网络营销理论有哪些:中国养生短信大全

秋季时节水润底妆首先是要做好补水工作，在粉底中混合补水啫喱涂抹也有帮助，而现在很多粉底含有水分，同样可以在秋日满足干燥皮肤。

秋季五饮防感冒，萝卜饮，味道好，菜根饮，感觉秒，葱白饮，见效快，菊花饮，芬香浓，姜糖饮，热心肠，保你秋季身体棒,祝你可口可乐！

秋季气候干燥，防晒一样不可少。紫外线辐射依旧强烈，保护工作同样要做好。面膜一周2次即可，美白焕彩先休息会，补水保湿才最重要。

秋季气温降，新陈代谢藏，秋风多悲凉，莫名心怀伤，运动来保养，散步宜提倡，慢跑气渐爽，心情渐开朗，强身健体忙，无暇多忧伤！

→ 秋季燥当令，易伤肺津液，宜食麻以润，切记禁寒饮，少吃葱姜辛，寒湿内衣禁，当食芝蜜粳，柔润多乳品，饮食之根本，益肺又生津！

初秋养生有门道，防暑除湿为目标。面对秋乏多运动，吃肉适量不能少。多食甘酸少辛辣，莲藕山药和冬瓜。多吃苹果莫受凉，喝粥快乐又健康！祝你快乐！

秋季谨防食物“相冲”。柿子与螃蟹同吃可能引起呕吐、腹泻；鸡蛋和豆浆同吃可能影响消化；海鲜配啤酒可能产生痛风；豆腐加菠菜可能导致结石。

杏仁粉是个好东西，泡茶喝美容养颜，制作面膜敷脸美白补水。将杏仁粉1勺、蜂蜜1勺、蛋清1个混合均匀，直接敷于脸上即可。

甘油防裂作用出名，其补水效果也很不错。将蜂蜜1勺、甘油1勺和2勺水混合均匀，在加入适量面粉搅拌均匀即可敷脸，补水又美白。

将奇异果捣碎加入适量海藻粉后搅拌均匀，就是一款奇异果面膜。奇异果面膜在补充肌肤水分的同时，还有美白焕肤的效果，去除各种黑斑色斑，令皮肤白皙光泽。

秋季补水蜂蜜面膜自制：将蛋黄搅拌均匀，加入蜂蜜和杏仁油，继续搅拌均匀即可。敷在脸上10分钟后用温水洗净，可有效补充水分，肌肤水嫩。

初秋护肤有讲究，每天饮水注意量，过度饮水不可取，保湿面膜天天敷，刺激皮肤伤害深，肌肤干燥喷喷雾，堵塞毛孔缺水重，防晒措施不可少，生活规律要做好。

 → 原来又到了秋季，四季更替真是稠密；变换之快难已预计，看看我们之间的距离，远得不能估计。思念的心从来没停，不能忘记当初的约定！

水果也有季节性，西瓜等阴寒水果在秋季吃多容易导致腹泻。秋季水果以苹果、梨、菠萝、柑橘、葡萄和柿子为宜，有止泻、利尿、健胃、润肺等功效。

秋季气候干燥，皮肤补水是关键。秋季补水四部曲：1、进行面部清洁，补充水分；2、乳液渗透，提高皮肤的水分；3、爽肤，平衡皮肤水分4、活跃，有利于护肤品更好地渗透和被吸收。

秋季气候干燥，大便随之也会干结难排，表现为便次减少，粪质坚硬，病人常伴有左下腹腹胀感、欲便不畅等。秋燥时节，医学专家建议，有习惯性便秘的，每天至少要喝2000-3000毫升的温水。

美眉们在秋季搭配黑色的蝙蝠衫，会很有女人味哦！棱格编织图案又增添了细节美感，再搭配蓝色破旧牛仔裤，能让让你更有型更妩媚！

秋季护肤小常识：注意洁肤，要卸妆洗脸，干性皮肤者要多注意按摩，不忘防晒5，合理膳食。秋天到，爱美的ＭＭ们保养皮肤的方式也该“换季”了！

进入秋天后如果吃多了，很容易发生呕吐、腹痛或腹泻等症状，这意味着你的肠胃已经有所损伤。因为，秋天人的脾胃大多处于虚弱状态，加之天气转凉，吃多了阴寒性质的瓜果，肠胃自然会不舒服。

