灌篮高手之我是内藤:引用 如何弄掉你的小肚子(图解)
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/04/29 19:35:02
引用 如何弄掉你的小肚子(图解)
医药保健 2010-04-22 10:53:52 阅读70 评论2 字号:大中小
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哥们干杯! 的 如何弄掉你的小肚子(图解)这些小运动, 只要每天挑一个做十分钟 两个星期内就会见效。
这些是有氧运动 要慢慢的做 不要拼了老命的做,每个动作保持3到5秒为宜。
如果是第一次做的人 建议先做二十下 再看个人状况逐日增加
不要太勉强 但一定要持之以恒 加油吧!
1.美化腰部、消除赘肉
2.强化腹肌及腰背的肌腱
3. 左右两边伸展运动
4.美化背部线条,预防颈椎病
5.手脚并用可以让身体左右均衡
6. 同时增加手部柔软度
7.收紧腹部肌肉 8.减去小肚腩
9.增加脚部柔软度结实臂部 10.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉
11.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉2
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