qq飞车手游连续过弯:为了健康 常吃下列食品

有些食物适宜睡前吃

 许多人认为睡前吃东西对身体不利，尤其是注意身体的女性。更觉得睡前吃东西不容易消化，会影响身材。其实，有些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠质量。

 A   温奶：

    睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知。因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色酸。

 B   香蕉

    香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”。它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色之外，还富有能使肌肉放松的镁。

 C   菊花茶

    菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

 D   蜂蜜

    大量的糖分具有兴奋作用，但是，少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌苯基二氯喹唑啉。这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以，滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中，也是有助于睡前松动的。

 E  土豆

   一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反，它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物，如果混合温奶做成土豆泥的话效果会更棒啊！

 F  燕麦片

   燕麦是很有价值的睡前佳品，含有丰富的N-已酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。

 G   杏仁

   杏仁同时含有氨酸和松缓肌肉的良药---镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔。

   总之，假如以上的食物都不能有助于你进入梦乡，也许你得检查一下你的睡眠习惯。到底是什么原因让你在深夜仍然保持那么兴奋的状态。

山药即是中药也是美食，是大家熟悉的滋补珍品。山药中的B族维生素的含量是大米的数倍。矿物质中钾含量极具丰富。此外，山药对于糖尿病有辅助疗效。处了易产生饱腹感，有利于控制食粮外，甘露聚糖还有改善糖代谢，提高胰岛素敏感性的作用。莲藕中含有粘液蛋白和膳食纤维。能与人体内胆酸盐,食物中的胆固醇及甘油三脂结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收。莲藕散发出一种独特的清香，还含有鞣质，有一定健脾止泻作用，能增进食欲，促进消化，开胃健中。有易于胃纳不佳、食欲不振者恢复健康。

 食疗小验方

A   抵抗力下降：早上起床后和晚上睡觉前喝牛奶时加入一小勺蜂蜜，可起到抗疲劳增强抵抗力的效果。

B  慢性咽炎： 用冬麦10克，桔梗10克，甘草3克泡水后，加入蜂蜜。对缓解慢性咽炎有帮助。

C  腰痛肾虚 ：用核桃5个，蜂蜜2勺。将核桃仁加水煮15分钟，加入蜂蜜。可补肾健恼。

D 眼睛干 ：  用菊花3克和枸杞10克。将二者泡水后，加入蜂蜜。可明目，养肝肾。

E 感冒嗓子痛： 用金银花5克泡水，加入2勺蜂蜜。可清热利咽。要想补钙多吃点洋葱，要想补钙多吃点洋葱：洋葱作为蔬菜已有科学测定，每百克洋葱含钙40毫克，磷50毫克，铁1.8毫克，维生素c8毫克，还含有胡萝卜素、维生素B1和尼可酸。茄子含多种维生素,蛋白质、糖及矿物质等。特别是茄子富含 维生素p 含量最多的部位是紫色表皮和果肉的结合处，故茄子以紫色品种为上品。100克茄子中维生素p的含量最高达720毫克，维生素p能增强人体细胞间的粘着力，改善微细血管脆性，防止小血管出血。有效预防心血管疾病的功效。做茄子菜可以配放些苦瓜与肉，这是心血管患者的理想菜。因为苦瓜有解除疲劳、清心明目、益气壮阳、延缓衰老作用。茄子具有去痛活血、清热消肿、解痛利尿及防止血管破裂、平血压止咳等功效。

最好天天吃下列食品

蜂蜜：
　　每天早晨空腹喝一匙蜂蜜，能安五脏，止痛解毒防止血管硬化，久服可延年益寿。
生姜：
　　每天吃早饭时以数片生姜佐餐，能促进血液循环帮助消化。
花生：
　　花生含有人体所需的多种氨基酸，经常食用能增加记忆降低血压延缓衰老。
大枣：
　　红枣营养丰富，含有较多的糖、维生素和矿物质，有天然维生素之称。
大蒜：
　　大蒜有很强的杀菌、抗癌作用。人们把它誉为地里长的“青霉素”和“天然抗生素”。晨含一片姜，不劳医生开处方

  早晨起床后，先饮一杯开水，然后将生姜刮去皮，切成薄片，取4-5片烫一下，再将姜片放入嘴里含10—30分钟，让生姜的气味在口腔内散发，扩散。坚持食用，对预防感冒大有好处。

  古人曰：“早上吃姜，胜过吃参汤。”民间流传着“每天三片姜，不劳医生开药方”的谚语。

  生姜是一种防治疾病的常用药物。据《神农本草经》记载，生姜性味辛温，入肺，脾、胃经。有解表散寒、温中止呕、化痰止咳、祛痰、祛寒、补气、平喘的作用。常用来治风寒感冒、胃寒呕吐、寒痰咳嗽。

