中财网司令是不是上将级别:缺锌如何补
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/28 06:45:23
正常人每日锌的需求量为15毫克。如果锌缺乏，会使男性发育滞缓、睾丸萎缩，从而导致性欲减低和性交能力减退。缺锌会出现味觉障碍，这是出现性欲低下的一个预兆。
补锌方法－－
药补：口服醋酸锌，葡萄糖酸锌等。
食补：高蛋白质食物富含锌，如：动物肝脏脏器、猪肉、牛肉、羊肉，鱼类和海产品含量也较高，如：牡蛎、淡菜、海带、紫菜等。含锌丰富的蔬菜有黄豆、扁豆、茄子、大白菜、白萝卜、金针菜、菠菜、芥蓝、茴香菜等。高精氨酸食物：冻豆腐等豆制品、芝麻、豌豆。
生活上注意－－
注意不要过量饮酒 酒妨碍了人体对锌的吸收。
膳食纤维摄入太多影响锌的吸收。
少吃白糖和甜食。
房事过多小心会导致缺锌。
补锌方法－－
药补：口服醋酸锌，葡萄糖酸锌等。
食补：高蛋白质食物富含锌，如：动物肝脏脏器、猪肉、牛肉、羊肉，鱼类和海产品含量也较高，如：牡蛎、淡菜、海带、紫菜等。含锌丰富的蔬菜有黄豆、扁豆、茄子、大白菜、白萝卜、金针菜、菠菜、芥蓝、茴香菜等。高精氨酸食物：冻豆腐等豆制品、芝麻、豌豆。
生活上注意－－
注意不要过量饮酒 酒妨碍了人体对锌的吸收。
膳食纤维摄入太多影响锌的吸收。
少吃白糖和甜食。
房事过多小心会导致缺锌。