神之墓地2.6D最强攻略:击打沙袋

击打沙袋－－谢永广

2008-10-25 00:06:58|  分类： 默认分类 |  标签： |字号大中小 订阅

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一、意拳拳法击打沙袋概要 magazine.100jt.net
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意拳打沙袋的训练是散手的辅助练习,是为散手服务的基本功。它不但是身法、步法、拳法的练习,而且还是提高肌肉的爆发力、体能素质和手掌腕部呈受巨大撞击能力的锻炼;同时它又是检验我们基本功的一种手段。击打沙袋时,首先精神假借沙袋就是假想敌。它时刻进攻,要打击我们。这时,自己的精神状态,始终保持高度的警惕,时刻注意自己的身法、步法、拳法的变化及姿势的正确,要做到打中有防,防中有打,拳头击打到沙袋的时间,越短越好,要有穿透、击碎之意。 magazine.100jt.net
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二、定步拳法击打沙袋 magazine.100jt.net
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1、 定步不直的直拳击打沙袋发力 magazine.100jt.net
(1)定步不直的直拳击打沙袋发力左式左直拳 magazine.100jt.net
站立的步法、手形与直拳起式相同。击打沙袋发力时,内涵的意念活动、身体各部的争力与定步不直的直拳左拳发力相同。击打沙袋时,腕部微扣,用拳峰骨棱部击打沙袋发力,似有击穿、击透沙袋之意。发力时,身体重心为前七后三,一发即止,手形、身体重心仍回到前三后七起式。定步右式右拳击打沙袋发力与定步左式左拳击打沙袋发力,其动作要领、意念要求相同(图1-3)。 magazine.100jt.net
(2)定步不直的直拳击打沙袋发力左式左右直拳 magazine.100jt.net
站立的步法、手形与不直的直拳起式相同。左拳右拳击打沙袋发力,其内涵的意念活动、身体各部的争力,与定步不直的直拳左、右拳发力相同。击打沙袋时,腕部微扣,用拳峰骨棱部击打沙袋发力,似有击穿、击透沙袋之意。发力时,身体重心前七后三,一发即止,手形、身体重心仍回到前三后七起式。定步右式左右直拳击打沙袋发力,与定步左式左右直拳击打沙袋发力,其动作要领、意念要求相同(图4-7)。 magazine.100jt.net
(3)定步不直的直拳击打沙袋发力左式连续三直拳 magazine.100jt.net
站立的步法、手形与不直的直拳相同。连续三拳击打沙袋发力,其内涵的意念活动、身体各部的争力,与左式定步不直的直拳连续三拳发力相同。击打沙袋时,腕部微扣,用拳峰骨棱部击打沙袋发力,似有击穿、击透沙袋之意。发力时,身体重心为前七后三,一发即止,手形、身体重心仍回到前三后七起式。定步右式连续三拳击打沙袋发力,与定步左式连续三拳击的沙袋发力,其动作要领、意念要求相同(图8-12)。 magazine.100jt.net
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2、定步钻拳击打沙袋发力 magazine.100jt.net
(1)定步钻拳击打沙袋发力左式左钻拳 magazine.100jt.net
站立的步法、手形与不直的直拳起式相同。左拳击打沙袋发力时,内涵的意念活动、身体各部的争力与定步左式左钻拳发力相同。击打沙袋时,腕部微扣,用拳峰骨棱部击打沙袋发力,似有击穿、击透沙袋之意。发力时,身体重心为前七后三,一发即止。手形、身体重心仍回到前三后七起式。定步右式右钻拳击打沙袋发力与定步左式左钻拳击打沙袋发力,其动作要领、意念要求相同(图13-15)。 magazine.100jt.net
(2)定步钻拳击打沙袋发力左式左右钻拳 magazine.100jt.net
