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不要活在他人的评价里，不要盲目攀比

发布时间：2009-11-28 阅读次数：146 字体大小: 【小】【中】【大】

1．抑短扬长，提高自我认识。不要过低估计自己。形成自卑感的最主要原因是不能正确认识和对待自己，因此要消除自卑心理，须从改变认识入手。一般人总喜欢与自己资历差不多的人作比较，而且很在意别人对自己的评价，如果别人对自己作了较低的评价，特别是评价来自较有权威的人，就会影响对自己的认识，从而低估自己。有人发现，性格比较内向的人，多愿意接受别人的低评价而不愿意接受别人的高评价；在与他人比较的过程中，也喜欢拿自己的短处与他人的长处比，这样越比越泄气，越比越自卑。自卑的人不仅要正确认识自己各方面的特长，而且要正确看待自己的自卑心理。自卑感也有其有利的一面，那就是认识自己的短处。不要因自卑感而绝望，要认识到自己的长处可能就是别人的短处。认识这些优点可以增强生活的信心，为消除自卑感奠定心理基础。2．保持积极的自我暗示，大不了“豁出去”。学会自我鼓励，详细事在人为。当每个人面临一种新局面时，首先会自我衡量是否有能力应付。有的人会因为自我认识不足，常觉得“我不行”，由于事先有这样一种消极的自我暗示，就会抑制自信心，增加紧张，产生心理负担，工作效果必然不佳。这种结果又会形成一种消极的反馈作用，影响到以后的行为，这种恶性循环，使自卑感进一步加大。当面临职业困境，求职自信心不足时，不妨自问：“人人都能干，我为什么不能干？我不也是人吗？”如果怀着“豁出去了”的心理去从事自己的活动，事先不过多地体验失败后的情绪，就会产生自信心。3．按梯级降低挫折影响，给自己一个脱敏期。心态平衡，面对挫折存在的现实。心理学上经常会使用脱敏疗法来降低某些心理障碍，例如强迫症，从而提高对于某些事务的耐受力。正是由于神经过程的感受性高而耐受性低，轻微的挫折就会给人沉重打击，从而使人变的消极悲观而自卑。改变这种现状，关键还是自己要走出去，自卑的人都存在着不同程度的人际交往障碍，要从最基本的人际交往开始，按照不同程度来提高自己的耐受性，慢慢找回信心。到了适应正常的社会交往后，就可以按梯级任务作业的要求给自己定一个求职计划。起始的级别比较低，任务比较简单，以后逐步加深难度，提高级别。

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