陈焕然整形价格:“活在当下”：非凡的力量

”行走就像是你正在用双脚亲吻大地。“ 一行禅师（越南，Thich Nhat Hahn）  

      压力重重、忙乱不堪的日子里，如何做到心如止水呢？

      答案很简单，尽管这一点并不总是可以轻易做到，那就是--活在当下！ 

      不论你今天的日子多么忙乱，也不论你的工作或生活变得多么压力重重，“活在当下”都会是一个心灵的绿洲。它会改变你的生活，而它又是难以置信的简单。

      当我询问别人是什么让他们无法保持心境平和时，得到的一些回答是这样的：

*工作，网络，我差劲的执行力（蜥蜴脑，lizard brain）。

      令人惊奇的是：所有这些问题都能通过一个小技巧解决----活在当下。

“活在当下”如何解决这些问题

      当你看着上面这些问题的时候，如果仔细观察，你会发现所有这些问题都完全是存在于脑子里的。当然，有外部因素在起作用，比如无法掌控的工作，又比如孩子、烦心事、干扰和让人分心的东西。但是我们的脑子里如何来处理这些外部因素是真正的问题所在。

      如果你是完全专注于眼前的事情，那么外部因素将不再是问题。因为在此刻，唯有你和那个外部因素，没有成千上万的其它事情需要你担忧的。

      当你的孩子打扰你的时候，你可能会烦心，因为你或许还有其它事情需要操心，而你的孩子正在增加烦恼或者打破了心灵的平静。其实，你可以活在当下，此刻只有你和你的孩子。你会感激你的孩子的存在，享受与她相处的此刻。

      当你的工作需要你集中干一件紧急任务的时候，你可能会烦心，因为你还有一大堆其它事情要做，而且根本没有足够的时间。其实，你可以活在当下，全力集中在这件任务上，此刻只有你和这件任务。当你完成它的时候，你就可以做下一个任务了。

      如果我们关掉那些社交网络和其它令人分心的数字设备之后，它们就不会打扰我们了，我们就可以全身贯注于眼前的任务。而且如果我们需要发邮件、上Twitter、或者读博客的话，我们可以仅仅只处理其中一个网络任务，而把其它的一切东西放在一边去。

      然后，“活在当下”就成了处理任何问题、任何干扰、任何压力的一种方式。它使得其它的一切都暂时消逝，只留下你和你正在处理的东西。

如何练习“活在当下”

      活在当下的方法相当简单，但是练习至关重要。

      大多数人不会活在当下，并非它有多难，而是他们不去练习它。

      当你经常练习什么东西，你就会变得善长起来。它会变成你的生活习惯而不是眼前任务列表或者日后任务列表上的一项任务。

      练习，再练习，直到活在当下成为自然而然的习惯。

      这样做：无论当前你正在做什么，学着专注地做这件事。注意你当前所作事情的每一方面，注意你的身体，注意你的感觉，注意你的思想。

      如果你注意到了的话，你会发现你的思想会跳到别的事情上去。没关系——你此刻并不是要把其他想法从脑子里赶出去。不过当你意识到自己的思想正在开小差的时候，你就已经找到方法把你的思想慢慢拉回到当前的事情上了。那就是一发觉思想不集中，就赶紧欢快地把它拉回来。

      做一次，接着做。不要担心你必须得做多少次。只要现在做就好了。

      如果你不习惯的话，可能刚开始这样做的时候，会觉的很烦。不要担心。如果你觉得烦的就歇一会儿。过一会儿再接着练习。这并不意味着最终会让你筋疲力尽，取而代之的是，你会注意到你的忧虑会慢慢消失，而且你会更加喜爱眼前的事情。

      喜爱你正在做的任何事情，感谢上苍让你能做眼前的事情，真心享受做这件事的每一步、每一个感触。你会发现做任何事情都是一种非凡的体验，任何事情都可能会是个奇迹。

      每一天，每一秒，不断练习。小小“正念钟声”对于提醒你回到当下是很有用的。一行禅师曾经推荐过说，当你开车的时候，红灯可以做你的正念钟声。其实你可以处处发现正念钟声：你小孩的声音，你同事在你面前的出现，你电脑上的定时事件，甚至糟杂的交通声。

      冥想是练习的极好的方式，因为它去除了世间的繁复，让你专注于自己的心灵，把你带回到当下。它并不复杂：冥想可以随时随地的做。如果你能找到一位冥想的老师的话会很有帮助。

      练习，不断练习，轻松优雅地一小步一小步练习。每一步都会是一个奇迹，每一次练习都会帮你在忙碌的生活中寻找到那一片宁静。

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“喝茶要慢慢品味、充满虔诚，好似它是地球旋转的轴心——缓慢、均匀地运行，不会急于奔向未来。活在当下。唯有当下才是生活。”一行禅师