长安张家坡西周铜器群:米醋泡脚助睡眠 生姜泡脚驱风寒

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转载自 依川莺子 2010年12月09日 12:40 阅读(2) 评论(0) 分类：养生保健

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人老足先衰，脚寒百病生，所以要“养树护根，养人护足”。­

  ●药物泡脚的妙用：­

    ▼米醋泡脚:可止痒,杀菌，改善睡眠。­

睡觉前，在半盆温热水中加入100～150克米醋（或3大匙的白醋），把脚放入其中泡大约半小时，长期坚持，定会有意想不到的收获。醋可以加速人体的血液循环，提高血红蛋白的携带氧的能力，改善身体各部位因为疲劳而导致的缺氧状态，增强各系统的新陈代谢，有利于身体中二氧化碳和废气的排出，从而使人体得到放松，恢复疲劳。每天用醋泡脚，可以协调交感和副交感神经的兴奋程度，调节、疏理、松弛紧张的神经，调和经络气血，通达平衡阴阳，坚持日久，就可大大改变睡眠质量，治愈失眠、多梦、早醒等睡眠障碍。­

　　此外，用醋泡脚还可以增强皮肤弹性，使皮肤变得光滑；还可以祛除风湿，改善畏寒怕冷等人体不适症状。总之用醋泡脚有很多的功效，而且简单实用。­

    ▼生姜泡脚: 温水中加入几块打扁的老姜生姜，可驱寒,治伤风感冒。­

    将双脚浸于热姜水中，水以能浸到踝骨为宜。浸泡时可在热姜水中加点盐，醋，并不断添加热水，浸泡至脚面发红为止。此法对风寒感冒，头痛，咳嗽等，治疗效果显著。­

    ▼艾叶泡脚:驱寒湿,安眠，止血。­

    据马悦凌介绍：艾叶水泡脚能有效的祛虚火、寒火，可以治疗口腔溃疡、咽喉肿痛、牙周炎、牙龈炎、中耳炎等头面部反复发作的这些与虚火、寒火有关的疾病。­

    方法：只要是发生上述疾病时，就取艾叶一小把煮水后泡脚，或用纯艾叶做成的清艾条取四分之一，撕碎后放入泡脚桶里，用滚开的水冲泡一会儿，等艾叶泡开后再对一些温水泡脚，泡到全身微微出汗，不能大汗，再多喝一些温开水，不吃寒凉的食物，注意休息，每天一次，一般连泡2～3次，也就是2～3天后，这些因虚火、寒火引起的头面部、咽喉部的不适，都会明显好转或消失了。­

    对于身体寒湿重的病人，每周一次用艾叶水泡脚是可以的，但用艾叶水泡脚的同时必须停吃所有寒凉的食物，还可以喝上一杯生姜红枣水，这样即去了寒又不泻气。­

    ▼浴盐泡脚：浴盐有杀菌消炎的作用，所以许多美容杂志都极力推崇这种护肤方法。浴盐不是普通的盐，它是由天然海盐与各种添加成分加工精炼而成的，是含有矿物质、营养素及某些提取物(如海藻)的结晶。价格比普通食盐高得多。到超市的沐浴专柜买到自己喜欢的浴盐按比例放下。常见的有日本的香浴盐“山代”、“汤布院”，色泽、气味都令人愉悦；也可以选择美国的“瓦肯”薰衣草浴盐，还有其他各国的产品可以试一试。国产的也有，比如“汉方足浴”，含中草药萃取物，可以活血通络。­

    ▼茶叶泡脚:护肤,可使干燥皮肤变光滑细腻。­

    茶叶泡脚可防治足跟裂，将喝剩的茶叶和洗脚水倒在一起，用来洗脚，每次20分钟左右，洗一个星期后，脚跟裂口可治愈，用剩茶水洗脚还能消除疲劳，减轻脚臭。­

    ▼菊花泡脚:花草法之一，可解暑,明目,清热,醒脑。­

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    花草法，即花瓣泡脚，花瓣可以选玫瑰花、白菊花等，鲜花或者干花均可。除了轻微的芳香作用，主要是“看上去很美”——泡脚也需要视觉效果的。­