  → 免费发送短信 秋季养生四防四补，四防：（1）防秋燥，（2）防湿邪，（3）防贼风，（4）防秋郁，四补：（1）粥类，（2）羹类，（3）常笑，（4）润肤。

1、愉悦是心里的一朵花，烦恼是心里的一根刺，微笑是健康的最好药方，心情快乐的人，天天都是节日，忘掉不该记住的东西就是人生最大乐事！

2、心以静为贵，欲以寡为贵，思以敏为贵，学以勤为贵，友以诚为贵，情以挚为贵，穷以志为贵，富以仁为贵，喜以度为贵，怒以忍为贵，体以健为贵！

3、喜伤心、怒伤肝、忧伤脾、恐伤肾、思伤脾，寡言省心，寡欲保身，多思伤神，多欲伤身，开心乐观是储蓄健康，纵情多欲是透支生命！

4、^o^遇事时处之泰然，^o^失意时处之坦然，^o^得意时处之淡然，^o^名不贪利也不贪，^o^贫也安然，^o^富也安然！^o^

5、食能养生，德能养性，静能养心，动能养身！养身在动，但动过则损；养心在静，而静过则废。任何时候把握度是科学健身的首要问题！

6、健心关键在于养神，养神关键在于懂得精神内守，不使喜、怒、哀、乐、悲、恐、惊七情过极，不当名誉、金钱、物质、地位的奴隶！

7、怒则气上，喜则气缓，思则气结，悲则气消，恐则气下，寒则气收，热则气泄，惊则气乱，劳则气耗！养生有道，重在平时，多加注意噢！

8、如何使头发柔软有光泽？将棉花放在适量的牛奶中浸湿，揉擦头部皮肤，再用清水洗净。长期坚持，即可保护头部皮肤，也能使头发柔弱富有光泽。

9、雪天行车5注意：1、要保持低速行驶；2、抬离合器要慢；3、遇到打滑切莫心慌；4、爬坡时车距保持要远；5、除冰不要用热水。

 冬季忌食苦寒的食物，因为苦寒之物有泻的作用，易伤阳气，扰乱闭藏之气，有损脾胃；大寒之物，易引起腹泻，多吃就会对身体无益。

香蕉皮中含有蕉皮素，抹在患处可医治由真菌和细菌感染取站位或坐位，头颈用劲后神，双手交叉用劲阻之，颈臂持续用劲对抗片刻后放松还原，共做6-8次。可缓解久坐办公室人群的颈椎不适应症状。

