豪门盛宠:霍少,请节制:民间养生歌

民--间--养--生--歌  

常吃一点蒜，消毒又保健。 

多食一点醋，不用上药铺。 

多吃一点姜，益寿保安康。  

每天一只果，老汉赛小伙。

乱吃一顿伤，会吃千顿香。

 饭前一碗汤，胜开好药方。 

饭后一支烟，伤胃又伤肝。 

多练一身功，，老来少一病。 

练出一身汗，小病不用看。 

干净一身轻，不净百病生。 

一药一个性，乱服会丧命。  

无病一身福，有财万事足。 

要活一百多，心胸常开阔。

冬季万物皆闭藏，养生敛阴又护阳。 

顺应天时保康泰，衣食住行有文章。 

胃部腹部要保暖，慎防脚下寒气凉。 

冬令进补忌过量，辨证施治重营养。 

生冷黏硬不可食，补充水分要经常。 

烟酒御寒不可取，反使体温更下降。 

室内温度要恒定，暴暖暴冷宜严防。 

起居作息顺自然，老幼早卧晚起床。 

冬练增强耐寒力，锻炼意志更坚强。 

冬练日出最佳时，雾中练身不提倡。 

雾露天气臭氧多，紧闭门窗安无恙。 

冬季养生讲科学，平衡膳食保健康。 

老人过好严冬关，五福降临寿无疆。

健康歌 (“人生”叙谈)

漫漫人生挥手间， 

万物消逝一瞬间。 

莫把健康作等闲， 

爱惜身体是关键。 

老少都要勤锻炼， 

莫把身体来作践。 

按时作息保睡眠， 

饮食调理记心间。 

不要一心为了钱， 

身体健康须当先。 

一旦毛病上了身， 

吃亏受累在眼前。 

另外还须心情好， 

遇到不顺别烦恼。 

开开心心每一天， 

知足常乐福无边 

“人生”叙谈

人生就象一场戏，

有人悲哀有人喜。

悲者不必太伤心，

喜者莫要太忘形。

人生没有都如意，

居安思危应牢记。

抓住机遇不放弃，

一切会有好运气。

人生处处要留意，

处世不能当儿戏。

一旦失足千古恨，

有志努力成大器。

凡是不要太刻意，

平平淡淡才是真。

得失成败如浮云，

荣辱不惊是真谛。

养生决

四曰：曰寡欲，曰慎怒。曰法时（效法自然四时规律），曰却病。

四多：多步行，多欢笑，多饮水，多动脑。

四远：远攀比，远牢骚，远悔恨，远愤怒。

四忘：忘年龄，忘名利，忘怨仇，忘疾病。

四不：饮不过多，食不过饱，冬不极温，夏不极凉。

四要：要节饮食，要慎风寒，要惜精神，要戒嫃怒。

四伴：一书为伴，意艺为伴，已友为伴，已游为伴。

四勿：食勿言，寝勿语，色勿迷，饮勿醉。

四乐：奉献是乐，助人为乐，读书最乐，知足常乐。

四快乐:远动快乐，读书快乐，旅游快乐，交友快乐。

四讲：讲道德，讲素质，讲保养，讲营养。

四气：志气、正气、才气、勇气。

四为：五谷（米、麦、豆、薯等粮食）为养，五果（鲜果、干果、坚果等果实）为助，五蓄（鱼肉蛋奶等动物性食物）为益，五菜（各色蔬菜）为充。

四吃：吃的粗，吃得苦，吃的亏，吃得消。

四当：无事以当贵，早寝以当富，安步以当车，晚食以当肉。

四不贪”少年不贪玩，青年不贪色，壮年不贪乐，老年不贪得。

健康养生要八多八少

要健康就要懂得保健，那么应该如何保健呢，不妨试下养生八多八少法吧！

一、多嚼少食。充分咀嚼能促进消化，老人脾胃功能衰弱，更要重视多咀嚼，这样吃进去的食物才能被很好地消化吸收。少食即少吃多餐，特别是晚餐不宜过饱。

二、多菜少肉。古代医学主张饮食以清淡为主，特别是老年人，要以“五谷为养，五果为助”，平时多吃新鲜蔬菜，既可供给人体营养，又有助于保持大便通畅。适当减少肉类食物，避免摄入过多脂肪，能减少高血压、高血脂等疾病的发生。