    ▼大蒜泡脚:防止皮肤疾病,治疗皮肤神经痛及风湿。­

    ▼牛奶泡脚:滋润肌肤,柔润光滑。­

    取适量牛奶加入热水泡脚，可以滋润干燥的足部皮肤，预防龟裂、蜕皮等，尤其适合寒冷的冬天。爱美的女性可以顺便给足部做一次“美白”。­

    ▼橘皮泡脚:清香,可使精神舒畅。­

    ▼柠檬泡脚：温水中加入两片柠檬，可顺气提神，预防感冒。­

    ▼清水泡脚：最本色的泡脚法——清水泡脚。当然，一个伸手可及的热水瓶是必不可少的，因为不管哪一种方法，保持温度泡上15～30分钟都是必要的。­

    ●泡脚注意事项：­

    泡脚把握“1355”原则：每天1次，每次30分钟以内，水温50℃左右，泡完后晾5分钟，这是泡脚的基本原则。­

    浸泡前後喝一杯水，以利新陈代谢及体液的补充。饭前饭後1小时，不要浸泡，以免影响食欲或消化。 ­

    扭伤红肿期间，若有伤口，不可浸泡，以免刺激伤口发炎。 ­

    有高血压、气喘、心脏病者，浸泡时间宜缩短为15分钟，若无不适，再增加浸泡时间。浸泡後若流汗，应擦乾汗水，休息一下，再外出，以防感冒。­

    泡脚时适当地加以按摩，效果会更好。不会按摩穴位也不要紧，只要两脚互相搓动，用手搓洗也是一样的效果。­

    为预防引发脚气或者足癣，泡完后要擦干脚上的水。最好能把趾缝撑开，用吹风机吹干。­

    泡脚后要做好保湿护理，特别是老人，每次泡脚后，一定要涂抹橄榄油或凡士林软膏，预防皲裂。 ­

  几点泡脚最好？  ­

医学认为，脚底是各经络起止的汇聚处，分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区，分别对应于人体五脏六腑。泡脚有舒经活络，改善血液循环的作用。绝大部分人都知道泡脚有好处，但也有很多人不知道，在不同的时间段泡脚，起到的作用略有不同。如果想护肾，最好选择在晚上9点左右泡脚，效果最好。­

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    为何晚上9点泡脚最护肾？­

　　之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。­

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　　“热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量。”如果泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。­

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    泡脚泡多长时间最好？­

　　泡脚时，水温不能太热，以40℃左右为宜，泡脚时间也不宜过长，以半小时左右为宜。由于金属易冷，所以泡脚的容器最好用木盆，其中可放一些有利于活血的丹参、当归；或放些连翘、金银花、板蓝根、菊花，以起到降火清热的作用。­

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   上班族早上泡脚精力充沛­

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[url=http://health.sohu.com/20100203/n269994693_5.shtml][/url] ­

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　　之所以选择早上泡脚，是因为夜间睡眠长时间保持同一姿势，血液循环不畅，早上泡泡，正好可以促进血液循环，调节植物神经和内分泌系统。脚掌上的神经末梢与大脑相连，洗脚时用双手在温水中按摩脚心、脚趾间隙，能使大脑感到轻松、舒畅，使神清气爽，精力充沛，给一天的工作“加满油”。­

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    早上泡脚方法­

　　早上洗脚方法很简单，水温控制在40℃左右，以舒适不烫为宜，浸泡5分钟左右。双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右，再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右。为保持水温，可分次加入适量热水，重复3—5次。如果时间不充裕，仅进行1次即可，或者仅做按摩，不用热水浸泡。­

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　　“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，湿邪乃除；秋天洗脚，肺腑润育；冬天烫脚，丹田暖和。”一年四季用热水洗脚对人体皆有好处。所以，在平日的早晨不妨试一试。­

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   泡脚的三个小偏方­

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[url=http://health.sohu.com/20100203/n269994693_5.shtml][/url] ­

　　偏方一­

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　　姜味辛性温，如果内服，可加速人体的血液循环，改善手脚冰凉、畏寒怕冷等不适症状。用生姜水泡脚，并没有什么坏处，但是如果说通过姜汁泡脚就能治疗某种疾病，是没有依据的。  ­

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　　偏方二­

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[url=http://health.sohu.com/20100203/n269994693_5.shtml][/url] ­

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　　醋泡脚，改善睡眠障碍­

　　“在温水中加入几匙白醋，就是醋泡了，用醋泡脚，可以滋润皮肤，还可消除疲劳，治疗睡眠障碍。”小江说。­

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　醋酸具有促进新陈代谢的功效，可以帮助休息，恢复体力，预防动脉硬化、高血压。食醋对健康有所助益，但是用醋泡脚能改善睡眠的说法是民间经验之谈，医学上并没有此说法。­

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　　偏方三­

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　　据小江介绍，盐水泡脚方法很简单，在半盆热水中加入两大匙盐巴就行了。小江表示，经常用盐水泡脚能杀菌消毒，防止脚气病，还可以使足部皮肤保持光滑清洁。­

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　每天热水泡脚对人体有一定的保健效果的，但是用一般的食盐泡脚是没有科学理论根据的。­