中财网魔法禁书目录伪娘:卵巢保养吃什么食物？
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/29 04:34:40
卵巢保养吃什么食物？
编者按：在人类卵巢中，卵泡的发育始于胚胎时期，新生儿出生时卵巢约有15万～50万个卵泡;青春期以后，卵泡逐渐减少;到了生育期，女性只有300～400个卵泡能发育成熟并经排出，其余卵泡均发育到一定程度即自行退化，如果我们不注重卵巢的保养的话，那么卵巢的功能就会衰退的更快，那么今天为大家介绍的是如何从饮食上来保养自己的卵巢：卵巢保养吃什么食物?
卵巢保养吃什么食物?
卵巢保养要经常吃含食用富含植物性雌激素的食物
食用VE含量较多的食物,喝豆浆可以增加雌激素对保养子宫和卵巢有很好的疗效。类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素的方式，应长期坚持。
卵巢保养要多吃水果和蔬菜
坚持喝牛奶，多吃鱼虾及新鲜的水果和蔬菜。少吃油炸食品，避免过多饮用咖啡，浓茶及酒类制品。
卵巢保养要注重叶酸的补充
增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。