中财网希腊国家城市:维也纳华尔兹的练习
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/29 05:39:37
听音乐时应将音乐听为1.2.3.4.5.6.而不是两次1.2.3.——1.2.3.。由此对Viennese Waltz音乐的处理也不一样，男伴是1.2.3.4.5.6，女伴是4.5.6.1.2.3。1.2.3和4.5.6的处理是不一样的，one的时间值大概是1.5拍的样子，two和three的时间也当然是0.75拍了;four的时间值为一拍，five的时间值为1.25拍，six的时间就是0.75拍了。各步的时间值大抵是这样个算账法，但并不是绝对的。
了解了时间值之后，就可以进一步从时间值中分析到每一步的步法了。 等你熟练地、正确地掌握了Viennese Waltz的技术、技巧和舞蹈风格后，视乎很快的Viennese Waltz音乐，会在你的心目中就越来越慢了！
2，说说右转步吧
总的说就是第一步摆开，第二步直上，第三步不转，第四步从远端向舞程线方向直退，等女生，后三步几乎是没有转度的。
——1.（one）：这是强拍，前进者要发力的。先下降，切忌在下降时出脚，然后在身体的向前的同时出脚，不能撇脚，其中最需要注意的就是脚到身体到这个法则，在完成脚部动作之后，身体要继续向前前进。如果按这种要领作one的时间值就象前面说的有1.5拍长了。右转第一步的时候左边先后拉，先用右肩引导动作，当然时间很短暂，再从胯部直线摆出去，摆荡转的时候，确实要肩膀身体先走，再带动胯和腿。
——2.（two）：在one的基础上继续前进，切忌在原地旋转，这时想到的只是前进。前进的同时身体完成一部分旋转，脚基本上完成指向。
——3.three：Viennese Waltz的three和华尔兹的three最大的不同就是在这一步上，维也纳的three不能上升的太多，心中想的是保持高度，而不是继续上升，同时身体继续完成旋转，但并不需要完全到位，留有一部分的欠旋转可以在将下一步作的更有力度，更充分。three身体回正，3&的时要双脚同时落地，身体摆正再出去，那样才有摆荡。不要想着转，要继续往前往上推自己的臀位线，用背肌跳舞，带动移动腿运动。
——（four）：音乐上是强拍，但不能像1.（one）那样当作强拍。four是后退的第一步，和one相似，下降之后沿身体方向直退，要注意的是后退的人的身体不可以退的太过分，要留住身体重心，不然舞伴就感觉不到你的存在。
——（five）：后退三步中最重要的就是这一步了，合理完成这一步对保持舞伴的前进十分重要。一，要后退脚要经过支撑脚出脚，二，胯要打开，让舞伴经过，不这样很难旋转到预想的方向。三，等待舞伴经过后身体跟上，这也是为什么这步时间值比较长的原因了。
six：这一步相对简单，只要身体完成旋转，后脚跟上就可以了。至于华尔兹的右转步前进两次转，后退一次转，在这里仍然适用，不过强调的重点放在了身体上了。
3，再谈谈左转步
维也纳华尔兹(Viennese Waltz)的左转，身体面对斜墙壁，先有个45度的转动，注意是以胯转动为先导，待摆正之后再有脚的移动，左脚往舞程线方向，锁步之后身体背对舞程线，锁步是指大腿紧锁，不可锁小腿，重心在左脚，这是最易犯的错误是两脚重心，致使后退时右脚不能自由移动，拧动45度右脚要对着舞程线方向退，右脚脚掌外侧着地，再平移左脚，右脚全脚擦地并向左脚，不过此步幅度很小，完成维也纳华尔兹(Viennese Waltz)的左转。
4，几个注意点
一是，跳维也纳华尔兹(Viennese Waltz)的时候，身体要比脚先动起来，而且要持续流动不能断。注意要有漂亮的脚背，绷住了再走，外表看起来没有动，内在有股力量在驱动自己。
二是，在123后有个&，把身体摆正再有456，而且456除了退一小步，后面并步基本原地不动。
明白一个道理，转的时候脚下不动 ，出脚的时候身体不转，这个原理在华尔兹、快步、探戈以及狐步里面都是能用上的。
三是，意识中只想着身体前进，不想旋转，这样就不晕啦。如果感到晕的话，说明你做错啦！哈哈...