坐、行都要抬头。有些人在阅读、听报告或散步的时候喜欢低着头，这中习惯会使脊柱疲劳而导致颈椎病，同时也会影响脑部的血氧代谢。

冬季简单几招防治便秘：每天睡前坚持运动例如散步或是在肚脐周围按照顺时针按摩肚子100圈，年轻人还可以在睡前做仰卧起坐，加强腹肌的力量。

人在运动锻炼后，会感到疲乏，其主要原因是产生了乳酸等酸性物质。此时应食用蔬菜、甘薯、苹果之类的碱性物质，就能尽快解除疲劳。

上班族腰背保健操：坐姿，两腿弯曲抱在胸前，下巴弯向胸部，再缓缓向后躺，前后滚动，放松，重复5次。

健脾是防止冬季嘴唇干裂的关键。食补小菜单：多吃山药、黄豆芽、油菜、小白菜、白萝卜等富含维生素的新鲜蔬菜，辅以莲子、大枣和桂圆。

红薯中含有大量的膳食纤维，能刺激肠道，从而增强肠道的蠕动。因此，每天吃适量红薯，可有效缓解便秘。

熟莲藕性味甘、温、无毒，可以补心血，健脾开胃、滋养强壮。莲藕汤利小便，清热润肺。平时可以配合猪瘦肉或猪骨头一起煲汤喝。

小方法帮您清除因长时间坐着工作而带来的疲劳：坐在椅上，腰挺直，双手放在膝盖上，一臂前伸，连同身体一起后转，吸气，还原，呼气，换手再做。

冬季并非只能进食热食和性热的食物，适当吃些性冷的食物，不但对身体无害，反而有益。因此肠胃健康者不妨适当的吃点凉菜，喝些凉开水。

引起的皮肤瘙痒症；用香蕉皮搓手足还可以防治皲裂、冻疮。

橘外皮具有香薰治疗的功效，对恢复精神促使血液循环畅顺很有帮助，冬天浸个柑橘澡吧。

节日K歌注意：喝水一定要喝温热水以保证喉咙的湿润，而不要喝冷饮，不要抽烟，切忌酒后高歌。

每天清晨做一下四肢的伸展运动，使血液迅速回流到全身，可预防慢性心、脑血管疾病，增强四肢大小的灵活性。

双手交叉抱颈，向前挺腹，向后仰头，坚持一会，然后放松。工作间隙做一做此动作，可以有效的缓解坐姿工作时颈腰椎反向受力带来的负担。

用菊花加糯米、酒曲酿制成“长寿酒”，味道精凉甜美，坚持饮用有养肝、明目、健脑、去痿痹、延缓衰老等功效。

花菜性平、味甘，有强肾壮骨、补脑填髓、健脾养胃、清肺润喉的作用。加以百合、杏仁、冬虫夏草煲汤可缓解咳嗽、气短，消瘦乏力等症。

以双手食、拇指指肚，提揉双耳垂，先轻轻捏揉半分钟，使其发热，然后揪住耳垂向下拉，再放手，可以促进血液循环、延缓老年性耳聋、减少耳鸣。

领带系得过紧，会压迫颈动脉和神经，造成脑部缺血、缺氧，累及视神经，从而出现眼睛肿胀、视物模糊等症。系领带最好在颈前留有二指的空隙。

常跳拉丁舞不仅可以怡情，还可以强健心脏。拉丁舞的摆动、扭摆可令心跳由每分钟80次升到120次，甚至更多，可有效增强心脏的强度和耐力。

冬季咳嗽、气短的女性，可多食用霸王花，它有清热润肺、止咳的功效，能治疗肺结核、支气管炎、颈淋巴结核、腮腺炎等。

冬季雾多，要注意饮食清淡，少吃刺激性食物，多吃豆腐、牛奶等食品，必要时补充维生素D。老人和孩子要避免过度劳累，应多饮水。

时下酸奶成为火锅自助餐饮料的新宠。这是因为酸奶不但营养丰富，还能抑制胃肠道损伤等造成的“火锅病”，对胃肠道有特别的保护和调整作用。

鳗鱼含有很高的EPA和DHA，常吃不仅可以降低血脂、抗动脉硬化、抗血栓，还能为大脑补充必要的营养素，增强记忆力，预防大脑功能衰退。

冬雾天气不宜锻炼身体。雾中含有大量的酸、碱、盐、尘埃等有害人体健康的物质和病原微生物，人体呼吸或接触后易诱发支气管炎、肺炎等疾病。

冬日早起时，赖床5MIN可对人体的肌肉和大脑有益。如果醒来后一骨碌爬起来，肌肉猛地一受凉，血液供应不足，容易肌肉酸痛或头晕。

羊奶在维护青春健康上比牛奶更佳，因为羊奶中含有的蛋白质和矿物质成分更接近于人奶，其中的抗癌及抗风湿成分，也是长寿的重要因素。

对于爱感冒的人来说，早上出门前喝一瓶果汁醋，可以抵御寒冷，预防感冒。果汁醋可以加热来喝，对胃没有刺激，而醋的杀菌效果也会更好。

喝荸荠豆浆饮料有助于缓解抑郁、低落情绪。荸荠豆浆饮料制作：把5个荸荠绞汁，加入250 g豆浆煮熟，再加入适量白糖。

冬季适当吃些酸性食物能软化血管，预防心血管病发生。酸性食物除了醋之外，还包括富含维生素C的苹果、橘子等偏酸性食物。（我比较怀疑苹果、橘子是酸性水果这一说，因为食物酸碱性的划分不是按照其口味，而是按照它代谢所产生的物质来划分的。）

