离很近时，把自己全身的气劲都发动出去，运用肩、臂、肘、

股、臀等处将对方打出去。靠字诀不能消步。若自己功夫纯熟，或对方靠的力量较

小，反而可以借力消步、退出其威力圈。

16.拍字诀 有单手拍与双手拍的区别，又有内合掌与鸳鸯掌的不同。内合掌与鸳鸯掌

二者运用的方向相反，内合掌是用手心朝内拍，鸳鸯掌是用手背朝外拍。还可用单掌

拍对方的头、背心、肘尖、腿等处。

拍字诀的作用，一是消劲，用于被敌方擒拿住了，用单掌一拍即可消对方之劲。另一

种作用是对方的力用出来了，朝对方气劲的反面或用劲的那个经道上中央的关窍一

拍，即可以借力消劲。比如对方若用“袖底劲”打来，我可拍其上腕，其劲即消，我

若用“一杯酒”或掌心拍其肘尖，其肘即断。

17.屈字诀 是说上、中、下三路架子的操作都要弯屈合度，同时配合内景气脉的

“唏” 字诀使真气内合。

18.伸字诀 是说上、中、下三路因外面架子的运动都要伸展，导致阴阳气脉都要伸舒

运行，以调节其郁滞，中和其太过而使它平衡，这时要配合内景气脉的“嘘”字诀和

“（口四）” 字诀。

19.消字诀 是说架子和气机内敛或者变换方向和位置，包括有消肩、消头、消项、消

胸、消腿、消步、消肘、消腕、消阴阳劲等方法。

20.耸字诀 是说局部的架子和气劲都比较突出，包括有寒（或含）肩、缩项、推肘、

行云、针脚、弓箭等方法。

21.探字诀 是专讲手脚功夫以虚变实的用法。如剑诀、龙探爪、五丁开山、腿上八法

都是属于探字诀的用法。凡是这类用法的架子，都是用得很长很远的。

另探字诀的内里真气是合在中宫的，不用时安祥内守，若用时则吐“嘿”字诀叫力发

劲。

22.捞字诀 是属于擒拿法中的一种，但有一项限制，一定要从下向上才能叫“捞”，

而且一定要用阳掌。有一个架子叫“海底捞月”，顾名思义就容易体会了。

捞的架子必须高矮互变，才能捞得准和捞得深。但要注意的是，在捞着对方的足以

后，要立刻翻掌绷出去，以防对方的鸳鸯腿、二换腿及足上的拿法反克制住自己。

23.牵字诀 是专讲手上的功夫，在对方气机发出，招式已老，不易收回之时，即用擒

拿的方法，顺势一牵，把他牵出去很远或跌倒，名之曰“顺手牵羊”。

牵字诀的手法与身法刚好相反，身段上步向前而手法则相反向后牵去。

牵字诀与推、靠、拍字诀灵活配合运用的机会最多，但须特别注意的，上步时只可走

“边门”，而千万不可误踏“鸿门”。

24.挂字诀 属于擒拿法的一种，手足都可以运用，而且有一反一正的挂法。手上的金

钩劲、杵天杵，足上的虎尾腿、丁字腿、磨盘腿等都属于挂字诀的用法。

挂字诀的主要作用是消对方的力和审察对方气劲的强弱。因此，挂字诀的力先是虚

的，叫劲以后才变为实劲。比如“各尚撞钟”双手小指的挂法。

25.背字诀 有大背、小背之分，大背是用背、肩把对方背起来，小背是用肩、臂、肘

把对方别住或者举起来。

26.锁字诀 是如同用锁锁住一样，把对方的手足锁住，使其不能蜕化、逃脱。锁有大

锁、小锁之分，如锁喉、撩阴、摘桃等属于大锁，而千斤闸、手锁、足锁等则属于小

锁。锁法的运用，仅限于对方暴露出来和突出的部分，也只有这些部位才能锁得住。

27.刁字诀 一般用“金钩劲”手法。刁字诀与钩字诀的区别是，“钩”只是钩住不

动，像挂钩一样，是以静制动的方法，而“刁”是要把对方的手足刁开，系以动制动

的方法。

28.揉字诀 是属于听劲和消劲的一种用法，揉法大都用双手，如合印手、双推掌等。

另外如腿上的钩字诀、弹字诀也都带有揉法。还有身段上的用法，如头、肩、腰、

腿、膝联合运用的“吞”、“吐”诀法，也是讲揉法的。

29.粑字诀 彼此掌腕相接，曰粑。粑是擒拿手法的开法，先粘住然后再变化，粑字诀

是以刚为用的。

30.粘字诀 彼此用阴面或阳面接触，曰粘。粘是听劲分经的基础，是以柔为用的。

粑字诀与粘字诀二者实际运用起来，差别是很大的，因而作用也就不同了。

31.搭字诀 是用掌的阴面，从上方盖住对方掌的阳面，是属于阴阳相吸相引的用法。

32.套字诀 是阴阳掌合用，圈套住对方的手足。

33.托字诀 是单用阳掌的虎口托住对方的手、足、肘、腋、腕、劲等部位。如用于上

三路、中三路的托天掌、用于下三路的海底捞月均可运用托字诀。

34.绷字诀 是运用从肘到腕的部位向外绷开，它属于袖底劲的用法。绷字诀常用于敌

我距离稍远于用“挤” 字诀的时候。

35.挤字诀 是在敌我双方距离较近时，用肩、臀、胯等部位发力挤人。

挤法与靠法相近似，只有大小之别，挤法用得小，而靠法用得大。

36.撞字诀 是讲用头和膝的功夫。头功用在上三路的时候较多，而用于中三路的机会

较少，最常用于鼻部、面部。膝功则用于中三路的时候多，而用于下三路的机会少,

常用于裆、尾骨等部位。（本文作者为山西省药饵气功疗法委员会会长）