中财网少妇合集小说办公室:爱学生也要爱自己
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/29 22:06:02
老师被人们誉为“辛勤的园丁”、“灵魂的工程师”，但在普遍工作强度大、承担任务重的状态下，他们的健康也受到了威胁。
据统计，80%的中小学教师患有不同程度的咽喉疾病，30%以上的教师患有肩周炎、颈椎病等，此外，教师还是心理问题的高危人群。在教师节之际，记者采访了几位医生，为老师们的健康建言。
高发职业病一：咽喉疾病
【病因】“从门诊上看，急慢性咽喉炎、声带小结、声带息肉多见于老师，比其他行业高多了。”郑州市第三人民医院耳鼻喉科副主任医师周世华说，“这与他们用嗓过度或发音方式不正确有关。”尽管无尘粉笔、防尘黑板擦正在推广使用，但目前大多数老师使用的还是传统粉笔和板擦，粉尘对老师的咽喉十分不利。“声音是靠声带摩擦振动、口腔共鸣发出的。如果用嗓过度，就会引起声带疲劳，继而使嗓子充血、水肿，引起急性咽喉炎。如果没有及时休息，水肿加重，还会出现局部隆起，形成声带小结甚至声带息肉。”
当然也不是说所有老师都会得咽喉疾病。“咽喉疾病与个人体质、心情、内分泌、抵抗力以及环境都有关。”周世华说。
【建议】老师如果发现自己声音突然嘶哑，并伴有咽干、说话费力的情况，说明患了急性咽喉炎，休声是最好的办法。使用一些激素、抗生素可以缓解症状，也可以口服润喉片。
“预防咽喉疾病，首先要说话音量适中，其次要掌握正确的发音方式，不要声嘶力竭，也可以用腹部气压带动发声，这样可以缓解嗓子的疲劳。”周世华建议教师们，平时护嗓可以用胖大海、竹叶、麦冬、生地、甘草泡水喝。
高发职业病二：静脉曲张
【病因】“久站的职业容易引起下肢静脉曲张，静脉曲张也是典型的教师职业病。”郑州市第五人民医院普外科副主任医师孙德利说，“地球的引力是向下的，下肢静脉血回流到心脏的话就需要克服引力，而久站就会加重静脉回流的阻力引起下肢静脉扩张或静脉瓣膜损坏。”
静脉曲张不仅会引起腿部肿胀，而且下肢静脉如蚯蚓状弯曲或结节成团，皮肤发紫。此外，还可出现皮疹和瘙痒感，严重时甚至可以导致曲张静脉破裂。
【建议】 “虽然教师的职业特点决定了需要经常站立，但是穿弹性袜或扎弹性绷带，进行局部压迫可以减少静脉逆流和淤血现象。晚上休息时，可以抬高腿部，促进静脉更好地回流。”孙德利说。
高发职业病三：颈椎酸痛
【病因】“老师长时间伏案工作，使其腰肌和颈椎一直处于紧张状态，所以他们也是慢性腰肌劳损和颈椎疾病的高发人群。”郑州市第五人民医院骨科副主任医师符孔龙说，“老师要经常批改作业、在黑板上写字，这些也会引起肌腱劳损，诱发腱鞘炎。”
【建议】热敷缓解疼痛。但最佳的方法还是调整工作时的姿势，适度运动和充分休息能够预防骨骼肌肉的病变。另外，伏案时间也不要过长，工作间隙多做些扩展胸部、扭转腰肢、活动四肢的运动，并且要利用课间操和课间休息时间做些适当的放松运动。
预防颈椎病，还可以做一些颈部肌肉锻炼操。符孔龙教了大家一招：“双手交叉抱头，头向后用力，手向前用力，同时保持脖子不动，让颈部肌肉绷紧，这样可以改善颈椎的状况。”
■健康小贴士
吃什么预防教师职业病？
多食益脑食物
教师是脑力劳动者，宜适当补充富含氨基酸的食物，如鱼、牛奶、大豆及其制品等。另外，多吃含磷脂丰富的食物，如蛋黄、大豆、胡萝卜、鱼、肉等能增强大脑的机能。
多食养眼食物
教师用眼较多，另外粉笔灰也易使教师患结膜炎。因此，多吃些羊蹄筋、胡萝卜、菠菜、乌骨鸡、桑葚、黑木耳等可养肝明目的食物。
多食利咽食物
南瓜、丝瓜、芹菜、莲藕、雪梨、乌梅、莲子心等对防治慢性咽喉炎有一定的作用。少吃刺激性食物如辣椒、大蒜，油炸食物也不要多吃。
多食抗疲劳食物
教师长时间站立，会出现双腿酸胀等不适，所以宜多食水果、蔬菜、豆类等碱性食物，以利于消除疲劳。
多食抗粉尘食物
