冢本监督的番号:生活中来的健康手册《五》

五、治疗骨骼关节等病痛
跌打损伤包括伤筋和内伤。中医称的"伤筋"一病范围较广，包括皮、肉、筋等部位的损伤，与现代医学中的软组织损伤及部分周围神经组织损伤的疾病相类似。伤筋分开放性损伤和闭合性损伤，大多数的损伤为闭合性，其中又可分为挫伤和扭伤两大类。大凡外界物体外暴力，重按打击、扭擦肢体局部而发生肿痛者多为内扭伤，如外力作为肢体而扭擦造成关节或关节周围皮、肉、筋等损伤者多为扭伤。
内伤是指人体受外力作用所造成的气血、组织、脏腑损伤的总称，分两大类，一是伤后立即出现出血、经络、脏腑的病变，二是皮肉筋骨损伤后而累及气血、经络、脏腑而发生病变。

□　治疗腰腿痛的验方与偏方
"病人腰痛，医生头痛"。
腰腿痛是多种疾病的共有症状，原因很复杂。各种治疗方法多，如针灸、理疗、推拿、牵引、封闭、手术等，有时看似病情相同，但采用相同的治疗方法后，效果却明显不同。因此，要取得有效的治疗效果，明确诊断、了解病因是非常重要的。
(1)桑枝治腰腿痛
取桑枝、柳枝各一小把用水煮30分钟熏洗患处，可治腰腿痛尤其是由风寒引起的腰腿痛。这是40年代冀中解放区老乡用的方子。
(2)疾走八字步可治腰腿痛
对因腰椎退型性病变引起的腰腿痛患者，可坚持天天疾步走八字步，坚持一段时间后，病情即可得到有效缓解。
(3)蘸擦火酒能除腰腿疼
白酒约40克，倒入碗内点燃，用手快速蘸取冒着蓝火苗的火酒搓患部，动作要快，每天1次。
(4)麦麸加醋热敷可治腰腿病
在1500克麦麸之中加入500克陈醋，一起拌匀，然后炒热并趁热装入布袋中，扎紧袋口后立即热敷患处，凉后炒热再敷，一次敷30分钟至1小时，一日4～6次，对老年腰腿痛有一定疗效。
(5)妙用大盐治老寒腿
用棉布缝一个书本大小的双层口袋，中间絮上些棉花，不宜太薄，也不宜太厚；每天晚上将大粒盐1000克放锅内炒数分钟，听到响声即可；将盐迅速倒入袋内，口封好；睡前趁热将此口袋放置于关节疼痛处，盖上棉被。此法能散寒止痛，对风湿性关节炎有效，每晚敷一小时左右，连敷一周为一疗程。
(6)热药酒熏老寒腿有疗效
红花一两、透骨草一两放入瓦盆内，倒两平碗水，文火煎半小时后，加入白酒一两，趁热放在双腿膝盖下(坐在床上)用棉被将双腿盖严，趁热熏腿(千万别烫着)，秋冬季节每晚临睡前熏一次，持之以恒，定能有效。
(7)中药外敷治腰腿痛
续断、杜仲、宽筋藤、牛膝、当归、丹参、羌活、海桐皮、姜黄各30克，防己、赤芍各20克，细辛10克。将上药捣碎，用醋淋湿后放布袋内蒸30分钟，然后用毛巾将其包裹后敷于患处，等稍降温后可将布袋直接置于皮肤上。每日2次，每次约40分钟，6天为一个疗程。药包用毕放阴凉通风处，可连用3天。
(8)中药内服治腰腿痛4方
①千年健、伸筋草各10克。水煎服。1日分2次，用酒送服。
②五灵脂30克，元胡6克。用水3碗，煎取2碗。分早晚2次服。
③元胡、当归、肉桂各6克。将上3味共研为末。分3次服，温酒或温开水送服。
④穿山龙(又名爬山虎)64克，用白酒500克浸泡7天。每次服用32克，早晚各服1次，能治风湿病、大骨节病、腰腿疼痛。
(9)辣椒酒治腰腿痛
朝天椒20多个，将其剪断，连籽放入带螺丝扣的广口瓶里，并倒入60度的白酒，超过辣椒两指，密封放置4～5天后，用棉花蘸辣椒酒擦痛处，反复擦2～3遍，再用热风机吹干。每日一次，最多两次，擦3～4天后停两天，再去洗澡，疗效较好。(10)腿肚子抽筋的紧急处理
