中财网柠檬泡醋的功效与作用:湿热体质的人应该怎样度过长夏
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/02 17:53:34
一年分为春、夏、秋、冬四个季节，长夏位于夏末秋初，涵盖了小暑、大暑、立秋、处暑四个节气，气候特征是湿热蒸腾。而湿为阴邪，容易伤到阳气，而且湿这个邪气的性质是重浊的，容易引起头身困重、四肢酸楚沉重等表现。人体内湿气聚集得越多，人就越容易觉得困倦。而天气炎热，容易出汗，气随津出，出汗过多，人体的正气(阳气)就会耗伤，正气不足，人就容易感到疲惫。这正是长夏当令，人们经常会觉得疲惫、精神不振、头晕的原因。
湿热体质的人在长夏季节表现得更为不适，主要是因为湿热体质的人是湿热内盛之体，这个时候湿热内外交蒸，尤其是夏末秋初的时候，湿热体质的人对湿热交蒸气候是比较难适应的。我们怎么顺应季节变化进行调整呢？
这个时候应该避免居住在低洼潮湿的地方，宜居住于环境干燥，通风之处，减少户外活动的时间。保持充足而有规律的睡眠。不要熬夜，不要过于劳累。夏季的时候昼长夜短，我们要顺应季节变化，晚睡早起，适当地接受阳光照射(避开太阳直射，注意防暑)，以顺应旺盛的阳气，利于气血的运行，振奋精神。中午小憩也是必要的，有助于解除疲劳，利于健康。天热易出汗，衣服要勤洗勤换。中国有句老话，叫“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮”。所以我们可以早起出来活动到出汗为止，出汗可帮助排湿，但也不要大汗淋漓，以免伤气。芒种后要常洗澡，在出汗的时候不要立刻用冷水冲澡。在炎炎夏日，不要贪凉而露天睡卧，不要大汗而光着膀子吹风，心情宜静。
搞好居室卫生，住室要通风，阴晦的卧室要采取防潮措施。衣被要勤晒，室内不要堆放脏物及晾湿衣服。各个年龄段的人都可能受到湿热的侵袭，尤其是30-45岁的人，属生命中“土”的年龄段，体内湿气比较重。
夏季还需要关注你的私密处。夏天的时候湿热较重，湿性重着，容易向下走，所以夏季还要谨防阴囊湿疹。
养成良好的生活习惯，对疾病的预防和治疗也起着至关重要的作用。湿热体质的人，不要穿化纤的内裤和紧身牛仔裤。因湿热引起瘙痒的，需禁绝热水肥皂烫洗及刺激性药物涂擦，并注意个人卫生，切忌搔抓皮肤。饮食上，少食辛辣的食物，可以选择季节性的新鲜蔬菜和水果，不要为满足口福而忽视了自己的身体健康，这样才能远离瘙痒的折磨。
晚上也要注意，熬夜应当避免。这不仅因为夜间工作与白天相比更加伤神劳血，同时因为昼夜的变化对人的胃肠功能也存在着显著的影响。夜间工作过晚会使胃肠的神经内分泌失调，产生一系列的胃脘不通、消化不良、嗳气等症状。所以应顺应睡眠、清醒的自然规律，使人体通过合理的睡眠在体能上得到补充，有利于对胃肠免疫和动力等功能的恢复，这对于湿热体质的人来说是非常有必要的。
湿热体质的人群适合做大强度、大运动量的锻炼，比如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。
湿热体质的人，可将力量训练和中长跑结合进行锻炼。气功六字诀中的“呼”、“嘻”字诀，也有健脾清热利湿的功效。湿热体质的人在运动时应当避开暑热环境，秋高气爽，登高而呼，有助于调理脾胃，清热化湿。
湿热体质的人有一个共同的特点，就是性格急躁。对于这种遇事易急躁、感情易冲动的人，可以选择棋类、太极拳、慢跑、游泳和骑车等慢而持久性的运动，但必须坚持8周以上，每次20分钟以上，才能达到运动养生的目的。
湿热体质的人在长夏季节表现得更为不适，主要是因为湿热体质的人是湿热内盛之体，这个时候湿热内外交蒸，尤其是夏末秋初的时候，湿热体质的人对湿热交蒸气候是比较难适应的。我们怎么顺应季节变化进行调整呢？
这个时候应该避免居住在低洼潮湿的地方，宜居住于环境干燥，通风之处，减少户外活动的时间。保持充足而有规律的睡眠。不要熬夜，不要过于劳累。夏季的时候昼长夜短，我们要顺应季节变化，晚睡早起，适当地接受阳光照射(避开太阳直射，注意防暑)，以顺应旺盛的阳气，利于气血的运行，振奋精神。中午小憩也是必要的，有助于解除疲劳，利于健康。天热易出汗，衣服要勤洗勤换。中国有句老话，叫“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮”。所以我们可以早起出来活动到出汗为止，出汗可帮助排湿，但也不要大汗淋漓，以免伤气。芒种后要常洗澡，在出汗的时候不要立刻用冷水冲澡。在炎炎夏日，不要贪凉而露天睡卧，不要大汗而光着膀子吹风，心情宜静。
搞好居室卫生，住室要通风，阴晦的卧室要采取防潮措施。衣被要勤晒，室内不要堆放脏物及晾湿衣服。各个年龄段的人都可能受到湿热的侵袭，尤其是30-45岁的人，属生命中“土”的年龄段，体内湿气比较重。
夏季还需要关注你的私密处。夏天的时候湿热较重，湿性重着，容易向下走，所以夏季还要谨防阴囊湿疹。
养成良好的生活习惯，对疾病的预防和治疗也起着至关重要的作用。湿热体质的人，不要穿化纤的内裤和紧身牛仔裤。因湿热引起瘙痒的，需禁绝热水肥皂烫洗及刺激性药物涂擦，并注意个人卫生，切忌搔抓皮肤。饮食上，少食辛辣的食物，可以选择季节性的新鲜蔬菜和水果，不要为满足口福而忽视了自己的身体健康，这样才能远离瘙痒的折磨。
晚上也要注意，熬夜应当避免。这不仅因为夜间工作与白天相比更加伤神劳血，同时因为昼夜的变化对人的胃肠功能也存在着显著的影响。夜间工作过晚会使胃肠的神经内分泌失调，产生一系列的胃脘不通、消化不良、嗳气等症状。所以应顺应睡眠、清醒的自然规律，使人体通过合理的睡眠在体能上得到补充，有利于对胃肠免疫和动力等功能的恢复，这对于湿热体质的人来说是非常有必要的。
湿热体质的人群适合做大强度、大运动量的锻炼，比如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。
湿热体质的人，可将力量训练和中长跑结合进行锻炼。气功六字诀中的“呼”、“嘻”字诀，也有健脾清热利湿的功效。湿热体质的人在运动时应当避开暑热环境，秋高气爽，登高而呼，有助于调理脾胃，清热化湿。
湿热体质的人有一个共同的特点，就是性格急躁。对于这种遇事易急躁、感情易冲动的人，可以选择棋类、太极拳、慢跑、游泳和骑车等慢而持久性的运动，但必须坚持8周以上，每次20分钟以上，才能达到运动养生的目的。
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