站立的步法、手形与不直的直拳起式相同。左、右钻拳击打沙袋发力时,内涵的意念活动、身体各部的争力,与定步左式左、右钻拳发力相同。击打沙袋时,腕部微扣,用拳峰骨棱部击打沙袋发力,似有击穿、击透沙袋之意。发力时,身体重心为前七后三,一发即止。手形、身体重心仍回到前三后七起式。定步右式左、右钻拳击打沙袋发力,与定步左式左、右钻拳击打沙袋发力,其动作要领、意念要求相同(图16-19)。 magazine.100jt.net
(3)定步钻拳击打沙袋发力左式连续三钻拳 magazine.100jt.net
站立的步法、手形与不直的直拳起式相同。连续三钻拳击打沙袋发力时,内涵的意念活动、身体各部的争力,与定步左式连续三钻拳发力相同。击打沙袋时,腕部微扣,用拳峰骨棱部击打沙袋发力,似有击穿、击透沙袋之意。发力时,身体重心为前七后三,一发即止,手形、身体重心仍回至前三后七起式。定步右式连续三钻拳击打沙袋发力,与定步左式连续三钻拳击打沙袋发力,其动作要领、意念要求相同(图20-24)。 magazine.100jt.net
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3、定步栽拳击打沙袋发力 magazine.100jt.net
(1)定步栽拳击打沙袋发力左式左栽拳 magazine.100jt.net
站立的步法、手形与不直的直拳起式相同。左栽拳击打沙袋发力时,内涵的意念活动、身体各部的争力,与定步左式左栽拳发力相同。击打沙袋时,腕部微扣,用拳峰骨棱部击打沙袋发力,似有击穿、击透沙袋之意。发力时,身体重心为前七后三,一发即止,手形、身体重心仍回到前三后七起式。定步右式右栽拳击打沙袋发力,与定步左式左栽拳击打沙袋发力,其动作要领、意念要求相同(图25-27)。 magazine.100jt.net
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(2)定步栽拳击打沙袋发力左式左右栽拳 magazine.100jt.net
站立的步法、手形与不直的直拳起式相同。左、右栽拳击打沙袋发力时,内涵的意念活动、身体各部的争力,与定步左式左、右栽拳发力相同。击打沙袋时,腕部微扣,用拳峰骨棱部击打沙袋发力,似有击穿、击透沙袋之意。发力时,身体重心为前七后三,一发即止,手形、身体重心仍回到前三后七起式。定步右式左、右栽拳击打沙袋发力,与定步左式左、右栽拳击打沙袋发力,其动作要领、意念要求相同(图28-31)。 magazine.100jt.net
(3)定步栽拳击打沙袋发力左式连续三栽拳 magazine.100jt.net
站立的步法、手形与不直的直拳起式相同。连续三栽拳击打沙袋发力时,内涵的意念活动、身体各部的争力与定步左式连续三栽拳发力相同。击打沙袋时,腕部微扣,用拳峰骨棱部击打沙袋发力,似有击穿、击透沙袋之意。发力时,身体重心为前七后三,一发即止,手形、身体重心仍回到前三后七起式。定步右式连续三栽拳击打沙袋发力,与定步左式连续三栽拳击打沙袋发力,其动作要领、意念要求相同(图32-36)。 magazine.100jt.net
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4、定步横拳击打沙袋发力 magazine.100jt.net
(1)定步横拳击打沙袋发力左式左横拳 magazine.100jt.net
站立的步法、手形与不直的直拳起式相同。左横拳击打沙袋发力时,内涵的意念活动、身体各部的争力,与定步左式左横拳发力相同。击打沙袋时,腕部微扣,用拳峰骨棱部击打沙袋发力,似有击穿、击透沙袋之意。发力时,身体重心为前七后三,一发即止,手形、身体重心仍回到前三后七起式。定步右式右横拳击打沙袋发力,与定步左式左横拳击打沙袋发力,其动作要领、意念要求相同(图37-39)。 magazine.100jt.net
(2)定步横拳击打沙袋发力左式左右横拳 magazine.100jt.net
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站立的步法、手形与不直的直拳起式相同。左、右横拳击打沙袋发力时,内涵的意念活动、身体各部的争力,与定步左式左、右横拳发力相同。击打沙袋时,腕部微扣,用拳峰骨棱部击打沙袋发力,似有击穿、击透沙袋之意。发力时,身体重心为前七后三,一发即止,手形、身体重心仍回到前三后七起式。定步右式左、右横拳击打沙袋发力,与定步左式左、右横拳击打沙袋发力,其动作要领、意念要求相同(图40-43)。 magazine.100jt.net