三、多醋少盐。《黄帝内经》说：“咸伤肾”，现代医学研究也证明，高血压的发病与过量摄入盐有关，故“淡食多补”是有一定道理的。而醋味酸、性温，能促进消化，故多吃些醋对身体有益。

四、多果少糖。糖性黏腻，助湿生痰，而痰为百病之源，故老人少吃糖为佳。而水果中不仅含有糖分，还含有多种维生素，对人体大有裨益。

五、多施少欲。多施是指多帮助别人，若能为他人分忧解难，自己亦分享其乐，精神愉快，胜似补药。少欲是说人要少些欲望，做到随遇而安、淡泊名利。

六、多眠少烦。老年人气血相对较弱，精力不足。要保证充足的睡眠时间，使体力、精力得以恢复。日常生活中，不如意事十之八九，须知忧愁烦恼最易导致气机郁结，故老年人遇事不要烦恼，要胸怀宽广，泰然处之。

七、多容少衣。多容是说姿态要端正，做到坐如钟、站如松、睡如弓。少衣并不是说要少穿衣服，而是说要按四季气候变化增减衣物。

八、多步少车。老年人要少坐车、多走路，这样可促进人体血液循环，加速新陈代谢，长期坚持以步代车，对延年益寿大有帮助。

养生谚语50条

1、若要不失眠，煮粥加白莲。

2、心血气不足，桂圆煨米粥。

3、萝卜小人参，常吃有精神。

4、常吃萝卜和葱姜，不用医生开药方。

5、常吃萝卜常喝茶，不用医生把药拿。

6、吃萝卜，喝热茶，郎中改行拿钉耙。

7、九月九，大夫抄着手，家家吃萝卜病从哪里有？

8、萝卜抗癌，降福消灾。

9、萝卜缨子不要钱，止泻止痢赛黄连。

10、萝卜、干姜、梨，治咳有效又便宜。

11、多吃芹菜不用问，降低血压喊得应。

12、黄瓜鲜脆甜，常吃美容颜。

13、吃了十月茄，饿死郎中爷。

14、多吃紫茄煮米饭，黄疸肝炎好得快。

15、多吃番茄营养好，貌美年轻疾病少。

16、胡萝卜，小人参，常吃长精神。

17、红萝卜，显神通，降压降脂有奇功。

18、韭根韭叶，散瘀活血。

19、盐醋防毒消炎好，韭菜补肾暖膝腰。

20、青龙白虎汤，喉病保安康。

    （俗谓橄榄是治喉病的“青龙”，萝卜是治喉病的“白虎”）

21、包饭用荷叶，清香又解热。

22、鲜藕止血，熟藕补血。

23、女子三日不断藕，男子三日不断姜。

24、羊肉补气血，肺虚最相宜。

25、大蒜是个宝，常吃身体好。

26、一香能驱百臭，一蒜能杀百菌。

27、只要三瓣蒜，痢疾好一半。

28、大蒜不值钱，能防脑膜炎。

29、大蒜是个宝，抗癌效果好。

30、一日不吃姜，身体不安康。

31、姜开胃，蒜败毒，常吃萝卜壮筋骨。

32、冬天一碗姜糖汤，去风去寒赛仙方。

33、冬有生姜，不怕风霜。

34、冬吃生姜夏吃蒜，不用医生开药方。

35、晨吃片姜，赛过人参鹿茸汤。

36、鼻子不通，吃点大葱。

37、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方。

38、平常绿豆芽，通便催奶下。

39、赤豆利脏腑，祛毒又滋补。

40、热天一块瓜，强如把药抓。

41、一天吃点枣，气壮身体好。

42、一天吃三枣，终生不显老。

43、红枣茵陈汤，肝病好单方。

     （红枣二百克与茵陈九十克共煎，食枣饮汤）