多吃一些“白色食物”能防燥，例如白萝卜、白菜、冬瓜、银耳、莲藕，含有多种维生素和矿物质，能有效缓解冬季皮肤缺水、少油、体内积火燥热。

用红茶漱口能有效的预防感冒。因为红茶中含有一种儿茶素，具有阻止病毒侵害细胞的作用，只要浓度为5%的红茶，就能完全杀死感冒病菌。

蓝莓可以改善视力，而其中所含的花青素，能促进眼部血液循环，维持正常眼压，因此多吃蓝莓不仅能让瞳仁变得漂亮，还能有效的缓解眼部疲劳。

口气不好的人，可以适量的咀嚼花生，因为花生中含有多种天然芳香物质，气味清新自然，较之使用口香糖等方法，它能使口腔气味更趋近自然。

饭后喝一杯浓浓的大麦茶，不仅可以去油腻，还能促进消化，而且热腾腾的大麦茶有养胃、暖胃的作用，长期饮用还能养颜、减肥。

在享用布丁的时候，如果能在布丁上撒上一茶匙肉桂粉，能改善餐后血糖升高的问题。这是因为肉桂粉中的一种化学物质能增强脂肪细胞对胰岛素的反应。

闲暇之时，常常做“张闭嘴”运动，最大限度的将嘴巴张开，同时伴之深吸一口气，闭口时降气呼出。这样可改善脑部的血液循环，增强脑血管弹性。

闻苹果味可以有效缓解偏头疼。苹果香味能减轻患者头疼时的焦虑情绪，分散注意力，使颈部、头部肌肉由紧张收缩变松弛，从而起到镇痛作用。

多吃冬笋，可以通血脉、化痰涎、消食积，预防冠心病、高血压和动脉硬化。吃时应先放入沸水中汆烫后捞起，可去除冬笋的苦涩味和草酸钙。

适当泡温泉可以舒缓压力，但长时间浸泡反而对健康有。水温超过40°时，泡温泉最好不要超过半小时，时间过长易导致皮肤瘙痒。干燥甚至掉皮。

把茶叶冲泡后挤干，放到纱布袋里。闭上眼睛吧茶袋放到眼睛上，放10-15min，能够缓解眼睛疲劳，改善黑眼圈，治疗眼部炎症。

吃完食物后的10min是牙齿保健的关键时期，此时口腔中的酸性达到高峰，立即清洁牙齿，可及时去除牙齿表面的酸性物质，有效降低蛀牙几率。

足供应大脑氧气，预防脑中风的发生。

春节膳食一般肥而腻，选择荤食要少而精，制作要淡而美。如肉食可选择平时不常吃的兔肉、猪蹄、鸡爪等。既新鲜可口，又美容健身。

没有熟透的香蕉，含有比较多的鞣酸，比较难溶，对于消化道有收敛作用，会抑制肠胃液分泌并抑制其蠕动，如摄入过多就会引起便秘或加重便秘。

因节日正餐丰盛油腻，所以零食选择要以开胃、降火、祛燥为主。梨、香蕉等开胃通便的水果可有意选吃，话梅、薄荷等糖果可适时品味。

女性体内锌和硒的水平过低会引起免疫系统功能低下，从而诱发宫颈癌。所以在膳食中补充锌和硒尤其重要，可以多吃些鱼、瘦肉、花生等。

指甲的健康状况也不可忽视。指甲容易劈裂、折断、变薄、变脱很可能是人体缺乏维生素A或是存在全身性营养不良，需及时补充营养或就医。

年夜饭营养要均衡。蔬菜和荤食的比例应为 2：1，可多选取各种鲜美菇类、藻类和新品种蔬菜作为主食的一部分，保持酸碱营养平衡。

主动咳嗽可以“清扫”节日操劳肺脏。到室外空气清新处做深呼吸运动，深吸气时缓缓抬起双臂然后主动咳嗽，使气流从口鼻中喷出。

酸奶中的脂肪可以快速吸收食物中的番茄红素。所以吃番茄、西瓜、木瓜这些含番茄红素的食品时，最好能配着酸奶一起吃。繁忙的应酬、大喜大乐、长时间玩电脑、观看家庭影院等可使大脑过于兴奋、血流加速、血压升高甚至引发脑溢血，所以节日期间要动静协调。