一旦腿肚发生抽筋时，首先不要过分紧张，马上中止活动，使脚保持原来的姿势。然后慢慢地将腿伸直，用手握住脚趾，向身体方向用力扳几下，抽筋现象便会消除。也可用指尖按压小腿后面正中的承山穴，或用针刺承山穴，就可起到缓解肌肉痉挛。拍打或擦松节油、用温热水浸泡，也能缓解痉挛，假如发生在游泳时，一是立即上岸用上述方法处理；二是采取仰泳浮在水面上，把抽筋的腿举起蹦直，用另一侧的手握住抽筋的脚趾，用力往身体方向扳，一次不行可连作几次，缓解后慢慢游至岸边，以免再发生抽筋。
(11)大黄、生姜等外敷治腰扭伤2方
①生大黄60克，葱白头5根，生姜适量。先将大黄研为细粉，再调入生姜汁半小杯，加入开水适量，调成糊状。将葱白捣烂炒熟，与调好的药糊用布包好，在痛处揉擦至皮肤发红。再将上药的1／4量外敷，外用纱布包扎固定。每日1次，3～4日可愈。
②生姜、大黄粉各适量。将生姜切碎绞汁，加入大黄粉调成糊状，平摊于扭伤处，厚约0.5毫米，外用油纸覆盖，再用纱布包扎固定。每日1次，3～5次可愈。
(12)自制药酒治腿酸痛
自制的药酒能治疗风寒性腿脚痛1瓶白酒(二锅头即可)，1瓶蜂蜜，再切上一把姜末，将酒与蜂蜜按1∶1的比例混合在一起，将姜末泡入其中。10天后就可以喝了，喝1小酒杯即可(8钱以下的)，同时吃一点姜末。

□　治疗颈椎病的验方与偏方
颈椎病又称颈椎综合症，是一种骨骼的退行性病理改变。发病率随年龄增长而增高，在50岁左右的人群中有25％的人患过或正患此病，近年来有年轻化的趋势。
常表现为：症状轻者为头、颈、臂、手、上胸背、心前区疼痛或麻木、酸沉，放射性痛，头晕无力，颈、肩、上肢及手感觉明显减退，有部分患者有明显的肌肉萎缩；重者会出现四肢瘫痪、截瘫、偏瘫、大小便失禁。
(1)揉捏按摩等可治颈椎病
方①：双手十指交叉，放在脖子后，用手掌按摩两个太阳穴及后颈后部100次，然后单手各按摩50次。按摩时下颏微抬，以使后颈部肌肉放松。每天早、晚各一次，长期坚持。
方②：十指伸直举同脸高，上下搓脸，每天早晚各100次，长期坚持。对肩周炎、美容也有作用。
方③：用橡胶锤锤打患处30分钟，力量适度，早晚各一次，对颈椎病能起按摩治疗作用。
方④：舌尖在牙床内侧或牙床外侧按同一方向转圈搅动，待后脑勺感到痛胀时稍休息，再向相反方向转圈搅动，反复3～4次。早晚各做一次，长期坚持。
方⑤：身体不动，下颏抬起，抖动前伸，每次8～10遍，此法名"鹤吸水"，对活动颈椎关节有很大的帮助。
(2)酒治颈椎病两偏方
方①：每天晚睡前，将一杯白酒倒入瓷茶碗内点燃，趁热蘸酒擦摩颈部，动作要快，边擦边做按摩。
方②：取羊骨头(生熟都可)100克，弄碎并炒黄后，放入400毫升白酒中浸泡4天，然后用棉球蘸酒水擦拭颈椎，一天3次，3日后便可有效减轻颈椎酸痛。
(3)妙用倒坐椅法防治颈椎病
颈椎的生理弯曲是略向后的，但长期伏案工作的人，颈椎经常处于向前弯曲的状态，使后侧颈椎间形成多余空间，骨质易在此增生而导致颈椎病。因此可经常采取倒坐椅放松方法防治颈椎病，即将不带扶手的靠背椅椅背朝前倒骑着坐下，两前臂交叉伏在椅背上，自然就形成头略后仰之状，还可有意让脖颈向后弯曲，程度比正常情况下再大些。
