喵喵喵什么意思 微信:9招助延缓衰老

来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/29 23:53:01

9招助延缓衰老

生命能够延长吗？该怎样延长？这个问题终于有了答案。据美国《预防》杂志近日报道，科学家们研究发现，吃得少些反而活得更长。下面的9个方法将帮我们控制热量摄入、延缓衰老。

　　1、减少糖分摄入。

　　糖分摄入过多会妨碍身体正常新陈代谢，还会降低机体免疫力、提高甘油三酯，进而增加代谢综合征、糖尿病和心脏病的发病几率。

　　

　　2、不要过分担心胆固醇。

　　过去常常把胆固醇当成双刃剑，分为“好胆固醇”和“坏胆固醇”，但实际上，事情却远复杂得多。低密度脂蛋白，即所谓的“坏胆固醇”有6种，其中有些对身体并没有威胁。如果只是盯住胆固醇的指标，而不用整体的视角看待身体状况，就很有可能忽视其他危险。适当改变生活方式，戒烟、运动和减肥，这对于生命来讲更为重要。

　　

　　3、让内心更平静。

　　沉思可以缓解压力，每天放松几分钟，做做深呼吸。

　　

　　4、吃鱼肉好处多。

　　吃鱼可以帮助降血压，降低心脏病的发病率。营养专家建议，每天从鱼肉或相关食品中至少摄入0.5克的鱼油，或每周吃两次鱼肉。

　　

　　5、与社会多沟通。

　　那些与世隔绝的人往往英年早逝，而那些关心他人、关注社会的人却体魄强健， 寿命较长。

　　

　　6、有规律的运动。

　　研究发现，运动能强健骨骼、增强血液循环以及控制血糖等。

　　

　　7、抵抗炎症侵袭。

　　要多吃水果、蔬菜，因为其中的植物化学物质和不饱和脂肪酸有抗衰老的作用。

　　

　　8、适度晒晒太阳。

　　维生素D不容易从食物中摄取，所以要多晒晒太阳，给身体补充维生素D。适当晒太阳有助于延长生命。

　　

　　9、适当饮酒。

大量研究表明，少量饮葡萄酒——男性不超过2杯、女性不超过1杯——对心脏和血液循环系统都是有益的。

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