(3)定步横拳击打沙袋发力左式连续三横拳 magazine.100jt.net
站立的步法、手形与不直的直拳起式相同。连续三横拳击打沙袋发力时,内涵的意念活动、身体各部的争力,与定步左式连续三横拳发力的相同。击打沙袋时,腕部微扣,用拳峰骨
棱部击打沙袋发力,似有击穿、击透沙袋之意。发力时,身体重心为前七后三,一发即止,手形、身体重心仍回到前三后七起式。定步右式连续三横拳击打沙袋发力,与定步左式连续三横拳击打沙袋发力,其动作要领、意念要求相同(图44-48)。 magazine.100jt.net
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三、走步拳法击打沙袋发力 magazine.100jt.net
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1、走步不直的直拳击打沙袋发力 magazine.100jt.net
(1)走步不直的直拳击打沙袋发力左式左直拳 magazine.100jt.net
站立的步法、手形与不直的直拳起式相同。击打沙袋的高度约为脸部位置,左脚、左拳距沙袋约一个半脚掌长度,左脚行进的路线以环绕步步法转圈围打。走步左拳击沙袋发力时,首先右脚下踩、前蹬、上站,催动身体与左脚向左前外方滑步,约一个半脚掌距离时,向内扣步,脚掌猛然下踩、上站,右脚随即微微提起,与身体向右后顺时针转体。就在左脚掌踩地、上站的瞬间,左拳猛然前伸,腕部微扣,用拳峰骨棱部击打沙袋,似有击穿、击透沙袋之意。发力时,双拳、双臂的力量相争,身体各部分力量的相争,与走步不直的直拳左式左拳发力原则要领相同。左拳发力时,身体重心在左脚掌上,右脚随即跟步,呈丁八步站立。一发即止,身体重心为前三后七,步法、手形与走步不直的左直拳发力起式相同(图49-51)。 magazine.100jt.net
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(2)走步不直的直拳击打沙袋发力左式左右直拳 magazine.100jt.net
站立的步法、手形与定步不直的直拳左拳击打沙袋起式相同。走第一步左拳击打沙袋发力,同走步不直的直拳左式左拳击打沙袋发力相同。右拳击打沙袋发力时,左脚下踩、前蹬、上站,催动身体与左脚向左前外方滑步,约一个半脚掌距离时,向内扣步。脚掌猛然下踩、上站,右脚随即微微提起,身体向左前外方转体。就在左脚踩地、上站的瞬间,右拳猛然前伸,腕部微扣,用拳峰骨棱部击打沙袋,似有击穿、击透沙袋之意。发力时,双拳、双臂的力量相争、身体各部力量的相争,与走步不直的直拳左式右拳发力原则要领相同。右拳发力时,身体重心在左脚掌上,右脚随即跟步,呈丁八步站立。一发即止,身体重心为前三后七,步法、手形与定步不直的左直拳发力起式相同(图52-55)。 magazine.100jt.net
(3)走步不直的直拳击打沙袋发力左式走一步连续三直拳 magazine.100jt.net
站立的步法、手形与定步不直的直拳左拳击打沙袋起式相同。走一步左拳击打沙袋发力,同走步不直的直拳左式左拳击打沙袋发力相同。右拳击打沙袋发力后,又回至左拳击打沙袋发力,与走一步左式不直的直拳三拳发力时右拳又回至左拳发力相同。内涵的意念活动、身体的各部争力,与走一步不直的直拳三拳发力相同(图56-60)。 magazine.100jt.net
(4)走步不直的直拳击打沙袋发力左式走三步连续三直拳 magazine.100jt.net
站立的步法、手形与定步不直的直拳左拳击打沙袋起式相同。第一步左拳、第二步右拳击打沙袋发力,其步法行进的路线、内涵的意念活动、身体各部的争力,与走步不直的直拳左、右拳击沙袋发力原则要领相同。第三拳左拳击打沙袋发力时,右后脚下踩、前蹬、上站,催动身体与左脚向右前方滑步,约一个半脚掌距离时,向内扣步。脚掌猛然下踩、上站,右脚随即微微提起,与身体向右后顺时针转体。就在左脚掌踩地、上站的瞬间,左拳猛然前伸,腕部微扣,用拳峰骨棱部击打沙袋,似有击穿、击透之意。发力时,双拳、双臂的力量相争、身体各部力量的相争,与走步不直的直拳第三拳的左拳发力相同。左拳发力时,身体重心在左脚掌上,右脚随即跟步,呈丁八步站立。一发即止,身体重心为前三后七,步法、手形与走步不直的左直拳发力起式相同(图61-65)。 magazine.100jt.net