(4)预防颈椎病的"风字功"
两脚分开与肩同宽，脚跟站稳，用头部代笔书写繁体"凰"字，按字笔划同头部摆动5～10次，此法名为"凤字功"。此功不受地点和时间的限制，预防颈椎病效果很好。
(5)颈椎病中药5验方
①葛根、黑豆、蛇蜕、黑芝麻、人参、鹿茸、熟地、黄芪、核桃、枸杞、甘草、白酒各适量。将药浸酒内1个月后服用。每服15毫升，1日2次，1个月为1疗程。
②川芎、荆芥、白芷、羌话、防风、细辛、薄荷、甘草、茶叶各适量。加水浓煎成浸膏。每服2克，1日3次，2个月为1疗程。
③白芍240克，伸筋草90克，葛根、桃仁、红花、乳香、没药各60克，甘草30克。将上药研为细末，水泛为丸。每服3克，1日3次，1个月为1疗程。
④当归、丹参、白芍各15克，乳香、没药、苍耳子各10克，地鳖虫、炙甘草各6克。水煎服。每日1剂。
⑤丹参15克，制乳香(布包)、制没药(布包)、当归各10克。水煎服。每日1剂。

□　治疗落枕的验方与偏方
落枕一般是因为睡眠时头部位置不当、枕头过高或肩部受风等引起的，落枕的人清早起床后感到颈部疼痛，且不能转动，用指压有痛感。
(1)揉捏按摩等治落枕3偏方
方①：仅受风寒或睡姿不当、疲劳过度引起的落枕，可用拇指代替银针按压对侧前臂的"手三里"穴位，用力以能够忍耐为宜，同时配以头部的前后左右运动。休息片刻后，可迅速缓解症状，反复按压多次，即可治愈。
方②：点按患侧的外关穴(外关穴的位置在手的背面，腕关节上3横指与尺桡骨之间)，边按边慢慢活动颈部，反复几次可好转。
方③：由于颈部肌肉紧张或受凉而发生落枕，可按揉颈肩部的疼痛部位，待肌肉放松，慢慢配合头部俯仰及转侧活动，便可缓解。也可做局部热敷缓解。
(2)醋热敷患处可治落枕
取食醋适量，加热至不烫手为宜，然后用纱布蘸热醋在颈背痛处热敷，可用两块纱布轮换使用，使痛处保持一定的湿热感，同时活动颈部，每次30分钟，每日2～3次。
(3)妙用白酒生姜治落枕
当落枕程度较轻时，先将适量白酒洒于手心，用酒按摩有酸痛感的颈项部位至发热。然后，取生姜切片随头颈部轻轻摇动来回擦拭，此方可调和气血，疏风散邪，缓解或消除落枕。(4)扭头可治脖子痛
每天左右扭转头部，扭转要循序渐进，开始要慢，幅度要小，可以慢慢增加次数和幅度，扭转时要使脖子尽量向上伸，因人而异，不可强求，长期坚持有显著疗效。
(5)防治抬脖子痛的简易保健操
日常生活和工作中的某些不良习惯是造成脖子和肩膀酸痛的原因，如打字或计算机终端工作、经常进行长时间的阅读或长时间打麻将牌。颈部肌肉长期受这些习惯的影响，会使头部向前突出破坏正常的姿势而引起脖子痛。下面介绍一套简单的肩颈保健操，动作应轻柔，呼吸自然，每个动作可重复3～5次：
①先作缓慢的深呼吸，头向左转眼看左肩，再向右转眼看右肩；然后使下巴前后伸缩以松弛颈肌。
②两肩向耳部耸起，挺直背脊，然后使两肩尽可能地下垂。
③两肩分别作圆周活动，先抬肩向前转动，再向后转动。
④坐着将双手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然后使头从左到右再从右到左转圈，深吸气大声呼气，使头颈部在缓慢的转动中感到舒畅。如出现劈啪声不必担心，那只是肌腱或韧带在伸展时擦过骨头的声音。
