龙兄鼠弟剧情:糖尿病患者运动有方：每天走30分钟可控血糖

来源：百度文库编辑：中财网时间：2024/04/29 21:30:52

糖尿病患者运动有方：每天走30分钟可控血糖

核心提示：运动疗法是糖尿病治疗“五架马车”中重要的一个环节，掌握正确的运动方式和方法，对于糖尿病患者控制血糖有非常重要的意义。

　　运动疗法是糖尿病治疗“五架马车”中重要的一个环节，掌握正确的运动方式和方法，对于糖尿病患者控制血糖有非常重要的意义。

　　运动的能量消耗

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　　实验证明，每步行1500m，大约消400KJ，既100Kcal的热量，相当于能够使血糖下降1~2mmol/L；慢跑、游泳、太极拳、骑车、做操、慢节奏舞蹈、打乒乓球、羽毛球等30分钟，约可消耗1200KJ既300Kcal的热量，相当于能够使血糖下降3~4mmol/L。另外，做适当的家务也有助于降低血糖。

　　每天走30分钟控血糖

　　生理学研究结果表明，在糖尿病患者快步走开始的5至10分钟，血液中糖分消耗很少，因此，降糖的效果并不明显。而在20至30分钟后，血液中的糖分大量消耗，降血糖的作用才会明显。如果超过40分钟，运动量较大，身体就开始消耗脂肪，尽管也有降糖作用，但不是最佳状态。因此，如果每天保持1至2次、每次持续20至30分钟轻松愉快的快步走，对控制血糖很有帮助。有人把快步走比喻成有降糖作用的“散步药丸”。

每天16~~18点做玩肌肉运动.晚上9点跑30分钟.有效果吗? 每天早上运动（跳绳）10分钟能增高吗我50岁了,每天运动几个小时合适,我现在每天登山90分钟糖尿病患者为何每天要打胰岛素如果每天坚持15分钟AB健身椅运动，加摇15分钟呼啦圈，对减掉腹赘肉有用吗？每天30分钟有氧运动能减肥吗？每天跑步减肥30分钟多长时间见效？每天跑2000米与走一小时哪个运动效果好？每天运动多久最好每天坚持做运动一周都再运动,每天慢跑80分钟,是不是运动量大,是不是可以停一天,一天不跑能发胖么睡觉前做一下30分钟的运动可以吗? 可控差异每天原地跑步30分钟可以减轻体重吗？？每天快走30分钟是否会造成小腿粗壮阿~ 每天坚持作30分钟的有氧运动能减肥吗？每天慢跑2000米可以减肥吗？大概30分钟每天靠墙站15至30分钟，有什么好处？每天骑自行车30 分钟要什么好处？每天慢跑30分钟，小腿会不会瘦下来？每天早晚爬楼梯30分钟几天可以瘦下来每天吃两个鸡蛋喝一袋奶，走10分钟的路，能让骨骼增长吗？每天最佳的运动时间一个人每天最好运动多长时间