近来发现很多人都拉筋，网上的拉筋凳卖的非常好。很多朋友都说效果不错，但是用那种方法只能拉到大腿根部的筋，其他部位的就没有办法了。
有一种非常好，而且非常传统的拉筋功法，这就是瑜伽，就算没有练过瑜伽的人也知道，瑜伽大部分的动作都是拉伸的动作，电视里我们也看过，瑜伽高手可以把身体做成各种各样的姿势，他们凭借的就是筋的柔软。
建议大家想拉筋的话，就练瑜伽吧。当然练瑜伽没有拉筋凳那么傻瓜式，而且拉筋凳自己不用费力，一躺就行了，但是拉筋凳的功效是远远不如瑜伽的。
瑜伽几乎可以锻炼身体上的所有筋。面部瑜伽甚至可以锻炼中里老师说的天筋，也就是眼睛里。
有条件的可以去瑜伽班跟老师学，没条件的自己在家里练也是可以的。
网上有很多教瑜伽的视频和书籍，但是水平真的不好说，所以我建议大家上网上找蕙兰瑜伽的视频。大家还记得中央台原来经常放的那个瑜伽节目不，一个女的站在海边教大家做瑜伽，挺黑的，而且普通话还不标准那位，对了，就是她，她叫张蕙兰，中国瑜伽的奠基人物。
别看那部教程老，比起现在的大部分瑜伽教程要好的多的多。现在很多人出书拍节目就是为了赚钱，根本没什么技术含量可言，动作看上去难度很高，但是对身体没什么好处。
大家直接上优酷网搜索《蕙兰瑜伽》专辑，就有了，一共40集，这部教程整整在中央台放了20多年，至今偶尔还能看到电视里放，可以说是一部经典，大家记得跟这部40集的练，动作一开始都是很简单的，人人都能做，把简单的练会了，然后再练习难一点的，就这样循序渐进，还有几部是浓缩的，什么《蕙兰瑜伽入门功法》啊，一集里好多动作，但是时间很短，做一下就换下一个动作，那个适合收藏，动作忘了在那里面比较容易找到，但是如果是初学最好不要跟着那个学，就看40集的，她做多久你做多久，刚开始可能有点累，但是坚持坚持很有效果的。
最后提醒大家一点，瑜伽不是杂技，不是难度越高越好，不是身体扭曲的越夸张越好，那些都是从简单的开始的，自己尽力能做到的，才是对自己身体有好处的!
视频网址：
http://video.baidu.com/v?ct=301989888&rn=20&pn=0&db=0&s=8&word=????&fr=ala0
http://www.tudou.com/playlist/playindex.do?lid=6168770&iid=15746487&cid=21
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