钟灵毓秀形容女孩吗:睡前必做的N件美事,每天都有光润美肌[贴图]
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/04/29 00:13:46
睡前必做的N件美事,每天都有光润美肌[贴图]
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如果1:今晚能睡个好觉
1、脏东西归零
卸妆时借由毛孔逆向按摩,把卡住的皮脂“嚕”出来,避免氧化的皮脂累积成黑斑皱纹。
2、受损归零
趁赶得及修复高峰期11pm-2am,睡前别忘使用抗老保养品,让白日的损害高效率复原。
如果2:熬夜老是睡不够
1、疲惫归零
疲劳让肌肉僵硬,造成表情肌渐渐移,基础保养时顺便按摩舒缓,让表情肌回复“归位”能力。
2、毒素归零
赶不上黄金排毒期11pm-3pm,就靠淋巴按摩来解决,可用晚安面膜兼替按摩霜,督促老旧废物排出。
状态1:今晚我要睡饱饱
吃饱容易,睡饱却是可遇不可求。万一能在10pm-11pm间上床,又能睡足8小时,有这么好的开始岂能错失良机!乖乖卸完妆清空毛孔后,睡前选择能督促胶原蛋白再生的修复型精华,在废物排出养分吸收的情况下,让细胞再生能力high到最高点,隔天睡醒照镜子,你的心情也会开心到high翻天。
9:00pm 40秒按摩,确保0脏污
毛细孔是由上往下生长,卸妆时,逆向由下往上按摩,才能完美迎击残妆皮脂,不打折后续保养效果。但卸妆品多少含有界面活性剂,造成肌肤负担,将搓揉的时间控制在40秒刚好,否则会太刺激适得其反。
9:10pm睡着3小时内,生长荷尔蒙最旺盛
睡眠黄金时段,肌肤补充流失胶原蛋白的效率,大概就和运动完吃肉长肉的成效不相上下。受日夜节律左右,人体11pm-2pm分泌最多的生长荷尔蒙,它就像细胞分裂的“燃料”,如果再吃进修复型保养成分,将能激发最大产能。白天因为紫外线、压力而损失的胶原和弹力蛋白,通通失而复得啦。
9:30pm睡前梳头20下,清洁兼保养
没洗头的晚上,睡前梳梳头发,去除头皮上的污垢灰尘并避免隔天纠结;最好选择梳齿前端是圆珠设计的梳子,比较不伤头皮又有按摩效果。
10:30pm美腿袜一套,隔天轻盈无敌
10:32pm腹式呼吸让身体放松,睡得更香甜
Step1:深深吸气
嘴巴紧闭,用鼻子吸气,感觉腹部像气球充气慢慢鼓起来。
Step2:缓缓吐气
用嘴巴慢慢吐气,腹部慢慢缩小。重复Step1到Step2共10回。
状态2:又是睡不饱的一晚
睡觉时间都不够了,谁还能一道一道涂擦?先别自暴自弃,没睡饱更要力挽狂澜,趁着上网、看新闻、刷牙洗脸时见缝插针,排进简单的按摩手技,把睡眠不足而累积的疲劳、毒素通通手动排出,极小化它们对老化的贡献,当不起睡美人一样可以水噹噹~
10:50pm 10分钟不花力气,轻松净化
赶方案、要熬夜的惨淡晚上,隔天很可能因为没睡饱,激发肾上腺素分泌让肌肤特别油,还会长痘痘。未雨绸谬,建议清洁后敷上深层清洁面膜,膏状质地不影响你做正事,边敷边上网打字、传简讯,多一道洗净功夫,预定隔天的清新爽肤!
11:03pm 3步骤,疲劳归零
耳朵上方、头部两侧的肌肉,是负责牵引脸部表情肌的一大肌肉。太阳穴后面是静脉交会处,是排出废物的枢纽。脸颊肌肉一紧绷,咬肌就会僵硬。
Step1:减轻法令纹
先用手指稍微用力按压,再依图示方向往斜上方拉提,进行3次。
Step2:消除太阳穴浮肿
将中指贴在太阳穴上,螺旋状搓揉10次,能促进血液循环,避免太阳穴浮肿让脸变大。
Step3:舒缓咀嚼肌(咬肌)
先咬紧牙齿找出咬肌处,用指腹以画小圆方式揉搓该处,就能借由舒缓咬肌缓解脸颊的紧绷。
01:20am不让晚睡摧残美肌!美颜补给锭,睡前吞一颗最有效
熬夜会流失许多营养素,尤其是A、C、E、B群这些可以帮助清除自由基的维生素,建议可在晚餐后摄取。至於睡前,是补充胶原蛋白的最好时机,吸收效率最高。
01:40am淋巴100%畅通,毒素清空
没睡饱已经很呕,还要承受干燥黯沉的后果?这时少不了人定胜天的晚安面膜,敷上之前先把它当成按摩介质,进行淋巴按摩督促废物排出,弥补赶不上黄金排毒时间的懊悔,之后再厚敷一层加持保湿力。水润感足够,肌亮度自然up up!
Step1:两手食指从下巴顶端沿着轮廓,滑到耳朵下方,3次。
Step2:用力按压耳后方穴点(耳下腺)3次,每次5秒,把堆积的废物压出。
Step3:把拇指指顶住耳后,用手掌按压两颊3秒放开,重复3次。
Step4:用右手四指指腹沿着颈部左侧往下滑到锁骨,进行3次后换边。
Step5:用四指指腹从锁骨中央,向外水平滑到锁骨外缘,3次。
01:45am太累反而睡不著?助眠香氛,让睡神对你微笑
人生最绝望的事,其中之一就是明明很累却睡不著,熬夜工作时又常遇到这种窘境。酒精和安眠药虽然有效却不健康,不妨来点香氛哄骗大脑,从嗅觉放松身心灵,脱离失眠地狱。若有浅眠困扰,建议睡前30分钟先把精油洒一两滴在枕头上,淡淡自然香气,沾枕就睡不是梦。
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