心脏病患者慎用10种草药

　　从植物中提取的一些中药的确有助治疗疾病。然而，美国“MSN健康网”最新报道称，服用心脏病药物的患者在使用草药时，必须谨慎为妙。理由是，有些草药使用不当会干扰心脏病药物的药效，甚至会导致危险。

　　1．大蒜：包括新鲜大蒜、大蒜油、大蒜提取物。能降低总胆固醇和坏胆固醇水平，降低血压，防止动脉硬化。

　　2．银杏：银杏叶提取物（胶囊或银杏叶茶）。能提高记忆力，防止老年痴呆症。也用于治疗哮喘、耳鸣、性功能障碍等。

　　3．生姜：常用作烹调佐料，也有生姜粉和生姜胶囊出售。数百年来，生姜一直用于反胃、腹泻和腹痛等治疗，还可用于治疗关节肌肉疼痛。

　　4．越橘：越橘干果提取物。用于治疗与血流不畅有关的疾病，可促进血液循环、减轻眼部疲劳和经期痉挛等。

　　以上4种草药与抗凝剂华法令一起食用，容易增加出血危险。

　　5．人参：源于亚洲的草药人参在传统入药已有数百年历史，人参或人参胶囊都有出售。增强体力、耐力和免疫系统。也可用于降低坏胆固醇和高血压。

　　6．绿茶：茶叶、绿茶胶囊或提取物。减肥、降低胆固醇和预防癌症。

　　以上2种草药如果服用过量则会抵消抗凝剂华法令的药效。

　　7．葡萄柚汁：能减肥和促进心脏健康。然后，葡萄柚汁会干扰一种酶的作用，进而导致人体过量吸收他汀类药和钙通道阻断剂。

　　8．芦荟：食用芦荟可治疗关节炎、癫痫症、糖尿病和哮喘等严重疾病。但服用过量会使血钾下降，出现心律失常。

　　9．山楂：山楂叶和山楂花可用于治疗心力衰竭。但有时会对心衰药物产生负面影响。

　　10．甘草：用于治疗胃溃疡等胃部疾病、支气管炎、嗓子痛和某些病毒感染。甘草会导致血压升高，血钾水平降低。

常上夜班者易患心脏疾病 该如何护心

　　近日，由心脏与中风基金会与加拿大心血管协会主办的2011年加拿大心血管会议上公布的一项研究认为，倒班工作者心脏病风险增加，特别是女性尤其要注意。

　　这项研究的主持者琼·萨默博士表示，她以前曾是医院的一名护士，十分熟悉倒班。为了研究倒班工作对健康的影响，她对安大略省两家医院227名女性工作者进行了调查。这些人年龄介于22—66岁之间，职业包括护士、医疗设备技术员、行政管理人员等等。萨默博士检查了每名女性患新陈代谢综合征的风险，以此评估她们的心脏病风险。她用来衡量新陈代谢综合征的5个指标是腹部脂肪多、高血压、高血糖、高甘油三酯和低水平的低密度脂蛋白，与此同时，志愿者们的生活方式及工作史也被记录在案。

　　最后的统计结果表明，大约1/5做倒班工作的中年女性至少有3个新陈代谢综合征的风险指标。更让研究者吃惊的是，六成的志愿者腰围超过80厘米，而腹部肥胖程度是心脏病、中风、高血压等一系列疾病的重要风险因素。

　　研究同时显示，年龄、倒班状态与心脏病风险相关。年龄在45岁以上、倒班工作史超过6年或者现在正处于轮班工作状态的女性最容易出现新陈代谢问题。倒班工作史不足6年的志愿者中，只有8%的人出现新陈代谢综合征。倒班工作史超过6，少于15年的志愿者中，18%的人出现新陈代谢综合征。倒班工作年限超过15年的志愿者中，74%的人出现新陈代谢综合征。萨默博士称，生物钟节奏被打破、睡眠与饮食规律受干扰可能是损伤志愿者健康的因素。另一项加拿大的研究也发现，倒班工作者为了留给家人更多时间，故意减少睡眠时间，这对他们的健康造成巨大伤害。心脏与中风协会的发言人贝斯·拉姆森表示：“所有的女性都应该保持体重，尽量降低各项心脏病风险因素。” 

