中财网翰德林学堂拖欠工资:睡前床上简单运动健身塑形
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/01 02:31:38
睡前床上简单运动健身塑形
http://www.sina.com.cn 2011年11月10日09:50 大河网-大河健康报睡觉之前，可以躺在床上做一些简单的小运动，放松一下身体。
首先躺在床上，把腿抬起，由上往下进行按摩，或者L字形地贴墙躺着，这个动作可以帮助消除小腿赘肉；然后平躺，两腿分别悬在半空90度、45度，以及30度的位置，每个角度大约停留30秒到1分钟，或者坚持到极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉；你还可以趴在床上，两腿缩在胸前，胸部贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵旁边，手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助促进肠胃蠕动，有助排便。