大话西游一转男仙加点:如何预防心脑血管病,做好预防一定会有健康心脑血管。
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/05/04 19:34:07
如何预防心脑血管病, 做好预防一定会有健康心脑血管 心脑血管病主要是由于 血管老化,如何预 防血管老化,是每人必须关心的问题。医葯科 学家认为要想使 血管不老 化或退迟 老化, 提出饮食预防心脑血管病。预防心脑血管病必 须从年轻时开始注意。现介绍如下几点; 第一,多素少荤。血脂的高低与每个人的生活习惯有关。肥胖者容易引起心脑血管病。在生活中从年轻时开始养成多吃 素食地习惯,多吃新鲜果疏,因为素食和 新鲜果疏含有纤维素、维生 素C.钾;镁等微量元素,可降低胆固醇,增加血管致密性,防止脑出血,也可降低血脂 对心脑血管有一定保护作用。如芹菜,韭菜,海带,木耳等对心脑血管有软化作用。第二,多食大豆蛋白代替动物蛋白。因为大豆含有优质蛋白比肉高二倍,同时含有多种微量元素。平时要多吃大豆制品。多吃含碘食物可防止动脉硬化;多吃鱼类可有效改善血管弹性,有保护血管内皮细胞,减少脂质沉积的功能。第三,多吃富含睛氨酸的食物。如芝麻、山药、豆腐皮等有助于调节血管张力抑制血小板聚集,减少血管损伤。第四,多吃富含叶酸的食物。若膳食中缺乏叶酸,会使血中半胱氨酸水平升高,易损伤血管内皮细胞,促进粥样硬化斑块形成。特别是老年人更要多吃波菜、红见菜、苹果、柑橘等。第五 多吃富天然抗氧化食物。如大蒜、青葱、香菇等。只要按上述办法去做一定能使心脑血管不老化或退迟 老化。
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