合并报表中的调整分录:关于吃水果的五个秘密
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/05/04 06:10:19
导读 水果现在是我们生活不可缺少的一种食物了,水果的营养价值很高,能够帮我们补充人体所需的维生素,吃水果的好处也有很多,但是别忘了,吃水果也有五不可,你晓得是哪五不可吗? Mushu chases him o...
富含维生素C的水果有鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等,而平时常吃的苹果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄等水果的维生素C含量甚低。芒果是含胡萝卜素最多的水果,柑橘、黄杏、菠萝等黄色水果也只含有少量胡萝卜素。
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You can guess what we have missed the most.
I would break my family's heart.
Mushu chases him out of the yard.
在日常生活中,有些人过分迷信水果的保健、减肥、美容等等的功效。下面提出吃水果的五个“不可”,快来看看你占了多少个!
不可靠水果补充维生素
大多数水果的维生素C含量并不高,其他维生素的含量就愈加无限。维生素共有13种,来自于多种食品。若想单靠水果提供所有维生素是极不明智的。
富含维生素C的水果有鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等,而平时常吃的苹果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄等水果的维生素C含量甚低。芒果是含胡萝卜素最多的水果,柑橘、黄杏、菠萝等黄色水果也只含有少量胡萝卜素。
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不可用水果代餐
不可用水果代替蔬菜
水果含有无机酸和芳香物质,在推进食欲、协助营养物质吸收方面具有主要作用,而且水果不需烹调,没有营养丧失问题。
A pendant for balance 但水果中含有的矿物质和维生素的数量远远小于蔬菜。如果不吃蔬菜,只靠水果绝对不足以提供足够的营养素。就维生素C的含量来说,廉价的白菜、萝卜都比苹果、梨、桃高10倍左右。
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而青椒和菜花的维生素C含量是草莓和柑橘的2-3倍。所以,每天食用500克左右的蔬菜是每日必需的。
不可多吃水果减肥
Two Chinese soldiers are dragged out. 实际上,水果并非能量很低的食品。由于具有令人高兴的甜味,其中糖分的含量往往达到80%以上,而且是容易消化的单糖和双糖。
That if I were truly to be myself 虽然水果按分量算所含热量比米饭低,但由于水果味道甜美常让人爱不释口,很容易吃得过多,所以摄入的糖分往往超标。吃水果减肥并不可靠。
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不可迷信高档进口水果
许多人以为高贵的洋水果必定营养价值更高,其实不然。进口水果在旅途中便曾经开始发生营养物质的降解,新鲜度并不理想。
The Hun army comes to a stop by a marsh. 而且,由于要长途运输,往往不等水果完全成熟便采摘下来,通过化学药剂保鲜,可能影响水果的质量。所以,购买洋水果时务必擦亮眼睛,看清质量。
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人体共需要近50种营养物质才能维持生存,特别是每天需要65克以上的脂肪,以维持组织器官的更新和修复。水果含水分85%以上,蛋白质含量却不足 1%,几乎不含人体必需的脂肪酸,远远不能满足人体的营养需要。水果只可做正餐的补充,好吃不能多吃。
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