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2、走步钻拳击打沙袋发力 magazine.100jt.net
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(1)走步钻拳击打沙袋发力左式左钻拳 magazine.100jt.net
站立的步法、手形与不直的直拳起式相同。击打沙袋的高度约为脸部位置,左脚、左拳距沙袋约一个半脚掌长度,左脚行进的路线以环绕步步法转圈环绕打。走步左钻拳击打沙袋发力时,首先右脚下踩、前蹬、上站,催动身体与左脚向左前外方滑步,约一个半脚掌距离时向内扣步,脚掌猛然下踩、上站,右脚随即微微提起,与身体向右后顺时针转体。就在左脚踩地、上站的瞬间,手臂猛然向内拧裹,左拳上钻,拳心向内,用拳峰骨棱部击打沙袋,似有击穿、击透沙袋之意。发力时,双拳、双臂的力量相争,身体各部力量相争,与走步不直的直拳左式左拳发力原则要领相同。左拳发力时,身体重心在左脚掌上,右脚随即跟步,呈丁八步站立。一发即止,身体重心前三后七,步法、手形与走步不直的直拳发力起式相同(图66-68)。 magazine.100jt.net
(2)走步钻拳击打沙袋发力左式左右钻拳 magazine.100jt.net
站立的步法、手形与定步不直的直拳左拳击打沙袋起式相同。走第一步、第二步左脚连续环绕行进时的路线,与走步不直的左、右拳击打沙袋发力左脚连续环绕步行进的路线相同。走步左、右钻拳击打沙袋发力,拳法的动作、其内涵的意念活动、身体各部的争力,与走步左、右钻拳击打手靶发力相同。一发即止,身体重心为前三后七,步法、手形与走步不直的直拳发力起式相同(图69-72)。 magazine.100jt.net
(3)走步钻拳击打沙袋发力左式走一步连续三钻拳 magazine.100jt.net
站立的步法、手形与定步不直的直拳左拳击打沙袋起式相同。走一步左脚环绕步行进的路线与走步左钻拳击打沙袋发力左脚环绕步行进的路线相同。走一步三钻拳发力,拳法的动作、其内涵的意念活动、身体各部的争力,与走一步三钻拳击打手靶发力相同。一发即止;身体重心为前三后七,步法、手形与走步不直的直拳发力起式相同(图73-77)。 magazine.100jt.net
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(4)走步钻拳击打沙袋发力左式走三步连续三钻拳 magazine.100jt.net
站立的步法、手形与定步不直的直拳左拳击打沙袋起式相同。走第一、二、三步时,左脚连续环绕步行进时的路线,与走步不直的直拳走三步三拳打沙袋发力时左脚连续环绕步行进的路线相同。走三步三钻拳击打沙袋发力的拳法动作,其内涵的意念活动,身体各部的争力,与走三步三钻拳击打手靶发力相同。一发即止,身体重心为前三后七,步法、手形与走步不直的直拳发力起式相同(图78-82)。 magazine.100jt.net
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3、走步栽拳击打沙袋发力 magazine.100jt.net
(1)走步栽拳击打沙袋发力左式左栽拳 magazine.100jt.net
站立的步法、手形与不直的直拳起式相同。击打沙袋的高度约为胃部位置;左脚、左拳距沙袋约一个半脚掌长度。走一步左栽拳击打沙袋发力环绕步行进的路线,与进步不直的左直拳击打沙袋发力左脚环绕步行进的路线相同。一发即止,身体重心为前三后七,步法、手形与走步不直的直拳发力起式相同(图83-85)。 magazine.100jt.net
(2)走步栽拳击打沙袋发力左式左右栽拳 magazine.100jt.net
