古玩专家:教你在沐浴中享受瘦身

来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/07 15:27:29
       瘦身不只是一种对外形美的追求，也是对身体健康的追求，它代表了一种生活态度，那就是：积极营造自我。为了爱情、事业、美丽、健康，各类奇怪的能用的减肥方法人们都会去尝试。但行动上的积极减肥，不是脱离开人的心理而存在的，有的人起初几个月甚至半年都能很好地坚持，但不久就开始放松要求，并使体重发生了反弹。如此反复上几回，最终失去减肥的信心与意愿。为了让更多的人们在轻松享受中减肥，接下来，我跟大家分享一套沐浴塑身法，有图解噢！

沐浴塑身法

  1. 首先要在40℃以下的温水中浸泡20分钟，然后再开始做练习。分别向前后、左右摆动头部，动作要轻缓。一次一个来回，分别做四次。
  2. 转动头部，感觉像是用头部划很大的圆圈，动作虽大但要尽可能轻缓。左右各4次。
  3. 弯曲手肘，将两腋抬高至肩膀处。保持这个姿势不变，转动肩膀。前后各5次。
  4. 双手下垂，不要用力，将后背挺直。像是要把脖子缩起来似的，上下耸动肩膀。注意不要把下巴挤出来！做5次。
  5. 轻轻握住拳头，用右手轻敲左肩，左手轻敲右肩。分别做5次。
  6. 在沐浴时间做些简单的练习，就可锻炼胸部肌肉，拥有挺翘的乳房。做练习时要有意识地用肌肉用力。两手手心在胸前合拢，用力互相按压。一回10秒，做5回。用力时向外吐气。
  7. 双手交叉，将手臂并拢，手肘抬高至胸的位置。左右手臂用力互相按压。一回15秒，做5回。此动作可以塑造美好的胸型。
  8. 在浴盆内跪坐，双手放在身后。用两手握住脚指，一边向前抬腰一边用力挺起胸部。反复做3到5回。此动作也用来塑造胸型。
  9. 腰部尽量保持不动，只转动上半身，然后静止5秒钟左右。左右各做5回，注意力要放在腰部。此动作可以塑造纤细有致的腰间曲线。
  10. 两手放在身后坐好，抬高双脚只将脚尖露出水面，静止5秒。然后将膝盖贴近小腹，再静止5秒。各做5回。此动作可以塑造纤细有致的腰间曲线。
  11. 用43℃左右的热水冲洗一到两分钟，再用22℃左右的冷水冲10秒。重复做3到5回。此动作可以塑造纤细有致的腰间曲线。
  12. 双手抓住浴盆边慢慢扭腰，只转动上半身。反方向也一样。左右各做3到5回。
  13. 两手分别放在浴盆边上，慢慢伸腰。在不感觉疼的情况下，做3到5回。
  14. 放平膝盖，两手支撑上半身，将双腿尽量伸展。注意也要将腰部肌肉伸展。做3到5回。

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