⑤将头偏向左肩，左手越过头顶放在头的右边，另一只手放在右肩上；然后非常轻柔地试将头向左拉；再将头偏向右肩，做同样的动作。如果感到手的压力过大，可以简单地将头轮流向左右歪斜。
⑥将头往下缩，两手十指交叉放在头顶上，使下巴向两肩左右来回作半圆活动，但不要真将头向下压。
⑦活动至此，可以逐步做一些站着的练习。站立收缩腹部，举起双臂作想象的爬绳运动，两臂轮流像真的一样做向上抓绳动作。
⑧两臂轮流前后绕圈挥动，想象棒球运动员的投球动作，先按顺时针方向，再逆向挥动。
⑨回到坐的姿势，将右手贴在右边脸上，当头向右转动时，用手给脸部加点阻力，数两下然后向左做重复的动作。头向每边偏转时，幅度要尽可能的大一些。
⑩结束动作：将手按在脖子背后、头发与头皮结合线的上边，然后从上向下按摩，或者用双手的食指和中指分别压在脖子后面两边，自上而下按摩至肩部。
(6)防治落枕的运动法2则
①上下点头法：取坐位或站位，两眼平视前方，头部自上而下缓慢运动20下。
②左右旋转法：取坐位或站位，颈部自左至右、自右至左缓慢旋转10次。
(7)防治落枕中药验方一则
葛根30克，菊花15克，生白芍24克，柴胡12克，生甘草9克。用水煎取药液，再加红糖30克调服，一次服下，服药后卧床休息1小时，出微汗。每日1剂，一般服药2～4次即愈。

□　治疗肩周炎的验方与偏方
肩周炎是肩关节周围软组织的一种慢性退行性病变，多见于50岁左右的人，又称"五十肩"。该病起病缓慢，患者常感肩部酸痛，不能持重物，尤以夜间为甚，重者影响睡眠。疼痛范围比较广泛，可放射至上臂，偶达颈背部；患肩外展、外旋、上举、背手活动受限，掌不能举臂梳头、穿衣和背手擦背。检查肩周软组织常有压痛，压痛点多在肩周肌腱的起止点处。
(1)熨斗巧治肩膀酸痛
肩膀或脊椎酸痛时，家中若无懂得按摩或者指压的人，实在是件棘手的事。这时，您不妨，试着自我治疗。首先，请穿上一件毛线衣，并拿出熨斗加热，将它压在肩膀上，暖肩膀。一旦肩膀暖和了，血气畅通，肩膀及背脊的酸痛就会减轻。
(2)常吊单杠可治肩周炎
某人患肩周炎多年，虽经多方诊治，如按摩、电疗、热疗等，效果均不佳。在没有办法的情况下，他每天坚持吊一会儿单杠(或类似的横木)，病情日趋好转，竟然痊愈了。
(3)扒墙法治肩周炎
在墙上高处划上白横线，每天早晨在室外，面对墙壁，双脚不动，双腿伸直，双手十指向上扒，目标是扒到墙上划的白线。开始扒时很困难，但也咬着牙扒，每次扒完都出一身汗，但是扒后人很舒服，这样经过半年左右，肩周炎不治自愈。
(4)肩周炎自我治疗7方
方①：背部靠墙站立或仰卧床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点进行外旋活动。
方②：站立，上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下，缓缓向上用力抬起，到最大限度后停10秒钟左右后回原处，反复练习。
方③：自然站立，在患侧上肢内旋并后伸姿势下，健侧手拉住患侧手或腕部，逐渐向健侧并向上牵拉。
方④：梳头。站立或仰卧，患侧肘屈曲，前臂向前向上，掌心向下，患侧的手经额前、对侧耳部，颈部绕头一圈，即梳头动作。
方⑤：体位同上，患侧肘屈曲，前臂向前向上，掌心旋上，用肘部擦额部，即擦汗动作。
方⑥：仰卧，两手各指交叉，掌心向上放于头枕部，两肘尽量内收后再尽量外展。
