来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/09 07:31:03
让迎考心态好一点，再好一点
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分类： 亲子故事
冰姐姐：还有不到一个月就中考了，常有种空空的感觉，生怕临场发挥不好，我该怎样调整呢？
北京初三
yangyang
yangyang：
你好！临近中考不到一个月，最后一轮复习过程也差不多结束了，对知识的掌握情况已经定型，接下来最重要的就是保持住当前水平，确保临场发挥正常甚至超常。心态调整已经显得越来越重要，调整得好可以为自己加分，调整得不好就很容易减分，心态是影响都试发挥的决定性因素。
什么是好的应考心态呢？想必同学们都知道，不骄不躁、心境平和。说起来的确容易，做起来也并不难，只要按下面几点来操作就可以了。从以往的实践表明，临场发挥欠佳的同学，几乎都是考前没有注意到这几点，相信你会认真去做：
1．贵在自知
要能够正确评价自己对知识的掌握情况，对自己有一个清醒客观的认识。可以通过浏览以往读过的书、答过的卷或做过的笔记，来判断哪些是已经掌握的知识点，哪些是自己掌握不好或没有掌握的。最好，罗列出各科的核心知识点，再对每项给出自己的评分，有必要时加上权重，综合起来就形成了对自己比较客观的评价。贵在自知，这是调整好心态的基础。
2．期望合理
根据前面对自己的客观评价，就容易估算出正常发挥时，可以得到的大致分数，上下浮动15分都属正常，只要最终得分落在这个30分区间内，都算是正常发挥。显然，相比一个分数点，把分数区间作为自己的期望更加合理，这样可以避免因期望过高加重焦虑。不过，对自己的期望也不应该无原则降低，否则会影响大脑的兴奋程度，不利于挖掘自身潜能。
3．做好每天
前方有自己设定的合理期望，接下来需要的就是做好每一天，按部就班，顺其自然。只去做自己能做的事，将注意力集中到当前的事情上来，至于考试结果则不必多想，有一个合理的期望就足够了。做好每一天，持续下去，心态也会趋向平和。
4．相信成功
成功总是令人欣喜，收获好成绩无疑是最大的成功。成功不会突如其来，从天而降；而是脚踏实地，不断成长。大的成功，从来都是由以往小的成功铺就而成。不要因为走得太远，就遗忘了过去的辉煌，拾起他们，重温成功的体验吧，排除杂念，看那阳光的一面，信心自会在心中升腾。自信可以唤醒成功的愿望和动机，可以赋予自己冷静的头脑和积极的自我暗示。相信成功，让成功眷顾自己。
以上四点，很容易吧，相信你会做到，拥有一个好的心态，摘得佳绩，实现梦想！
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