很多人散步时常背着手，其实，背手走路不能充分活动身体各部位，而保持正确的散步姿势，挺胸、抬头、摆臂，才利于全身运动和身体协调。

乘坐长途车最好不要吃太油腻和含大量动物蛋白质的食物，因为这些食物在胃内难被消化，乘车过程中会令胃肠膨胀，引起不适感。

吃粗粮成为一种时尚，但过量食用会影响健康。粗粮中所含的膳食纤维过多易导致肠道阻塞、脱水还能降低某些降血脂药物和抗精神病药物的药效。

酒后洗澡对身体有害。此时人体血液中的酒精浓度增高，而热水又促进血液循环，加快脉搏跳动，容易引发心脏病或脑中风。

久坐或久站的人如果腰椎不好，可以做做鼓肚皮的运动：叉腰，头向后仰。尽量不要做弯腰吸肚皮的动作比如俯卧撑等。

出现耳鸣时就该引起警惕了，这是人体内血液循环差的第一报警信号，说明人体内最细的末梢神经出现了问题，这就需要保证睡眠，以舒缓压力。

长假结束，“吃喝族”不要忘记给自己的肠胃放假，要减少食量，控制饮酒，饮食要清淡，多喝开水解油腻，多吃绿色蔬菜补充纤维。

运动前饮用咖啡，会对心脏造成不良影响，因为咖啡因会封闭血管壁，妨碍扩张血管信号的传播，进而减少运动过程中心脏的血流量。

补充维生素对身体健康大有裨益，但最好在早饭后吃。这样既可以提供身体一天所需，让你保持精力投入工作，也不会给肾脏造成过大负担。

糖尿病患者最好不要吃甜馅汤圆，可适当吃咸味汤圆。如果要把汤圆当点心吃，就一定要减少正餐中主食的量。

长假后若突然从事高强度、高速运动，人体关节不适应突然的变化，容易造成较大损伤。因此，节后锻炼最好以慢跑等低强度的运动为主。

豆芽菜含有大量的植物性硫配醣体，可以有效地防止烟雾和空气中的其他污染物进入人体内引发肺癌，合理食用可降低得肺癌的几率。

睡觉前，心脏仍在“工作”，所以睡前吃一些滋养心脏的食物，如小米红枣粥、桂圆肉等，可安定精神，有益健康。

牙龈发炎是体内缺乏维生素C的信号，这时吃一些葡萄柚、柠檬、猕猴桃等水果会很有帮助。特别是葡萄柚，对于缓解牙龈发炎效果更明显。

看书时觉得眼睛累，不要习惯性的用手搓，这时简直地刮刮眼眶，双手搓热捂眼几分钟就能促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳。