　　医学专家们提醒上班族，规律的生活是健康的前提，如果不是工作的特殊需要，还是应该让工作时间和上班时间都相对固定。如果需要经常倒班或加夜班，就要在饮食和运动方面更加注意，保持身体良性循环。▲             

　　(王 坤)

盘点对心脏危害最大的坏习惯

　　脱离社会

　　在一段时间这不算秘密，其他人看到的你就是一个烦人，恼人，很难和睦相处的人。

　　然而，这对于与你真正喜欢的人加强联系是有意义的。与家人，朋友和社会保持较高的联系能够让你更长寿，更健康。

　　每个人都需要独处的时间，但你仍然需要在可能的时候，走出来与其他人保持联系。

　　任由愤怒、沮丧的情感肆虐

　　你感觉有压力，表示愤怒或者沮丧吗？这会对心脏造成损耗。

　　一些人有时会有这类感觉，那么你如何掌控这些危害心脏健康的情感呢？

　　把这些情感压抑在内心深处会造成更大伤害，研究显示大笑和社交会给你带来非凡的效果。

　　找个人，聊一聊你的问题也很有帮助。

　　看电视

　　一连坐几个小时会增加心脏病和中风的危险，即便你会定期做运动。

　　间断性运动无法弥补你久坐的那些时间。为什么呢？缺乏运动会影响血脂和血糖。

　　定时起身走一走，如果你需要工作，那么就起身讲个电话。

　　对于运动，你可能过于投入，或者完全不做

　　我们把它称作“周末战士综合症”。

　　很多人在40岁至60岁，开始从心底猛做运动，弄伤自己，最终把所有运动全部放弃。

　　对于运动，明智的做法是做些节奏慢，平稳性强的。做规律性运动更加重要，让自己坚持下来吧！

　　过度饱食

　　长时间饱食是心脏病的主要风险因素之一，美国有72%的男性和64%的女性超重或者肥胖。

　　努力少吃一些，避免大分量，用水来代替含糖饮料。

　　缩小高热量碳水化合物的量(精加工面食和面包)，并且关注带有“低脂”标签的食物，因为它们经常是高热量的。

　　吃的只是热量

　　高糖，高脂肪，高油脂的食物会给你很多热量，但很少——如果有的话——身体所需的营养。

　　研究显示只有热量的饮食会增加肥胖和糖尿病的风险。

　　寻找那些营养丰富的食物，比如蔬菜，水果，全麦食品，海鲜，鸡蛋，菜豆和豌豆，和那些不含盐坚果和种子。瘦肉和家禽肉，脱脂和低脂牛奶，也是不错的选择。

　　假想自己没有患病风险

　　在美国，心血管疾病——包括中风，心脏病和心力衰竭——与其他任何疾病相比，包括癌症，夺去的生命排名第一。

　　不要将想象你没有风险！

　　高血压和高胆固醇，糖尿病，超重和吸引都是风险因素，这类人群需要定时体检。

　　健康的拖拉者

　　让医生帮助你检查身体，这样你会了解自己的胆固醇，血压和血糖的具体数值。

　　如果这些数值较高，那么你身边就会有像心脏病，中风，糖尿病这类无声杀手存在的风险。

　　一种观点：患高血压是伴随你一生的风险，对于成年人来说，年过50之后，患病几率将近90%，即便对于那些之前从没有出现过问题的人也是一样。

　　大家一致的看法是：你24岁没有患病，并不意味着你54岁不会患病。

　　忽视打鼾

　　打鼾，打扰别人还是次要的，它是更为严重问题的信号：阻塞性睡眠呼吸暂停。

　　这种紊乱的标志是：睡眠期间，呼吸的阻断，进而造成血压陡升。

　　1千8百万以上美国成年人患有睡眠呼吸暂停，这同时也增加了心脏病的风险。超重人群或者肥胖人群属于睡眠呼吸暂停的高危人群，但瘦弱的人也可能具有此类症状。

　　如果你打鼾，经常在醒来后疲惫万分，那么一定要与医生谈一谈，筛查呼吸暂停很简单。

　　不食用果蔬

　　对心脏最健康的饮食是以植物为基础的饮食。

　　这句话的意思是多吃水果和蔬菜，坚果，全麦食品，低脂乳制品，和蛋白质，并且把垃圾食品的量控制在最小范围。事实上，最新出炉的联邦政府指南推荐，每份饮食中，蔬菜和水果的组成要占到一半。