 据现代药理研究，生姜含有姜醇，姜烯、水荩烯。姜辣素等多种成分。具有解热、镇痛、抗炎、镇静、催眠等作用。能消炎、散热、发汗、缓解流鼻涕等感冒症状。

蜂蜜

 蜂蜜是一种营养丰富的食品。蜂蜜中的果糖和葡萄糖容易被人体吸收。

1、恢复疲劳，尤其是熬夜后在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用，改善血液的营养状况。

用法：中午一杯蜂蜜水。

2、消除大餐后的积食

蜂蜜可以促使胃酸正常分泌，还有增强肠蠕动的作用，能显著缩短排便时间。

用法：每天早晚空腹服蜂蜜25克。

3、润肺

蜂蜜有消炎、祛痰、润肺、止咳的功效，枇杷蜜的止咳作用最好。

用法：雪梨一个，切薄片拌蜂蜜吃，每日数次。

4、解酒

蜂蜜成分中含有一种大多数水果没有的果糖，它可以促进酒精的分解吸收，因此有利于快速醒酒，并解除饮酒后的头痛感。

用法：饮酒前吃50克蜂蜜或几块涂蜂蜜的饼干面包，酒后饮蜂蜜水。

5、让兴奋的神经安眠

蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠。而且蜂蜜没有其它药物所具有的压抑、疲惫、分神等副作用。苹果蜜的镇静功能最为突出。

用法：每晚睡前一匙蜂蜜。

6、治疗偶发伤口

蜂蜜去掉糖分后的酸度等同于醋，可令细菌在创伤部位不能生存。即使没有病菌，

在它的作用下，伤口的肿胀、疼痛程度都会大大减轻，还能消除死去的肌肉，加快

伤口愈合。

用法：用10%～15%的蜜汁洗涤伤口，用纯蜜涂抹包扎。

7、安抚皮肤

蜂蜜是最理想的护肤品。它能供给皮肤养分让皮肤具有弹性，能杀灭或抑制附着在

皮肤表面的细菌，还能消除皮肤的色素沉着，促进上皮组织再生。

用法：在一匙葡萄汁中加入一匙蜂蜜，加入面粉调匀后就成为葡萄汁蜂蜜面膜。

8、保护狂野的心

蜂蜜可以营养心肌并改善心肌的代谢功能，使血红蛋白增加、心血管舒张，防止血液凝集，保证冠状血管的血液循环正常。

用法：每天早晚各饮一杯蜂蜜水。     

蜂蜜美容八秘方

蜂蜜的美容功效一直是被公认的，但是具体怎么做才是对蜂蜜的最大化利用:

第一类功效：使皮肤光洁、细嫩

● 蜂蜜美容小秘方－1 （蜂蜜+水）  

蜂蜜含有的大量能被人体吸收的氨基酸、酶、激素、维生素及糖类，有滋补护肤

的美容作用。

用蜂蜜加2—3倍水稀释后，每日敷面，可使皮肤光洁、细嫩。 ● 蜂蜜美容小秘方－2 （蜂蜜+醋） 蜂蜜和醋各1-2汤匙，温开水冲服，每日2-3次，按时服用。

长期坚持，能使粗糙的皮肤变得细嫩润泽。

● 蜂蜜美容小秘方－3 （蜂蜜+鸡蛋+橄榄油） 

蜂蜜100克，鸡蛋一个搅和，慢慢加入少许橄榄油或麻油，再放2-3滴香水，彻底拌匀后放在冰箱中保存。使用时，将此混合剂涂在面部(眼睛、鼻子、嘴除外)，

10分钟后用温水洗去，每月做两次(多做效果更佳)，能使颜面细嫩，青春焕发。

第二类功效：减少皱纹，紧缩面部皮肤

● 蜂蜜美容小秘方－4（蜂蜜+苹果+乳脂） 将苹果煮沸，捣碎，加入蜂蜜与乳脂，制成润肤面膜膏，敷面令你肤洁如玉。 ● 蜂蜜美容护肤小秘方－5（蜂蜜+鸡蛋清） 蜂蜜50克，鸡蛋清一个，两者搅拌均匀，睡前用干的软刷子刷在面部，慢慢进行按摩，约30分钟自然风干后，用清水洗去，每周2次。

第三类功效：去斑

● 蜂蜜美容护肤小秘方－6（蜂蜜+甘油+水+面粉） 蜂蜜1份、甘油1份、水3份、面粉1份，混合均匀制成敷面膏，敷于面上20分钟后，用清水洗去，此法适用于普通干燥性衰萎皮肤。 功效：可使皮肤嫩滑细腻，除去皱纹及黄褐斑，并能治疗疖子、痤疮。 ● 蜂蜜美容护肤小秘方－7（蜂蜜+鲜蜂王浆+鸡蛋清+花粉+水） 蜂蜜1匙、鲜蜂王浆1匙、鸡蛋清1个，加入适量花粉和水调成糊状，涂于面部，30分钟后用温水洗去，再用鲜蜂王浆1克加少许甘油调匀涂于面部，每周一次。 功效：对清除脸部黑斑及暗疮特别有效。

第四类功效：保湿

● 蜂蜜美容护肤小秘方－8（蜂蜜+奶粉+鸡蛋清）      

蜂蜜1匙、奶粉1份、鸡蛋清1个，混合均匀制成面膜，用棉签将其在脸上涂上。