“烤”芹菜更营养健康。芹菜烤过后，预防血栓的疗效成分二氮苯能迅速的分解，散发出浓浓的香味，便于人体吸收。

习惯戴帽子的人要保证头发及时通风。因为头发不耐闷热，帽子会导致头发不透气，尤其是发际处受帽子压迫的毛孔肌肉松弛，引起脱发。

爆米花中的食品添加剂，高温下会生成对人体健康有害的气体，若吸入过量，易患闭塞性细支气管炎。所以吃爆米花前，最好先散掉那些奶油味。

盲目排毒、乱吃清肠泻药，反而会让本来就“劳累过度”的肠胃“雪上加霜”，只要平常多喝水、多运动，注意饮食清淡，体内毒素就可大幅减少。

有些人皮肤受到小碰撞就会青一块紫一块，这是因为体内缺乏维生素K而导致血管壁变薄、破裂。适量吃一些花椰菜，就会使血管壁加厚。坚韧。

 · 头常梳，人增寿。

· 兴趣广泛，手脑并用。

· 久视伤血，久卧伤气，久立伤骨，久坐伤肉，久行伤筋。

· 走路是世界上最好的运动。

· 阳光、空气、水和运动，是生命和健康的源泉。

· 要做到生活有规律，陋习必根除，即：起居有常，饮食有制，情欲有节，动静有度，活动有规，戒烟限酒。年年体检，预防为主；有病早治，杜绝迷信。

· 深秋人们可能通过饮食增加热能的供给，多吃鸡、鱼、肉、蛋、豆制品以及新鲜蔬菜、水果、干果等富含蛋白质、维生素、微量元素和易消化的食物。

· 预防消化道问题，要少吃含油量大的食物，不要暴饮暴食；同时还要健脾胃，可以多吃些莲子、花生、栗子、榛子、核桃等坚果。

· 进食时，细嚼慢咽，即利于食物的充分消化和营养物质的完全吸收，又能通过纤维食物保持肠道水分和防治肠燥便秘。多咀嚼可生津润燥防秋燥。

· 多吃蒸菜花。将花椰菜蒸三四分钟可让抗癌功臣萝卜硫素的功效大增，但注意不能用微波炉加热。建议搭配富含硒的坚果或蘑菇食用，效果会更好。

1、颈部脂肪多：头疼和打呼噜。肺部脂肪多：呼吸急促。心脏脂肪多：心脏病。足部脂肪多：脚后跟痛。膝部脂肪多：关节炎。肠脂肪多：抑郁和不孕不育。

2、洗澡的最佳时间：晚上临睡前来一次热水浴（水温40-50度左右），能使全身肌肉、关节松驰，血液循环加快，助你安然入睡。

3、刷牙的最佳时间：早晚刷牙固然重要，但最佳时间还是每次进食后的三分钟内，因为饭后三分钟内细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质容易腐蚀牙釉质。

4、开窗的最佳时间：每天上午9点至11点，下午2点至4点开窗通气效果最好，此时气温已高，逆流现象也已消失，大气底部的有害气体已逐渐散去。

5、饮茶的最佳时间：饭后1小时，不少人喜欢饭后马上饮茶，这很不科学，因为茶叶中的鞣酸易与食物中的铁结合成不溶性铁盐，干扰人体对铁的吸收。

6、散步的最佳时间：饭后45分钟内，以每小时5公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥和消化，2小时后再散步20分钟，效果更佳。

8、锻炼的最佳时间：傍晚锻炼最为有益。这个时间段，人的味觉、视觉、听觉最为敏感，全身协调能力也最强，尤其是心律与血压都较平衡，最适宜锻炼。

流行病高发期，家里可以多做些能提高免疫力的凉拌菜比如海带丝、芦笋丝、萝卜丝、鱼腥草、枸杞菜等，适当多吃，可预防感染疾病。

白萝卜和蜂蜜都有润肺止咳的作用，可用来治干咳。降白萝卜洗净，捣乱取汁，每次60ml，加入适量蜂蜜调均匀，每日3次，连服3-5日即可。

巧治掉头发：榨一个土豆的汁液，加入2汤勺芦荟汁和20g的蜂蜜，涂在头部皮肤上，用毛巾将头发包住2h，然后洗净。每周2次，会有效果。

街头现炒茶别忙喝。现炒茶火气大，且未经氧化，易刺激肠胃粘膜，饮后易引发胃痛、胃胀，因此现炒茶最好存放10天以后再喝。

上班族和学生族坐一整天后，会感到屁股疼痛坐立难安，其实只要在坐着的时候脚掌踩空饮料瓶罐，就可以改善，因为这样可以减少静脉阻塞。

每天饭后用淡盐水漱口，不但能预防口腔疾病的形成，而且还对口腔炎症疾病的治愈有一定的积极作用。

仰卧以足跟交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。此法有活经络、健脾胃、安心神等功效。

四肢跪在地板或者床上，往胸部收紧下巴，使背部弓起，停5s，放松，重复10次。长期坚持对腰背保健大有益处。

洗脚时，在水中加入干姜和樟脑，樟脑会很快在水里溶化。泡后脚会发热，对改善脚凉很有效

将一头大蒜切成薄片与300ml凉开水一起装入密闭容器6-7h，然后加入30g碎冰糖，每天早晚漱口一次，可预防感冒。

头发屑过多可通过饮食改善。多吃碱性物质比如水果、蔬菜、蜂蜜等，多吃含维生素B6、B12的食物比如动物肝脏、肾、心、奶类、蛋黄、麦胚等。

不要在车上打盹。在车上补觉易受噪音、车体晃动等干扰，并不会消除疲劳；同时，在车上耷拉脑袋睡觉易使一侧脖子疲劳落枕，还会损害颈椎健康。

增加维生素A的摄入，可增强人体的御寒能力。维生素A主要来自于动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等食物。