　　研究发现每天食用五份量以上果蔬的人，与那些每天食用三份量以下的人相比，患心脏病和中风的几率低20%。

　　食盐摄入量大

　　你摄入的食盐越多，患高血压的风险越大。美国成年人中1/3患有高血压，这是中风，肾衰竭和心脏病的的主要风险因素。

　　避开包装好的那些垃圾食品，观察标签中的钠含量，坚持超市外部的选择，也就是水果，蔬菜和(不含盐)坚果。

　　我们大多数人都应该把钠的摄入量控制在每天2300毫克以下。如果你患有高血压或者年龄在50岁以上，请把这一数值控制在1500毫克以下。

　　吸烟或者同吸烟的人生活

　　当然，这个问题你听过不下百遍：不要吸烟。但它还是值得一提。

　　吸烟对心脏来说是彻底的灾难，吸烟会造成血块的生成，进而阻止血液流向心脏，造成动脉壁斑块的生成。

　　吸烟对于你身边的任何人来说都是隐形炸弹。事实上，每年大约有4万6千名与吸烟者一起生活的非吸烟者，因为二手烟而死于心脏病。

　　饮(太多)酒

　　当然，研究显示少量的酒精可能对心脏有益。但是，太多就麻烦了。

　　饮酒过度与高血压，高血脂和心力衰竭的高风险有密切联系。另外，多余的热量也会导致增重，并对心脏健康造成威胁。

　　如果你饮酒，那么对于男性来说要坚持每天不超过两杯，对于女性来来说要坚持每天不超过一杯。(一杯的含义是350克啤酒，或者110克红酒)。

　　忽略身体症状

　　如果你之前走三层楼没有问题，但突然，走了一层楼就呼吸短促，或者胸闷，那么你该去看医生了——现在就该去。不要假想你自己是因为身体走形才这样。

　　医生说“时间就是力量”，意思是说越快对那些潜在问题进行治疗，心肌得到的永久性伤害就越少。

　　没有什么事情比把心脏病耽搁6个小时以上更糟糕了，这是很罕见的。

经常做下蹲练习有助心脏健康

　　当蹲着劳动被机械化取代，蹲着休息被视为不雅，甚至连蹲着大小便的习惯也改成使用坐便器时，现代人类却因为久坐不动，生出了一身病，肥胖、高血压、高血脂、高血糖随之而来。

　　有养生专家研究发现，女性比男性长寿和蹲位如厕有关，日本人的长寿也是因为他们是蹲得最多的民族，姑且不说这种理论是否完全正确，但经常下蹲确实对心脏有益，下蹲时，通过双腿肌肉对血管的挤压作用，能加快静脉血液回流，站起来时，双腿肌肉放松，动脉血又快速流入原来被挤压的下肢血管里。这样一蹲一起、肌肉一紧一松，相当于为血液循环增加了一股动力，可以减轻心脏的负担。

　　下蹲动作简单易行，适合男女老少，晚上看电视时花个3分钟就能做。动作要领如下：首先，先做下肢屈伸，放松腿部及脚踝，以防损伤。然后，两脚分开，与肩同宽，双臂前伸，松腰屈膝慢慢下蹲，上身尽量保持平直，停留10秒钟左右，两手收回，叉腰缓慢起身(若体力较弱，可将双手按于膝盖上，借助手臂力量缓慢起身)。同时，配合适当的呼气吸气，重复下蹲10至15次，休息片刻，每天可进行一至两遍。

　　整个练习的过程中注意呼吸配合，避免猛蹲猛起，以防出现头部缺血现象。严重心脏病患者应在锻炼前咨询专科医生，根据个人的身体情况选择锻炼强度。