中财网洗衣店项目概述:网球教学原理-网球入门教学基本步骤
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/29 08:18:46
入门教学基本步骤
1，无拍练习，包括滚，停，抛，接，拍等玩球动作。
2，一人正手颠球。
3，一人正手颠落地球。
4，一人双手反手颠球。
5，一人正反手轮换颠球，各颠两下。
6，两人距离两米互相正手颠落地球。
7，两人距离两米互相反手颠落地球。
8，两人距离三米互相正手颠落地球。
9，两人距离三米互相正反手轮换颠落地球。
10，两人隔网小小场正手大幅度跑动颠落地球。
11，两人隔网小小场反手大幅度跑动颠落地球。
12，两人隔网小小场正反手轮换大幅度跑动颠落地球。
13，两人隔网小场正反手轮换大幅度跑动击球。
14，两人隔网小场正手加大动作幅度击球（推挡，平击，上旋都可以，因人而异）。
15，两人底线正反手对打。
16，高举法发球。
17，大场比赛。
入门教学基本定理
1，很少人天生能打网球，一般应经过入门学习。各人入门找感觉差别极大，同一动作，一些人仅需几秒钟，一些人却需几十分钟。同一个人，一个动作需几分钟，另一动作可能需几十分钟。
2，基本步骤越靠前的动作越简单，越容易有感觉。
3，前边步骤动作越熟练，后边步骤动作越快来感觉。
4，后边步骤动作有感觉的，同一动作的前边步骤必定也有感觉。
5，从哪个步骤开始因人而异，天赋好的可直接从13步骤开始，幼儿应从1步骤开始，集体授课应从2步骤开始，一般人从10步骤开始。
6，找感觉难的动作不宜练太长时间，与其苦苦找感觉，不如推前一步骤先熟练较简单的。
7，不必练到十全十美，有七成熟练可转练下一步骤。
8，动作合理，避免伤害，轻松自然地击球的都是好动作，不必强求学员学某种标准动作。
9，这些教学基本原理对学新动作，改错误动作同样有效。
10，时间长的熟练过程适宜运用比赛，数回合等轻松有趣的游戏。
简易教法八步骤入门课程
1，正手颠球。目标是稳定颠球10下，要求拍在腰际，球比眼高。常见缺点的改进方法，拍面保持水平，不晃动，眼睛盯紧球，手掌向上握拍才是正手。大多数人能轻松过关，少数人需经过短期练习，极个别人需较长时间练习。此步骤过关解决网球击球两个基本要素：在甜点打球，拍面和网球的入射角垂直。过关需要眼，手，脚的感觉统合。
2，正手颠落地球。目标是稳定颠球10下，同样要求拍在腰际，球比眼高。常见缺点的改进方法，拍面保持水平，不晃动，用身体起伏打球，眼睛盯紧球。此步骤基本能轻松过关，过关后解决了击球节奏的要素。
3，正手小小场隔网颠落地球。教练首先示范颠落地球两下，第三下用同样的动作颠球过网，要求学员照做，有一半人第三下的动作不能和前两下一致，不自觉地改变了拍面角度，引导他们颠球过网的动作和颠落地球动作一致后才可以直接一次颠过网。隔网颠球要求有抛物线，比网高半米，落在离网
4，双反手小小场隔网颠落地球。方法和上步骤完全一样，只是正手改成双反手。如果遇到少数过关困难的，可让他们增加反手颠球和反手颠落地球的练习。
5，正反手小小场隔网移动中颠落地球。先教准备动作，左手扶着拍颈，右手放松虚握拍柄，拍头竖起对着鼻子，双脚轻微弯曲。送球到正手位，复习3步骤，过关后送球到反手位，复习4步骤，过关后不规则地交叉送正反手位。
6，逐步后退到小场对打。在5步骤熟练的基础上逐步送较长的球，
7，高举法发球，自由式握拍，握紧后举高拍子，拍头指向前方，拍面水平挡住抛球方向，抛球后，拍头本能向后拉开然后反弹向上伸展到最高点轻轻扣球到发球区里。在小小场发30球，在小场底线发30球，在大场一二区各发20球。
8，大场比赛。两人以下单打，三人以上双打，不够人教练顶，教练不能主动得分。第一盘4次发球机会，第二盘3次，以后正常。
经过八步骤学习后的学员基本算入门，以后每次打球前按第6步骤做热身，最好和教练对打，初学者在前几节课的动作未定型，常会重犯错误需要教练不断提醒改正。多数人两节课可完成入门，少数人需四节课。
简易教法四节课入门课程
一对一每节课一个半小时，超过一人需延长授课时间，保证每人上场时间足够一小时。
第一课，学习1至6步骤。
第二课，复习6步骤，改缺点，半小时。学发球，一小时。
第三课，复习6步骤，改缺点，10分钟。复习发球20分钟。大场比赛，一小时。
第四课，复习6步骤，改缺点，10分钟。大场比赛80分钟。