适当吃些含胡萝卜素丰富的食物，如胡萝卜、木瓜、南瓜、西兰花、菠菜、油桃、杏等。胡萝卜素可预防尘肺病发生。此外，可适量食用能排尘的食物，如黑木耳、猪血。
据统计，80%的中小学教师患有不同程度的咽喉疾病，30%以上的教师患有肩周炎、颈椎病等，此外，教师还是心理问题的高危人群。在教师节之际，记者采访了几位医生，为老师们的健康建言。
高发职业病一：咽喉疾病
【病因】“从门诊上看，急慢性咽喉炎、声带小结、声带息肉多见于老师，比其他行业高多了。”郑州市第三人民医院耳鼻喉科副主任医师周世华说，“这与他们用嗓过度或发音方式不正确有关。”尽管无尘粉笔、防尘黑板擦正在推广使用，但目前大多数老师使用的还是传统粉笔和板擦，粉尘对老师的咽喉十分不利。“声音是靠声带摩擦振动、口腔共鸣发出的。如果用嗓过度，就会引起声带疲劳，继而使嗓子充血、水肿，引起急性咽喉炎。如果没有及时休息，水肿加重，还会出现局部隆起，形成声带小结甚至声带息肉。”
当然也不是说所有老师都会得咽喉疾病。“咽喉疾病与个人体质、心情、内分泌、抵抗力以及环境都有关。”周世华说。
【建议】老师如果发现自己声音突然嘶哑，并伴有咽干、说话费力的情况，说明患了急性咽喉炎，休声是最好的办法。使用一些激素、抗生素可以缓解症状，也可以口服润喉片。
“预防咽喉疾病，首先要说话音量适中，其次要掌握正确的发音方式，不要声嘶力竭，也可以用腹部气压带动发声，这样可以缓解嗓子的疲劳。”周世华建议教师们，平时护嗓可以用胖大海、竹叶、麦冬、生地、甘草泡水喝。
高发职业病二：静脉曲张
【病因】“久站的职业容易引起下肢静脉曲张，静脉曲张也是典型的教师职业病。”郑州市第五人民医院普外科副主任医师孙德利说，“地球的引力是向下的，下肢静脉血回流到心脏的话就需要克服引力，而久站就会加重静脉回流的阻力引起下肢静脉扩张或静脉瓣膜损坏。”
静脉曲张不仅会引起腿部肿胀，而且下肢静脉如蚯蚓状弯曲或结节成团，皮肤发紫。此外，还可出现皮疹和瘙痒感，严重时甚至可以导致曲张静脉破裂。
【建议】 “虽然教师的职业特点决定了需要经常站立，但是穿弹性袜或扎弹性绷带，进行局部压迫可以减少静脉逆流和淤血现象。晚上休息时，可以抬高腿部，促进静脉更好地回流。”孙德利说。
高发职业病三：颈椎酸痛
【病因】“老师长时间伏案工作，使其腰肌和颈椎一直处于紧张状态，所以他们也是慢性腰肌劳损和颈椎疾病的高发人群。”郑州市第五人民医院骨科副主任医师符孔龙说，“老师要经常批改作业、在黑板上写字，这些也会引起肌腱劳损，诱发腱鞘炎。”
【建议】热敷缓解疼痛。但最佳的方法还是调整工作时的姿势，适度运动和充分休息能够预防骨骼肌肉的病变。另外，伏案时间也不要过长，工作间隙多做些扩展胸部、扭转腰肢、活动四肢的运动，并且要利用课间操和课间休息时间做些适当的放松运动。
预防颈椎病，还可以做一些颈部肌肉锻炼操。符孔龙教了大家一招：“双手交叉抱头，头向后用力，手向前用力，同时保持脖子不动，让颈部肌肉绷紧，这样可以改善颈椎的状况。”
■健康小贴士
吃什么预防教师职业病？
多食益脑食物
教师是脑力劳动者，宜适当补充富含氨基酸的食物，如鱼、牛奶、大豆及其制品等。另外，多吃含磷脂丰富的食物，如蛋黄、大豆、胡萝卜、鱼、肉等能增强大脑的机能。
多食养眼食物
教师用眼较多，另外粉笔灰也易使教师患结膜炎。因此，多吃些羊蹄筋、胡萝卜、菠菜、乌骨鸡、桑葚、黑木耳等可养肝明目的食物。
多食利咽食物
南瓜、丝瓜、芹菜、莲藕、雪梨、乌梅、莲子心等对防治慢性咽喉炎有一定的作用。少吃刺激性食物如辣椒、大蒜，油炸食物也不要多吃。
多食抗疲劳食物
教师长时间站立，会出现双腿酸胀等不适，所以宜多食水果、蔬菜、豆类等碱性食物，以利于消除疲劳。
多食抗粉尘食物
适当吃些含胡萝卜素丰富的食物，如胡萝卜、木瓜、南瓜、西兰花、菠菜、油桃、杏等。胡萝卜素可预防尘肺病发生。此外，可适量食用能排尘的食物，如黑木耳、猪血。