西楚霸王txt非天夜翔:健身视频：初级长拳

来源：百度文库编辑：中财网时间：2024/05/01 18:50:44

长拳是中国拳派之一，一般将查拳、花拳、炮捶、红拳等均列入长拳。另外，古代也有专称长拳的拳种。这里介绍的长拳是中华人民共和国体育运动委员会运动司编写的《初级长拳》，在武术运动中影响较大，群众基础广泛。
现代长拳吸取了查、花、炮、红诸拳种之长，把长拳类型的手型、手法、步型、步法、腿法、平衡、跳跃等基本动作规范化。
长拳的特点是姿势舒展大方，动作敏捷快速，刚柔相济，快慢相间，动迅静定，节奏分明，是全国武术表演和比赛项目之一。
练好长拳在身体素质方面要求有较好的柔韧性、灵敏度和一定的速度，适合于青少年的特点，年轻时期进行长拳套路练习对提高灵敏性可收到较大效果。
长拳动作舒展，关节活动范围较大，对肌肉和韧带的柔韧性、弹性都有较高要求。同时，由于长拳动作大多是用大肌肉群来进行活动的，要求肌肉活动量大而且迅速，需氧量较大，因此对提高心肺功能也有良好作用。
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