入门八步骤引导方法
为方便讲述，先定义三个名称，单打的区域叫大场，发球区的一侧区域叫小场，小场离网
1， 正手颠球。
l 可以在场外练，一对多。
l 教练先示范颠3下，然后让学员颠，不必提任何动作要求，目标是稳定地颠球10下，要求拍在腰际，球比眼高。
l 教练注意观察学员的缺点提示改正，颠球不稳改进方法，拍面保持水平，不晃动，眼睛盯紧球。
l 正反手不分的，让他反手颠得熟练后再改正，手掌向上握拍才是正手。
l 动作不放松的多数左手僵硬，提示他把左手放松。
2， 正手颠落地球。
l 可以在场外练，一对多。
l 教练先示范颠3下，然后让学员颠，不必提任何动作要求，目标也是稳定地颠球10下，同样要求拍在腰际，球比眼高。
l 球到处走的改进方法，拍面保持水平，不晃动，眼睛盯紧球，用身体起伏的节奏打球。
3， 正手小小场隔网颠落地球。
l 教练首先示范颠落地球两下，第三下用同样的动作颠球过网，要求学员照做。
l 有些学员第三下不自觉地改变了拍面角度，引导他们第三下要和前边两下的动作一致。此步骤要求在身体右前方颠球到教练的小小场中间，在送球的过程不断观察不正确动作并提醒改正。
l 注意每次提醒只能改正一个缺点，不宜同时改两个，改正一个后才可再提新缺点。
l 打不中球的改正方法：拉拍到身体右前方，拿拍对准球底，用最简单的动作将球轻轻颠送过网。
l 击球点偏后的改正方法：如上。拉拍位置不是身后而是身右，感觉论和姿势论的最大差别就是这里，姿势论要求侧身，拉拍，感觉论要求不要侧身，不要拉拍，初学网球如果用侧身拉拍的方法很难打中球，就算打中球击球点也偏后。
l 隔网颠球要求有抛物线，比网高半米，落在小小场范围内，不符合要求的，引导他打球的底部，控制力量使抛物线顶点在球网上方。
l 没有用脚找球而是用手找球的改正方法：保持拍与身体的距离基本固定，只准靠脚步移动找球。此步骤的站位尽量用开放式，避免用交叉脚的封闭式。
l 找到感觉后尽快开始练步法，让学员知道，打网球脚步是最重要的，手的动作很简单就可以，练步法的方法，有意送球到不同位置练习脚步移动，先练同方向移动，再练反方向移动，不准用反手，只准用正手，送球方向变化尽量多，强迫他的脚步多移动。这时的来回快，移动快，教练要注意控制运动量，发现他呼吸急促就要让他休息，或者叫他累时要求休息。初学网球的人体能一般都不行，五次以后才可以。
l 以上练习步骤需按部就班，前边未过关不宜练下边。
4， 双反手小小场隔网颠落地球。
l 双反比单反易学，用双手握拍，拉拍到身左侧颠送球过网，站位可以开放式也可以封闭式。
l 有了前边的基础，一般人这步骤比第3步骤容易很多。
l 练步法也与前一样，只准反手不准正手，强迫脚步多移动。
l 遇到上手慢的人要心中有数，不能急，不能责怪，要有耐心，不要打击他的自信心，多送些易打的球过去，耐心等待他激活感觉的那一刻。
l 在一个动作未有感觉时，不要急着转学新动作。但也不要等动作十全十美才转，有7成合格就行，留一些以后慢慢完善。
l 如果遇到少数过关困难的，可让他们增加反手颠球和反手颠落地球的练习。
5， 正反手小小场隔网移动中颠落地球。
l 先教准备动作，左手扶着拍颈，右手放松虚握拍柄，拍头竖起对着鼻子，双脚轻微弯曲重心下蹲。
l 送球到正手位，复习3步骤。
l 过关后送球到反手位，复习4步骤。
l 过关后不规则地交叉送球到正反手位，熟悉正反手转换，继续巩固已学的动作，注意观察重犯的错误，及时提醒改正。
6， 逐步后退到小场对打.
l 引导方法是送球技巧，先易后难，根据熟练程度增加跑动范围，最后达致前后左右四个位置都可以熟练击球。
l 此步骤的小场比赛是非常重要的引导方法，和P&S计划的对抗练习原理相同，要让学员在比赛中学会控球，教练不要主动得分，还有数回合数也是重要的引导方法，允许两跳击球，允许击球出界，不允许下网，要求打出尽量多的来回，这和P&S计划的合作练习原理相同。
7， 高举法发球。
l 是很重要的感觉论方法，入门，提高，职业选手改缺点等所有环节的发球都有用。
l 可以一对多教，首先站在小小场位置发，教练先发3球给学员模仿，观察学员的缺点逐一提醒改正。
l 常见的缺点抛球太低或太高，太前或太后，不会放松，总想加力打。
l 一般人发30至50球可以有感觉，必须有感觉后才可以后退到发球线练。
8， 大场比赛。
l 够人上场教练就做裁判兼教练，不够就当运动员兼教练，边比赛边讲解。