四是，维也纳华尔兹(Viennese Waltz)升降不大，它是摩登舞里除探戈外升降最平缓的舞种，尤其是在第六步时，后脚是平拖上去的，不需要象慢华尔兹一样升到脚尖。
五是，进前的人要发力向前，身体一定要努力向前，这样有助于保持两人的流动性。这一点一般男伴完成的比女伴好，如果女伴能注意这一点的话，两人就跳的比较轻松了。
六是，维也纳华尔兹(Viennese Waltz)并不是一味男伴引带，因为旋转的角度基本都是固定的，所以这时候如女伴有一点引带的意思，那就跳地更完美了
1.《维也纳华尔兹中的大道理》这篇文章这里重点强调几点如下 :
一、维也纳华尔兹男女跳法的区别，你转的文章那种说法就是陷入了现象，虽然没有说错，可是钻在现象里面很容易导致混乱。正确的说法是：维也纳华尔兹男女跳法的区别在于男士的前进转身小节是女士的后退转身小节，例如维也纳华尔兹的右转男士前进小节的二是摆荡，因而女士后退小节的二是摆荡。男士后退小节无摆荡，因而女士前进小节无摆荡。所以男女跳法是不一样的，因此男女应该分开练习，各练各的。
二、不能说维也纳华尔兹没有摆荡。应该是：维也纳华尔兹的右转男士前进小节（女士后退小节）的二就是摆荡，而且必须做好摆荡。因此，维也纳华尔兹的右转男士前进小节（女士后退小节）是大步，有升降起伏，有摆荡。既有摆荡就必有倾斜。
三、维也纳华尔兹的右转男士前进小节（女士后退小节）的第一步必须转够角度，不要把主要的转身任务留到二以后去做。
四、维也纳华尔兹的左转的要害就是反身，可以说维也纳华尔兹的左转是步步反身（尤其是前进左转），出脚和收脚都必须反身，否则出脚错误，收脚也错误。尤其是前进左转，锁步的形成和接下来的开锁，都是全靠反身实现的。在维也纳华尔兹的左转全过程必须一直不停地反身。这一点在维也纳华尔兹的右转中却并非如此。由于在维也纳华尔兹的左转全过程必须一直不停地反身，因而步子较小，无摆荡，也就无倾斜。
以上四点是我十年经验之谈，同时也是理论研究的结晶，来之不易，我是竭力强调以上四点的。此外当然还有一些要点，但是必须在做好以上四点的前提之下再说其它了。
我认为以上四点是需要彻底理解并且在练习中男女各练各的，形成牢固的习惯。然后对于其它技术细节就可以迎刃而解。
2.还要注意维也纳华尔兹的左转和右转的另外一些重要特点如下
（一）
维也纳华尔兹的男士前进右转（女士后退右转）的第一步的反身程度大于华尔兹的男士前进右转（女士后退右转）的第一步的反身程度，这是因为维也纳华尔兹的男士前进右转（女士后退右转）的转身角度大于华尔兹的男士前进右转（女士后退右转）的转身角度的缘故。速度又那么快，转身角度因而反身程度又那么大，如何实现维也纳华尔兹的男士前进右转（女士后退右转）的第一步的反身程度大，而且必须在那么快的极其短暂的时间内实现大反身，是有技术诀窍的。关于这一点我不打算公开。
（二）
维也纳华尔兹的男士前进右转（女士后退右转）的第一步动作脚运行到位之后一定要以足掌站一下，也就是我经常说的那个零点三秒钟。只要你感觉到自己是以足掌站了一下，那么挤压膝关节和向地板透气就是做好了的，并且因此也就自然会实现维也纳华尔兹的男士前进右转（女士后退右转）第一步较慢第二三步较快了。
（三）
维也纳华尔兹的男士前进右转（女士后退右转）的二和三比较接近华尔兹的右转的二和三，具体地说是摆荡结束时双脚都是踮起来的，直到三的前半拍双脚并拢也是双脚都踮起来的，只不过是由于速度快，维也纳华尔兹的男士前进右转（女士后退右转）的二和三双腿都有一点弯曲因而追求水平方向的去势（而在华尔兹中双腿是直的，追求垂直方向的上升）。维也纳华尔兹的男士前进右转（女士后退右转）的三的后半拍也就需要把收回的脚落跟，而且消除倾斜（消除高低胯），这一点也和华尔兹一样。