44、红枣芹菜根，能降胆固醇。

45、红枣黄芪汤，补血养气好效方。

46、酸枣加白糖，安眠帮大忙。

47、核桃山中宝，补肾又健脑。

48、常把核桃吃，润肤黑发须。

49、早晨喝杯淡盐汤，胜过医生去洗肠。

50、早喝盐水如参汤，晚喝盐水如砒霜。

健康谣

爱也罢，恨也罢，心胸爱恨皆无挂，

有缘无缘前生定，爱者该爱，恨也白搭。

苦也罢，乐也罢，酸甜从来拌苦辣，

笑口常开大丈夫，苦也哈哈，乐也哈哈。

富也罢，穷也罢，幸福不靠金钱架，

豪华恬淡各千秋，富也辉煌，穷也清雅。

福也罢，祸也罢，福祸双刃切记下，

人生坎坷是阶梯，福悬当头，祸踩脚下。

成也罢，败也罢，莫以成败论高下，

尽力奋斗是英雄，成也潇洒，败也潇洒。

得也罢，失也罢，患得患失误年华，

凡事该做尽管做，得了更好，失也没啥。

褒也罢，贬也罢，过眼云烟一刹那，

君子小人为善恶，褒也是他，贬也是他。

是也罢，非也罢，是是非非争个啥，

河东河西三十年，对的错啦，错的对啦。

醒也罢，醉也罢，半醒半醉为最佳，

忘物忘我大智慧，醒是聪明，醉是潇洒。

 养生保健百句歌 

 1. 千保健,万保健, 心态平衡是关键.

2. 怒伤肝,喜伤心,悲忧惊恐伤命根.

3. 要活好,心别小;善制怒,寿无数.

4. 心胸宽大能撑船,健康长寿过百年.

5. 要想健康快乐,学会自己找乐.

6. 妻贤夫病少,好妻胜良药.

7. 铁不冶炼不成钢,人不运动不健康.

8. 最好的医生是自己,最好的运动是步行.

9. 西红柿,营养好,貌美年轻疾病少.

10.小小黄瓜是个宝,减肥美容少不了.

11.多吃芹菜不用问,降低血压喊得应.

12.笑一笑,十年少.

13. 一日三笑,人生难老.

14.笑口常开,青春常在.

15.哭一哭,解千愁.

16.有泪尽情流,疾病自然愈.

17.丈夫有泪尽情弹,英雄流血也流泪.

18.先睡心,后睡眼.

19.药补食补,不如心补.

20.饭养人,歌养心.

21.早吃好,午吃饱,晚吃巧.

22.暴饮暴食会生病,定时定量可安宁.

23.吃得慌,咽得忙,伤了胃口害了肠.

24.若要身体壮,饭菜嚼成浆.

25.若要百病不生,常带饥饿三分.

26.宁可锅中存放,不让肚子饱胀.

27.每餐留一口,活到九十九.

28.坐有坐相,睡有睡相,睡觉要像弯月亮.

29.宁可无肉,不可无豆.

30.吃米带点糠,营养又健康.

31.三天不吃青,两眼冒金星.

32.宁可食无肉,不可饭无汤.

33.垃圾食品危害多,远离方能保健康.

34.吃面多喝汤,免得开药方.

35.早喝盐汤如参汤,晚喝盐汤如砒霜.

36.夏天一碗绿豆汤,解毒去暑赛仙方.

37.晨吃三片姜,如喝人参汤.

38.女子三日不断藕,男子三日不断姜.

39.萝卜出了地,郎中没生意.

40.人说苦瓜苦,我说苦瓜甜.

41.吃了十月茄,饿死郎中爷.

42.胡萝卜,小人参;经常吃,长精神.

43.性格开朗,疾病躲藏.

44.房宽地宽,不如心宽.

45.人有童心,一世年轻.

46.大葱蘸酱,越吃越胖.