方⑦：站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向后划圈，幅度由小到大。每天3～5次，每个动作做20～40下左右。
(5)外敷螃蟹泥治肩周炎
取活螃蟹一只(小的两只)，先把螃蟹放在清水中泡半天，等它腹中的泥排完，再从水中取出，捣成肉泥后摊在粗布上(直径不超过8厘米)，贴敷在肩胛最疼的区域。每天晚上贴，第二天早上取掉，两三次后疼痛即可消失。
(6)热盐熨烫可治肩周炎
将大盐粒500克炒热，装入布口袋里捆结实(不要让盐粒子掉出)，然后放在肩部熨烫。一两次就可见功效。此法以治新病为佳，旧病亦有效。
(7)肩围炎的食疗4方
①白菜根30克、生姜12克、乌蛇15克、水煎服，每日1～2次。
②月季花10克、南瓜子15克、木瓜15克、水煎服，每日1～2次，
③螃蟹2个、葱白2根，共捣烂，敷患处，外用布包，每日1次。
④花椒3克、大茴香3克、大枣10个，水煎服，每日1～2次。

□　治疗骨刺的验方与偏方
骨刺是由于人们在关节活动时关节软骨组织发生磨损。磨损最大的关节面上的软骨被擦去，使软骨下骨显露。由于不断磨擦，骨面变得很光滑，呈象牙样骨。磨损较小的外围软骨面出现增殖和肥厚，在关节缘形成厚的软骨圈。通过软骨内化骨，形成骨赘，即一般所谓"骨刺"。有的骨赘可以很大，从而影响关节的活动。
这种病理变化不断演变，形成恶性循环。
(1)按摩可治膝盖骨刺
穿一条长裤，坐在凳子上，双脚放平与肩同宽，膝关节成90度，双手放在膝盖上，手心向下，用手作环形按摩，每天2～3次，长期坚持可使骨刺消失。
(2)温毛巾热敷可缓解骨刺症状
用两条湿透的热毛巾，同时热敷双膝，每次半小时(温度不够就用开水烫)。坚持治疗一段时间，可缓解症状。
(3)巧捂脚跟治骨刺
每天晚上用热水泡一下脚(约15分钟)，擦干脚用薄塑料袋将脚后跟兜上，最好用包橘子或广柑的小塑料袋，兜好后穿上袜子固定住，睡觉时也不要脱袜子。每天一次，坚持一两个月即有显著效果。
(4)用醋治骨刺4偏方
方①：取热水一盆，加食醋100克，用毛巾蘸醋水，扭干后，在疼痛部位热敷，3～5分钟后，擦干患部，将胡椒粉5克与"太极金丹膏"调匀，贴于患部。一小时后疼痛减轻，第二天疼痛症状即可消失。每个痛点连续用药3～5次即可治愈。
方②：取一瓶山西老陈醋，用醋搓患处。搓热后(越热越好)，用一光滑平坦的东西慢慢拍打骨刺处。一日反复几次，很快可见效。
方③：采拉拉秧(草本植物，秧上有刺)嫩尖数个(3.3厘米长)，砸碎，用醋调拌均匀后糊在患处，用纱布固定包好，每天换药一次，连治3天见效。
方④：用老陈醋和荞麦面调成糊敷于患处，早、晚各一次，半个月为一疗程。
(5)川芎治脚跟骨刺偏方
将中药川芎(药店有售)45克，研成细面，分装在用薄布缝成的布袋里，每袋15克左右，将药袋放在鞋里，直接与痛处接触，每次用药1袋，每天换药1次，药袋交替使用，换下的药袋晒干后再用。一般7天后疼痛即可得到有效缓解。
(6)蛋清醋液可治骨刺
取一两个蛋清和醋适量，调匀(醋不宜过多)，涂抹患处，以液渗入皮肤最佳。注意，皮肤过敏者勿用。
(7)蘸擦热酒可治骨刺
将少许二锅头酒烧开，然后用棉球蘸酒在长有骨刺部位擦十几下，早晚各擦一次。每次都要将酒烧开后再擦，两周后，疼痛即可消失。