（四）
维也纳华尔兹的男士后退右转（女士前进右转）的二和三明显不同于华尔兹的右转的二和三，具体地说是出现长短腿：二出去的腿是弯曲的因而是短腿，收回的腿是伸直的因而是长腿。
维也纳华尔兹的男士后退右转（女士前进右转）的二和三都不强调踮脚，不过仍然以足掌为主要的足着点，但不强调踮脚因而允许足跟接触地板。
维也纳华尔兹的男士后退右转（女士前进右转）的上述特点是因为摆荡很小甚至无摆荡的缘故。所以维也纳华尔兹的男士后退右转（女士前进右转）可以视为休息。之所以要把“维也纳华尔兹右转一次前进一次后退”作为一个整体处理，就是因为一次较累，一次较轻松的缘故。这样既得到休息，而且有韵律的变化。
（五）
维也纳华尔兹的左转的二和三明显不同于华尔兹的左转的二和三，具体地说是出现长短腿：二出去的腿是弯曲的因而是短腿，收回的腿是伸直的因而是长腿。这种长短腿现象在维也纳华尔兹的后退左转的二和三更为明显。
维也纳华尔兹的前进左转和后退左转的二和三都不强调踮脚，不过仍然以足掌为主要的足着点，但不强调踮脚因而允许足跟接触地板。
维也纳华尔兹的左转起伏较小，步长也较小，因而重心比维也纳华尔兹右转的重心稍微高一点。
之所以要把“维也纳华尔兹左转一次前进一次后退”作为一个整体处理，是因为一次（前进那次）有锁步，下一次开锁。
维也纳华尔兹的左转没右转那么累，应该在连续多次右转之后做一些左转来休息一下。从右转到左转之间需要插入一个方步来换脚。
关于维也纳华尔兹的长短腿的记忆方法：凡是不摆荡的二出去的腿就是弯曲的因而是短腿，收回的腿是伸直的因而是长腿。换句话说，除了男士前进右转（女士后退右转）的二有摆荡因而不是长短腿，其它情况的二都不摆荡因而是长短腿。所以，归纳为七个字：不摆荡是长短腿。
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了解了时间值之后，就可以进一步从时间值中分析到每一步的步法了。 等你熟练地、正确地掌握了Viennese Waltz的技术、技巧和舞蹈风格后，视乎很快的Viennese Waltz音乐，会在你的心目中就越来越慢了！
2，说说右转步吧
总的说就是第一步摆开，第二步直上，第三步不转，第四步从远端向舞程线方向直退，等女生，后三步几乎是没有转度的。
——1.（one）：这是强拍，前进者要发力的。先下降，切忌在下降时出脚，然后在身体的向前的同时出脚，不能撇脚，其中最需要注意的就是脚到身体到这个法则，在完成脚部动作之后，身体要继续向前前进。如果按这种要领作one的时间值就象前面说的有1.5拍长了。右转第一步的时候左边先后拉，先用右肩引导动作，当然时间很短暂，再从胯部直线摆出去，摆荡转的时候，确实要肩膀身体先走，再带动胯和腿。
——2.（two）：在one的基础上继续前进，切忌在原地旋转，这时想到的只是前进。前进的同时身体完成一部分旋转，脚基本上完成指向。
——3.three：Viennese Waltz的three和华尔兹的three最大的不同就是在这一步上，维也纳的three不能上升的太多，心中想的是保持高度，而不是继续上升，同时身体继续完成旋转，但并不需要完全到位，留有一部分的欠旋转可以在将下一步作的更有力度，更充分。three身体回正，3&的时要双脚同时落地，身体摆正再出去，那样才有摆荡。不要想着转，要继续往前往上推自己的臀位线，用背肌跳舞，带动移动腿运动。
——（four）：音乐上是强拍，但不能像1.（one）那样当作强拍。four是后退的第一步，和one相似，下降之后沿身体方向直退，要注意的是后退的人的身体不可以退的太过分，要留住身体重心，不然舞伴就感觉不到你的存在。