47.大蒜是个宝,常吃身体好.

48.一日两个苹果,毛病绕道走.

49.一日三枣,长生不老.

50.核桃山中宝,补肾又健脑.

51.祸从口出,病由心生.

52.锻炼要趁小,别等老时恼.

53.请人吃饭,不如请人流汗.

54.日光不照临,医生便上门.

55.刀闲易生锈,人闲易生病.

56.懒惰催人老,勤劳能延年.

57.好人健康,恶人命短.

58.饭后百步走,活到九十九.

59.立如松,行如风.

60.要得腿不老,常踢毽子好.

61.要得腿不废,走路往后退.

62.出汗不迎风,跑步莫凹胸.

63.汗水没干,冷水莫沾.

64.要得身体好,常把澡儿泡.

65.要健脑,把绳跳.

66.心灵手巧,动指健脑.

67.多练多乖,不练就呆.

68.常把舞来跳,痴呆不会到.

69.要得身体好,常把秧歌跳.

70.常打太极拳,益寿又延年.

71.养生在动,动过则损.

72.吃人参不如睡五更.

73.中午睡觉好,犹如捡个宝.

74.冬睡不蒙头,夏睡不露肚.

75.睡多容易病,少睡亦伤身.

76.吃得巧,睡得好.

77.吃好睡好,长生不老.

78.经常失眠,少活十年.

79.一夜不睡,十夜不醒.

80.常吃素,好养肚.

81.热水洗脚,如吃补药.

82.寒从脚上起,病从口中入.

83.食不语,睡不言.

84.春捂秋冻,不生杂病.

85.指甲常剪,疾病不染.

86.冷水洗脸,美容保健.

87.刷牙用温水,牙齿笑咧嘴.

88.饭前便后要洗手.

89.多喝凉白开,健康自然来.

90.白水沏茶喝,能活一百多.

91.饮了空腹茶,疾病身上爬.

92.喝茶不洗怀,阎王把命催.

93.尽量少喝酒,病魔绕道走.

94.戒烟限酒,健康长久.

95.饭后一支烟,害处大无边.

96.多吃咸盐,少活十年.

97.甜言夺志,甜食坏齿.

98.吃药不忌嘴,跑断医生腿.

99.欲得长生,肠中常清.

100.饭前喝汤,胜过药方.

延年益寿十则

养生名著----《百忍歌》

百忍歌，歌百忍； 

忍是大人之气量，忍是君子之根本； 

能忍夏不热，能忍冬不冷： 

能忍贫亦乐，能忍寿亦永； 

贵不忍则倾，富不忍则损； 

不忍小事变大事，不忍善事终成恨； 

父子不忍失慈孝，兄弟不忍失爱敬； 

朋友不忍失义气，夫妇不忍多争竞； 

刘伶败了名，只为酒不忍； 

陈灵灭了国，只为色不忍； 

石崇破了家，只为财不忍； 

项羽送了命，只为气不忍； 

如今犯罪人，都是不知忍； 

古来创业人，谁个不是忍。 

百忍歌，歌百忍； 

仁者忍人所难忍，智者忍人所不忍。 

思前想后忍之方，装聋作哑忍之准； 

忍字可以走天下，忍字可以结邻近； 

忍得淡泊可养神，忍得饥寒可立品； 

忍得勤苦有余积，忍得荒淫无疾病； 

忍得骨肉存人伦，忍得口腹全物命； 

忍得语言免是非，忍得争斗消仇憾； 

忍得人骂不回口，他的恶口自安靖； 

忍得人打不回手，他的毒手自没劲； 

须知忍让真君子，莫说忍让是愚蠢； 

忍时人只笑痴呆，忍过人自知修省； 

就是人笑也要忍，莫听人言便不忍； 

世间愚人笑的忍，上天神明重的忍； 

我若不是固要忍，人家不是更要忍； 

事来之时最要忍，事过之后又要忍； 

人生不怕百个忍，人生只怕一不忍； 

不忍百福皆雪消，一忍万祸皆灰烬。