站立的步法、手形与定步不直的直拳左拳击打沙袋起式相同。走第一步、第二步左脚连续环绕步行进的路线,与走步不直的左直拳击打沙袋发力左脚环绕步行进的路线相同。走步左、右栽拳打沙袋发力,拳法的动作、其内涵的意念活动、身体各部的争力,与走步左、右栽拳击打手靶发力相同。一发即止,身体重心为前三后七,步法、手形与走步不直的直拳发力起式相同(图86-89)。
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(3)走步栽拳击打沙袋发力左式走一步连续三栽拳 magazine.100jt.net
站立的步法、手形与定步不直的直拳左拳击打沙袋起式相同。走一步左脚环绕步行进的路线,与走步左钻拳击打沙袋发力左脚环绕步行进的路线相同。走一步三栽拳击打沙袋发力,拳法的动作,其内涵的意念活动,身体各部的争力,与走一步栽拳击打手靶发力相同。一发即止,身体重心为前三后七,步法、手形与走步不直的直拳发力起式相同(图90-94)。 magazine.100jt.net
(4)走步栽拳击打沙袋发力左式走三步连续三栽拳 magazine.100jt.net
站立的步法、手形与定步不直的直拳、左拳击打沙袋起式相同。走第一、二、三步,左脚连续环绕步行进的路线,与走步不直的直拳走三步三拳击打沙袋发力左脚连续环绕步行进的路线相同。走三步三栽拳击打沙袋发力,拳法动作、其内涵的意念活动、身体各部的争力,与走三步三钻拳击打手靶发力相同。一发即止,身体重心为前三后七,步法、手形与走步不直的直拳发力起式相同(图95-99)。 magazine.100jt.net
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4、走步横拳击打沙袋发力 magazine.100jt.net
(1)走步横拳击打沙袋发力左式左横拳 magazine.100jt.net
站立的步法、手形与不直的直拳起式相同,击打沙袋的高度约为脸部位置,左脚、左拳,距沙袋约一个半脚掌长度。走一步左横拳击打沙袋发力环绕步行进的路线,与走步不直的左直拳击打沙袋发力左脚环绕步行进的路线相同。进一步左横拳击打沙袋发力,拳法的动作、其内涵的意念活动、身体各部的争力,与走一步左横拳击打手靶发力相同。一发即止,身体重心为前三后七,步法、手形与走步不直的直拳发力起式相同(图100-102)。 magazine.100jt.net
(2)走步横拳击打沙袋发力左式左右横拳 magazine.100jt.net
站立的步法、手形与定步不直的直拳左拳击打沙袋起式相同。走第一步、第二步左脚连续环绕步行进的路线,与走步左、右横拳打沙袋发力左脚连续环绕步行进的路线相同。走步左、右横拳击打沙袋发,力,拳法的动作、其内涵的意念活动、身体各部的争力,与走步左、右横拳击打手靶发力相同。一发即止,身体重心为前三后七,步法、手形与走步不直的直拳发力起式相同(图103-106)。 magazine.100jt.net
(3)走步横拳击沙袋发力左式走一步连续三横拳 magazine.100jt.net
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站立的步法、手形与定步不直的直拳左拳击打沙袋起式相同。走一步左脚环绕步行进的路线,与进步左钻拳击打沙袋发力左脚环绕步行进的路线相同。走一步三横拳击打沙袋发力拳法的动作、其内涵的意念活动、身体各部的争力,与进一步三横拳击打手靶发力相同,一发即止。身体重心为前三后七,步法、手形与走步不直的直拳发力起式相同(图107-111)。 magazine.100jt.net
(4)走步横拳击打沙袋发力左式走三步连续三横拳 magazine.100jt.net
站立的步法、手形与定步不直的直拳左拳击打沙袋起式相同。走第一、二、三步左脚连续环绕步行进的路线,与走三步三钻拳击打沙袋发力左脚连续环绕步行进的路线相同。走三步横拳击打沙袋发力,拳法的动作、其内涵的意念活动、身体各部的争力,与走三步三横拳击打手靶发力相同。一发即止,身体重心为前三后七,步法、手形与走步不直的直拳发力起式相同(图112-116)。 magazine.100jt.net
(责编:高生)
摘自：《搏击》2006年02期　作者：谢永广