中财网逆天邪神抄袭绝世武神:话说脂肪肝
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/30 10:34:49
养 生 之 道
话说脂肪肝
脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪
堆积过多的病变
脂肪性肝病正严重威胁国人的健康
脂肪肝属可逆性疾病
早期诊断并及时治疗常可恢复正常
八 种 食 物 有 益 于 脂 肪 肝
一.燕麦：可降低血清胆固醇、甘油三酯。
二.玉米：含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，具有降低 降低血清胆固醇
的作用。
三.海带：含丰富的牛黄酸，可降低血及胆汁中的胆固醇；食物纤维褐藻酸，
可以抑制胆固醇的吸收，促进其排泄。
四.大蒜：含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于
增加高密度脂蛋白含量。
五.苹果：含有丰富的钾，可排出体内多余的钠盐，维持正常的血压。
六.牛奶：因含有较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，可减少
人体内胆固醇的吸收。
七.洋葱：不仅具有杀菌功能，还可降低人体血脂，防止动脉硬化；可激活
纤维蛋白的活性成分，能有效地防止血管内血栓的形成；前列腺
A对人体也有较好的降压作用。
八.甘薯：能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生过多的酸，保持人体的
酸碱平衡，能吸收肠中较多的水分，润滑消化道，起通便的作用，
并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂的作用。
脂 肪 肝 的 饮 食
1、绝对禁酒。
2．选用去脂牛奶或酸奶。
3．每天吃的鸡蛋黄不超过2个。
4．忌用动物油；植物油的总量也不超过20克。
5．不吃动物内脏（即下水、下货）、鸡皮、肥肉及鱼籽、蟹黄。
6．忌食煎炸食品。
7．不吃巧克力。
8、常吃少油的豆制品和面筋。
9．每天食用新鲜绿色蔬菜500克。
10．吃水果后要减少主食的食量，日吃一个大苹果，就应该减少主食50克。
11．山药、白薯、芋头土豆等，要与主食米、面粉调换吃，总量应限制。
12．每天摄入的盐量以5-6克为限。
13．葱、蒜，姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食。
14．经常吃鱼、虾等海产品。
15、降脂的食品有：燕麦、小米等粗粮，黑芝麻、黑木耳、海带、发莱以及菜花等
绿色新鲜蔬菜。
16．晚饭应少吃，临睡前切忌加餐。
17、每天用山楂30克、草决明子15克，加水1000毫升代茶饮。
18．如果脂肪肝引起肝功能异常，或者转氨酶升高时，应在医生指导下服用降脂
药、降酶药物和鱼油类保健品，但不宜过多服用。
脂 肪 肝 的 运 动 治 疗
脂肪肝的人
主要选择以锻炼全身体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动
也就是通常所说的有氧运动
比如慢跑、中快速步行（115～125步／分钟）、骑自行车、
上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、
拍皮球、跳舞、做广播体操、跳绳和游泳等
这类运动对脂肪肝的人降脂减肥
促进肝内脂肪消退的效果较好