——（five）：后退三步中最重要的就是这一步了，合理完成这一步对保持舞伴的前进十分重要。一，要后退脚要经过支撑脚出脚，二，胯要打开，让舞伴经过，不这样很难旋转到预想的方向。三，等待舞伴经过后身体跟上，这也是为什么这步时间值比较长的原因了。
six：这一步相对简单，只要身体完成旋转，后脚跟上就可以了。至于华尔兹的右转步前进两次转，后退一次转，在这里仍然适用，不过强调的重点放在了身体上了。
3，再谈谈左转步
维也纳华尔兹(Viennese Waltz)的左转，身体面对斜墙壁，先有个45度的转动，注意是以胯转动为先导，待摆正之后再有脚的移动，左脚往舞程线方向，锁步之后身体背对舞程线，锁步是指大腿紧锁，不可锁小腿，重心在左脚，这是最易犯的错误是两脚重心，致使后退时右脚不能自由移动，拧动45度右脚要对着舞程线方向退，右脚脚掌外侧着地，再平移左脚，右脚全脚擦地并向左脚，不过此步幅度很小，完成维也纳华尔兹(Viennese Waltz)的左转。
4，几个注意点
一是，跳维也纳华尔兹(Viennese Waltz)的时候，身体要比脚先动起来，而且要持续流动不能断。注意要有漂亮的脚背，绷住了再走，外表看起来没有动，内在有股力量在驱动自己。
二是，在123后有个&，把身体摆正再有456，而且456除了退一小步，后面并步基本原地不动。
明白一个道理，转的时候脚下不动 ，出脚的时候身体不转，这个原理在华尔兹、快步、探戈以及狐步里面都是能用上的。
三是，意识中只想着身体前进，不想旋转，这样就不晕啦。如果感到晕的话，说明你做错啦！哈哈...
四是，维也纳华尔兹(Viennese Waltz)升降不大，它是摩登舞里除探戈外升降最平缓的舞种，尤其是在第六步时，后脚是平拖上去的，不需要象慢华尔兹一样升到脚尖。
五是，进前的人要发力向前，身体一定要努力向前，这样有助于保持两人的流动性。这一点一般男伴完成的比女伴好，如果女伴能注意这一点的话，两人就跳的比较轻松了。
六是，维也纳华尔兹(Viennese Waltz)并不是一味男伴引带，因为旋转的角度基本都是固定的，所以这时候如女伴有一点引带的意思，那就跳地更完美了
1.《维也纳华尔兹中的大道理》这篇文章这里重点强调几点如下 :
一、维也纳华尔兹男女跳法的区别，你转的文章那种说法就是陷入了现象，虽然没有说错，可是钻在现象里面很容易导致混乱。正确的说法是：维也纳华尔兹男女跳法的区别在于男士的前进转身小节是女士的后退转身小节，例如维也纳华尔兹的右转男士前进小节的二是摆荡，因而女士后退小节的二是摆荡。男士后退小节无摆荡，因而女士前进小节无摆荡。所以男女跳法是不一样的，因此男女应该分开练习，各练各的。
二、不能说维也纳华尔兹没有摆荡。应该是：维也纳华尔兹的右转男士前进小节（女士后退小节）的二就是摆荡，而且必须做好摆荡。因此，维也纳华尔兹的右转男士前进小节（女士后退小节）是大步，有升降起伏，有摆荡。既有摆荡就必有倾斜。
三、维也纳华尔兹的右转男士前进小节（女士后退小节）的第一步必须转够角度，不要把主要的转身任务留到二以后去做。
四、维也纳华尔兹的左转的要害就是反身，可以说维也纳华尔兹的左转是步步反身（尤其是前进左转），出脚和收脚都必须反身，否则出脚错误，收脚也错误。尤其是前进左转，锁步的形成和接下来的开锁，都是全靠反身实现的。在维也纳华尔兹的左转全过程必须一直不停地反身。这一点在维也纳华尔兹的右转中却并非如此。由于在维也纳华尔兹的左转全过程必须一直不停地反身，因而步子较小，无摆荡，也就无倾斜。
