中财网我不是明星第一季视频:家庭保健百科【超级健康法】下蹲运动图解版
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/25 11:53:47
家庭保健百科【超级健康法】下蹲运动图解版
作者：（日）野沢秀雄著
内容提要
本书主要讲述了简单易行的下蹲运动锻炼方法，同时介绍了下蹲运动锻炼方法对减肥、健体、强身的疗效。
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目录
- 下蹲运动的三种特效
- 老龄化社会并不可怕
- 人的老化从腿开始
- 因跌倒而卧床不起的老人
- 50岁就丧失行走能力的阿姨
- 从台阶上摔下来，仅54岁就不幸身亡的厂长
- 下蹲运动治好了扭伤--我自己的切身体验
- 今后卧床不起的人将会骤增
- 腿是人的第二心脏
- 腿衰退，大脑也就随之衰退
- 体力衰退的年龄因人而异，差距很大
- 我们的身体在不断变化着
- 骨骼能如此坚硬
- 关节也与年龄一起老化
- 导致不能行走的髋关节问题
- 造成腰疼和跌倒的主要原因是髋关节肌肉受伤
- 引起膝盖疼痛的膝关节障碍
- 支撑人体的缝匠肌的作用
- 容易扭伤的踝关节
- 脚趾关节与脚掌疼痛的关系
- 因肌肉疼痛、肌肉拉伤而不能行走
- 光靠步行并不能充分运动全身
- 比起爬楼梯，更要注意下楼梯
- 慢跑和马拉松前后的下蹲运动
- 游泳等水中运动前后的下蹲运动
- 打高尔夫球前后的下蹲运动
- 广播体操是基本的自我健身法
- 哑铃操也益处多多
- 瑜伽、伸展体操、太极拳等都是很好的关节运动
- 不被一般人理解的健美运动之功效
- 加强力量的举重运动
- 基本的下蹲运动
- 随时、随地、任何人都非常适用的强健腰腿运动
- 长寿的因素之一--下蹲运动
- 下蹲运动可以预防跌倒
- 具有显著减肥效果的下蹲运动
- 能创造运动员基础体力的下蹲运动
- 下蹲运动是经济的健身方法
- 下蹲运动对精力恢复有明显效果
- 下蹲运动的基本方法及要点
- 印度式下蹲
- 局部下蹲
- 借助于其他物体或人进行的下蹲
- 宽幅下蹲
- 窄幅不蹲
- 平行式下蹲
- 直角下蹲
- 前倾式下蹲
- 后坐式下蹲
- 单腿下蹲
- 后倾式下蹲
- 跳起式下蹲
- 标准下蹲
- 金字塔式下蹲锻炼法
- 举重式下蹲
- 前蹲式下蹲
- 侧蹲式下蹲
- 脚跟提拉式下蹲
- 下蹲运动间歇操
- 下蹲运动俱乐部课程法
- 如何从植物人状态回归到普通人生活
- 从跌倒的那一天就开始锻炼关节
- 首先练习坐起来
- 像婴儿一样学习站立
- 开始练习走路时就要练习下蹲运动
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