中财网类似无限穿越的小说:冬季养生智慧大揭秘 闫民川 百科全说
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/29 22:18:41
冬季养生智慧大揭秘（二）闫民川 百科全说
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湖南卫视百科全说邀请王鹤滨医学研究中心院长闫民川，就冬季养生问题，向全国电视观众做了精彩演讲。
二十四节气与养生的关系
中医养生的原则
第一是跟着太阳走；第二是随着季节养；第三，是按照时辰调。
阐述黄帝内经上古天真论第一篇的养生哲学，中医不是治病，而是调理脏腑的阴阳平衡的环境。
中医的养生原则 天人合一，扶正固本，辩证施治。
冬季养生的重点
第一是养肾；第二，是养阴；第三，是养藏。
肾集中了来自于父母的先天之精，同时也集中了来自于五脏六腑的精华。
养肾要注重两条，第一，是要恢复本始的环境，第二，要保持经络的畅通。
从饮食上要注意，第一，多吃像肾和脑一样的食物，比如核桃。第二，多吃种子类的坚果，如腰果。第三，多吃黑色的食物，比如黑芝麻、黑木耳。第四，适当吃点稍咸的食物。
食物是微调，药是大调，用药是调整脏腑环境大的失衡。
中医的调养原则
热者寒之 寒者热之 虚则补之 实则泻之
冬季养生经络调养法，包括运动、点穴、针灸。
中医四季“五心”养生法：
第一，劳宫穴。劳宫穴是心包经的穴位，鼓掌36次，激发劳宫穴心经的气血。
第二，命门穴。用鼓掌后发热的手掌心敷擦命门穴36下。这招叫采自家的心火温阳。
第三，神阙穴。同理，用热掌心敷神阙穴36次。记住男人左手贴近肚子，女子右手贴近肚子。常敷神阙穴有助于帮助脾胃运化吸收，提高人体免疫力。
第四，关元穴。同理，用热掌心敷关元穴36次。关元，是关乎生命的本元，所以很重要。(见上图)
第五，涌泉穴。用手心搓脚心涌泉穴36次。
五心养生法的实施时间：最好在早上5－7点和晚上21－23点进行。
中医讲肺朝百脉，早上3点到5点是肺经当值，太早了，我们可以在5－7点，大肠经当值做。因为肺与大肠相表里。
21－23点三焦经当值，是人体的最大经络通道。
凡是做了五心养生法的的人，声称效果非常好。
除了养肾以外，冬季养生，还要健脾
就是泡脚。泡脚时点按太溪穴，可以补肾气。常按太冲穴可以清肝火、补肝血。常按三阴交可以调养肝、脾、肾三经。
冬季养生五仁参芪汤
泡水喝，适合所有体质的人。
冬季养阴，介绍五汁饮
服用方法
糖尿病人阴虚燥热，五汁饮对糖尿病人非常有益。糖尿病人，其实可以适当吃点糖。糖尿病人要吃西瓜翠衣，天然白虎汤，对糖尿病人有益。
冬季运动养阴动作：赤龙搅海
这是中医的传统养生方法，叩齿、吞津可以缓解糖尿病人口渴、眼涩的症状。
冬季养生，除了养阴之外，还有就是养藏，这个藏就是气血。
最该着重的八个节气：
立春、立夏、立秋、立冬、春分、夏至、秋分、冬至。
重点讲冬季的两个养生季节，即，立冬和冬至
冬季重点养三个脏器：养肾、养肝、健脾。
立冬养生汤
具体的服用时间
立冬养生黑芝麻粳米粥
冬季最重要的两个节气要吃虫草蒸老鸭
虫草和鸭肉，刚好补肾阳和肾阴。
食用鸭肉和鹅肉能提高身体免疫力。
感冒患者最好不要吃补汤。
介绍立冬的运动养生，脏腑顺安十八法
练脾保健操：上午9：00—11：00做最佳。
脾的具体功法口诀：强脾土 胃相助 舌洗龈 津浇树。
练肾保健操：下午5：00—7：00做最佳。
肾的具体功法口诀：护肾气 膀胱助 手捂耳 鸣天鼓。
练肝保健操：晚上9：00—11：00做最佳。
肝的具体功法口诀：舒肝气 胆相助 搓眼轮 期名目。
立冬经络养生的核心穴位：关元穴、命门穴。
立冬养生药方：育阴养阴，健脾安神
立冬养生药方，其实就是六味地黄丸演变的。
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股骨头坏死的家庭调理方法——“圣手医师”杨奕的家庭保健处方
中风患者的家庭调理方法——“圣手医师”杨奕的家庭保健处方
风湿性关节炎综合调理方——“圣手医师”杨奕的家庭保健处方
腿脚无名肿痛怎么办？——“圣手医师”杨奕的家庭保健处方
吃不香、睡不着，怎么办？——“圣手医师”杨奕的家庭保健处方
治落枕，要活血化瘀——“圣手医师”杨奕的家庭保健处方
背部采药治腰疼——“圣手医师”杨奕的家庭保健处方
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冬季养生的重点
第一是养肾；第二，是养阴；第三，是养藏。
肾集中了来自于父母的先天之精，同时也集中了来自于五脏六腑的精华。
养肾要注重两条，第一，是要恢复本始的环境，第二，要保持经络的畅通。
从饮食上要注意，第一，多吃像肾和脑一样的食物，比如核桃。第二，多吃种子类的坚果，如腰果。第三，多吃黑色的食物，比如黑芝麻、黑木耳。第四，适当吃点稍咸的食物。
食物是微调，药是大调，用药是调整脏腑环境大的失衡。
中医的调养原则
热者寒之 寒者热之 虚则补之 实则泻之
冬季养生经络调养法，包括运动、点穴、针灸。
中医四季“五心”养生法：
第一，劳宫穴。劳宫穴是心包经的穴位，鼓掌36次，激发劳宫穴心经的气血。
第二，命门穴。用鼓掌后发热的手掌心敷擦命门穴36下。这招叫采自家的心火温阳。
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第五，涌泉穴。用手心搓脚心涌泉穴36次。
五心养生法的实施时间：最好在早上5－7点和晚上21－23点进行。
中医讲肺朝百脉，早上3点到5点是肺经当值，太早了，我们可以在5－7点，大肠经当值做。因为肺与大肠相表里。
21－23点三焦经当值，是人体的最大经络通道。
凡是做了五心养生法的的人，声称效果非常好。
除了养肾以外，冬季养生，还要健脾
就是泡脚。泡脚时点按太溪穴，可以补肾气。常按太冲穴可以清肝火、补肝血。常按三阴交可以调养肝、脾、肾三经。
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这是中医的传统养生方法，叩齿、吞津可以缓解糖尿病人口渴、眼涩的症状。
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冬季重点养三个脏器：养肾、养肝、健脾。
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虫草和鸭肉，刚好补肾阳和肾阴。
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练脾保健操：上午9：00—11：00做最佳。
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练肾保健操：下午5：00—7：00做最佳。
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立冬养生药方，其实就是六味地黄丸演变的。
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