私募基金合规:论大成拳三式桩
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/05/04 19:12:06
三式桩分述如下:
桩式一为高位提切桩,以上手位立掌之形为其长,两掌间有提卦、劈切、钝挫而用之势;桩式二为中位鹰爪桩,两手位于胸前、腹上,具横爪、分争之特点,手成爪形,有横撕、斜捌、卦爪、分拽之势,而具刚柔兼用,搭断互为之效;桩式三为下位推按桩,两手于腰腹之间,有按拉、抖放、拍撞之长,备蓄发自如应手而用之效。三桩之式不同,各有其长,各含其优以为用,如以心法悟之、以形解之、以势蓄之、以意导之,悟其精要自有所得也。
1.高位提切桩
按前三后七丁八步站位,两脚左前右后与肩同宽,身略左转。两目前视,正头顶项,额宜微收,身松气平。左手上提过顶,位于头前上方,手心朝右,拇指在上,小指在下,立掌,五指分撑,指端朝前,大拇指至手腕上侧向上提卦成上凸之形。左手距头顶上前方约半尺之距,肘屈为钝角略向外撑而下坠;右手位于身前腰与上腹之间。手心向左,立掌,拇指在上,小指在下,指端朝前,手距腹约三四寸间,小拇指至腕下侧向下切、劈成下凸形,肘屈为钝角,肘下坠略外撑。两肩意应下沉,拔背松腰,含胸圆腹,身略后靠,意在头顶与两脚之间有分、合两向之争力,上、下手之间有上提卦、下切劈之争力,两手均位于自身中线之间,一上一下互有开、合之意感,与头、身之间宜相呼应,且上提、卦之手臂应含向下切、劈之意,下切之手应含向上提、卦之意,两臂间与两手各自均应有上、下、分、合、提、切之意,互争互为相协而用之感,更应具连绵不断、缓蓄急发之内含,两脚间亦应互有分、合之意,与手、身相协调关连,所谓形静意不可停,意达而形、力均备,局部分而合用,合则分用,
但分合之间不可破整体之浑圆。本桩式重立劈、竖切、上挑、下卦之势,重在钝、挫之间,为立掌用式之重点桩功。站此桩可与提切试力、劈拳等功法相辅练之以求其内蕴,悟其心法,备其形、具其意以至其用,而达其效也。此桩右前式与左前式要领同,手脚前后高低相反。
2.中位鹰爪桩
按丁八步左脚前位站式,两脚相距与肩同宽,目向前方远视,眼神尤如鹰瞻原野,含猎物觅食之意,远视后亦含收视内敛之意,正头、收额、顶项,身略转向左侧,面对左前脚迈出之方向,全身放松,背略后靠,含胸圆腹,腿略弯曲,前腿膝略向前顶,后腿膝向裆内略合,前臀下溜,后胯上提,平息定意。两手指问分开,手指向掌心内抓成爪形,左手抬至左胸前,位于肩胸之间,手心朝前,手背朝后,拇指在下,小指在上,手爪形横于胸前,略低胸左侧,小臂随之亦横于身前,手距胸约为半尺,左肘弯曲为钝角,而向左外侧横撑略有下坠;右手亦为爪形,于胸前右侧,手心朝前,拇指在下,小指在上,而略低于左手两拳之距,手与小臂至肘亦横于右胸前,肘向右侧外撑而略下坠,肘弯曲为钝角。两肩松沉,两手腕均由掌根处向身前而凸,手背由腕向小臂后凹,前手肘略高于肩,后手肘略低于肩,两脚之间有左右、前后、分合两向之争力,两手之间有分、抓、撕、捌、拽、拉、卦之意,两手间向两侧撑,以撕捌为主,有合蓄分发、缓备而急用之意,指如钢勾,捌爪、撕拽、卦拉意达指端,尤如透电,顶腕、撑肘、横臂(小臂),形似虎豹利爪扑鹿,意若神鹰出爪擒兔。由此心法入手,练功时亦应按桩功基本原则,切记不可用力,以神定、气均、意紧、身松为要,力与形合而生自然之功力,力不可僵拙。此桩式站立日久本能自随之而生矣。猛兽捕食以爪为先,鹫、鹰猎取以爪为用,当知人之搏击手具三形而为:一为掌、二为拳、三为爪。故此桩以横撕、分抓、侧倒之爪为取势求功之髓与野兽捕猎之原理无异,具动物搏击之本能为用之。站此式桩后,应与单、双捌手等试力功法相辅而练,领悟其髓,而达其用之功效也,以全吾拳诸桩式之长。练右式桩,要领同上,只前后、高低各位相反。
3.下位推按桩
桩位按丁八步左前式,要求与上两式同,只前脚与后脚间距应大于肩宽,两脚相距为二尺以上,两腿膝部也略弯于前述两式桩,身后靠,头上顶,目前视,收额顶项,身略向下弯曲,含胸拔背,圆腹沉肩。然后将左手置于身正前方与腰同高,手指分撑,掌心朝下,指端朝前,手距腰约一尺左右,肘外撑略下坠,手低于肘,肘低于肩,肘屈为钝角;右手亦在身前,于左手之下距约两拳,掌心朝下,五指分开,指端朝前,肘外撑为小钝角,右手距小腹约一拳,前腿膝前顶,腿略弯曲;后腿膝略向裆内合,胯略后坐,后腿弯曲应大于前腿。两手指端朝正前方,两手掌根由腕部向下按成凸形,有下按、后拉之意,亦有前推放、撞扑之意,前后两手有同前推、后拉、上放、下按之意,亦应有两手之间的前、后、左、右、上、下、分、合之间正反向的二争力意感,其脚、腿、膝、胯、腰、腹、背、胸、肩、肘、臂、腕、手、指、头、项各部之间,亦有同步与不同步,同向与不同向的意力内含,相辅为整体,协调而达用,力、意由脚固,由腿发,而达腰背,行于肩臂,发于手指。练此桩式应多与平行试力、勾挫试力等功法辅助习练,从中悟之,再求其实用之效也。右前式桩,要领同上,手脚左右、前后、上下位置相反。
总之,三式桩间架各有不同,形神又各具其功用,以势求意,自可得其要,应勤于体认,方可获精髓。
王芗斋春月望日写于京师