中财网android培训大纲:工作过量却不过劳的七个方法
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/27 16:36:24
【邱永林 心理师 / 联合心理谘商所】
根据洛桑管理学院(IMD)全球竞争力报告，2006年台湾平均工时为2,256小时，谨略低於韩国2,439小时、墨西哥2,385小时、香港2,348小时，以及印度2,277小时。
【工作量大不过劳的六个方法】
《威力午睡》越来越多医学报告证实，工作日下午抽空睡２０━３０分钟，有助於提升工作效率、降低错误以及减少人际冲突。这种短而有效的充电方法。
《学习新嗜好》抽空报名学习一种新语言、球类运动或是乐器，给你不随意加班的正当理由，又可以认识新朋友，灵活你的大脑与创意，提供更多与客户聊天的话题。你将发现同样的钱拿去缴学费，比买名牌衣服的投资报酬率高出许多。
《不把电脑带回家》下班後不只是你的笔记型电脑，最好连ＰＤＡ、黑 机全部都留在公司。这样做会强迫自己工作时更有效率，下班时心情更轻松，更可省下家里的电费。
《工作与家庭清单》许多人或许已经养成随时写下需要完成的工作清单，但是却很少人写下为家人的需求清单。记住！工作的主要目的之一不就是让家人幸福吗？
《长假不如短休》上班族与其引颈期盼一年一度的出国旅游，不如妥善安排每天上班时的短休。在桌上放个计时器或网路下载提醒软体，每隔５０分钟就让自己从位置上起身，不管是喝囗水、伸展筋骨、深呼吸、上洗手间，都能让你疲劳的肌肉以及脑袋得到适时的休息。
《勤练放松技巧》让自己表情轻松，脑袋清楚。
许多人或许会说：「放松？这有什麽困难。」但是却看见太多病人深受头痛、失眠、焦虑、忧郁等症状所苦。心理谘商师邱永林指出偏偏这些都是身心长期无法有效放松的後遗症！除了上面提到的行为技巧，想要放松最首要还是心态和价值观必须作调整！
人类的身体跟心智就像一组弹簧，既不能永远紧绷，也不能永远放松，否则就会失去最佳状态！有智慧的人会在紧张的工作中，发现值得轻松面对的趣味；也会在放松的生活时刻中，领悟到严肃的生命意义。