以上四点是我十年经验之谈，同时也是理论研究的结晶，来之不易，我是竭力强调以上四点的。此外当然还有一些要点，但是必须在做好以上四点的前提之下再说其它了。
我认为以上四点是需要彻底理解并且在练习中男女各练各的，形成牢固的习惯。然后对于其它技术细节就可以迎刃而解。
2.还要注意维也纳华尔兹的左转和右转的另外一些重要特点如下
（一）
维也纳华尔兹的男士前进右转（女士后退右转）的第一步的反身程度大于华尔兹的男士前进右转（女士后退右转）的第一步的反身程度，这是因为维也纳华尔兹的男士前进右转（女士后退右转）的转身角度大于华尔兹的男士前进右转（女士后退右转）的转身角度的缘故。速度又那么快，转身角度因而反身程度又那么大，如何实现维也纳华尔兹的男士前进右转（女士后退右转）的第一步的反身程度大，而且必须在那么快的极其短暂的时间内实现大反身，是有技术诀窍的。关于这一点我不打算公开。
（二）
维也纳华尔兹的男士前进右转（女士后退右转）的第一步动作脚运行到位之后一定要以足掌站一下，也就是我经常说的那个零点三秒钟。只要你感觉到自己是以足掌站了一下，那么挤压膝关节和向地板透气就是做好了的，并且因此也就自然会实现维也纳华尔兹的男士前进右转（女士后退右转）第一步较慢第二三步较快了。
（三）
维也纳华尔兹的男士前进右转（女士后退右转）的二和三比较接近华尔兹的右转的二和三，具体地说是摆荡结束时双脚都是踮起来的，直到三的前半拍双脚并拢也是双脚都踮起来的，只不过是由于速度快，维也纳华尔兹的男士前进右转（女士后退右转）的二和三双腿都有一点弯曲因而追求水平方向的去势（而在华尔兹中双腿是直的，追求垂直方向的上升）。维也纳华尔兹的男士前进右转（女士后退右转）的三的后半拍也就需要把收回的脚落跟，而且消除倾斜（消除高低胯），这一点也和华尔兹一样。
（四）
维也纳华尔兹的男士后退右转（女士前进右转）的二和三明显不同于华尔兹的右转的二和三，具体地说是出现长短腿：二出去的腿是弯曲的因而是短腿，收回的腿是伸直的因而是长腿。
维也纳华尔兹的男士后退右转（女士前进右转）的二和三都不强调踮脚，不过仍然以足掌为主要的足着点，但不强调踮脚因而允许足跟接触地板。
维也纳华尔兹的男士后退右转（女士前进右转）的上述特点是因为摆荡很小甚至无摆荡的缘故。所以维也纳华尔兹的男士后退右转（女士前进右转）可以视为休息。之所以要把“维也纳华尔兹右转一次前进一次后退”作为一个整体处理，就是因为一次较累，一次较轻松的缘故。这样既得到休息，而且有韵律的变化。
（五）
维也纳华尔兹的左转的二和三明显不同于华尔兹的左转的二和三，具体地说是出现长短腿：二出去的腿是弯曲的因而是短腿，收回的腿是伸直的因而是长腿。这种长短腿现象在维也纳华尔兹的后退左转的二和三更为明显。
维也纳华尔兹的前进左转和后退左转的二和三都不强调踮脚，不过仍然以足掌为主要的足着点，但不强调踮脚因而允许足跟接触地板。
维也纳华尔兹的左转起伏较小，步长也较小，因而重心比维也纳华尔兹右转的重心稍微高一点。
之所以要把“维也纳华尔兹左转一次前进一次后退”作为一个整体处理，是因为一次（前进那次）有锁步，下一次开锁。
维也纳华尔兹的左转没右转那么累，应该在连续多次右转之后做一些左转来休息一下。从右转到左转之间需要插入一个方步来换脚。
关于维也纳华尔兹的长短腿的记忆方法：凡是不摆荡的二出去的腿就是弯曲的因而是短腿，收回的腿是伸直的因而是长腿。换句话说，除了男士前进右转（女士后退右转）的二有摆荡因而不是长短腿，其它情况的二都不摆荡因而是长短腿。所以，归纳为七个字：不摆荡是长短腿。
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