倒半杯热咖啡备用，用微波炉将豆浆稍微加热，再将热好的豆浆倒入热咖啡中混合饮用，可提神醒脑、利尿强心、促进消化。

漱口能按摩大脑。连续漱口5-10min，可引起中枢神经系统兴奋，这些复杂的变化是一种特殊的大脑按摩，对大脑起到良好的保护作用。

吃大蒜可杀菌防腹泻，但必须在没病之前吃才有效。一旦发生急性腹泻就不要吃大蒜了，尤其是生蒜。

冬季应多摄入含根茎的蔬菜，例如胡萝卜、百合、山芋、藕、大白菜等。因为蔬菜的根茎里含有较多的无机盐，可提高肌体的御寒能力。

专家建议：冬天多吃红辣椒、胡萝卜、西红柿、洋葱、山楂等红色食品，可预防感冒；每天喝一杯酸奶、一碗鸡汤，也有预防感冒的作用。1、远足、徒步可练习脚力，带动身体大循环。对于远足与徒步有一定困难，或是受时间限制的人，可选择集休闲、娱乐和锻炼为一体的放风筝。

2、在春风和煦的日子里，健走、慢跑等相对安静的运动更适合刚刚从寒冬走过来的你。且走且跑且停，时快时慢，这种走走停停、快慢相间的健走或慢跑可以稳定情绪，消除疲劳，亦有改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力的保健作用。

3、八卦蹲：下肢分开，两脚分开与肩同宽，两脚平行，双膝弯曲小于90°，臀部不要左右扭曲，距地不超过10厘米。练习时间为1－5分钟！

4、动可延年，乐则长寿”：生命在于运动，运动则可延年。要活就要动，运动可以促进血液流畅，增进体力，加强抗病防御机能，从而达到延年的目的。但动要适度，不可超量。

5、养生之道运动宝典之——踮蹲：两只脚的前脚掌着地，脚后跟抬起离开地面。双膝弯曲，躯干下沉，大腿紧紧压在小腿上。练习踮蹲有一定的难度，初次练习时不要勉强，时间控制在30秒到1分钟为宜。

6、逸不过安：终日无所事事，会丧失对生活的情趣而心灰意懒，所以即使退休在家，也应勤于动脑，散步聊天、写字作画、下棋看戏等，心情由此舒畅，益于延年增寿。

7、怒不可暴：有不顺心和烦恼的事，心底不平衡不要生气恼怒。怒则伤肝，伤肝就要发病，不要动肝火、发脾气，要有涵养，要乐观处世。

8、喜不过欢：人逢喜事精神爽。但是喜不能喜过头，“过喜则伤心”，古人范进中举后变疯，即为过喜所致；怒不可暴：有不顺心的事和烦恼的事，心底不平衡不要生气恼怒。怒则伤肝，伤肝就要发病，不要动肝火、发脾气，要有涵养，要乐观处世。

9、住不过奢：要随遇而安，居室富丽堂皇易夺心志而蜕化变质；行不过富：身体健康允许，尽量以步代车，如出门必乘车，日久腿脚就要失去灵便。

10、要想白天不累，晚上子时前入睡：保持精力旺盛首要条件就是生活有规律。入睡时间要早些，每天只睡六七个小时，睡太多精力易懒散。

11、将“名不过求、利不过贪”当成座右铭，平平安安、克勤克俭才是生活的最大幸福。不取“酒色财气”，不沾“风花雪月”，顺其自然，无牵无挂，无欲长乐，活到耄耋。

1. 想想父母，吃药不苦;想想亲朋，打针不痛;想想心里的……，病就会好啦!祝你早日康复，变得生龙活虎..

2. 人每天要做三件事:第一件是微笑[^_^]第二件是欢笑[^o^]第三件是大笑[^0^]祝你欢笑每一天。

3. 天天忙碌十分辛苦注意身体保重自己为了家人吃好睡好千好万好身体要好!

4. 少喝一些酒，因为身体是你自己的；少一些忧愁，因为只有这样你才会快乐，朋友，记得天天要开心噢!

5. 打针吃药受罪，不能出门无味，心情我能领会.平心静气才对，祝你康复!

6. 生病不可怕，只要信念存，康复不是梦，来日展宏图；把病魔看作挑战，把信念当作武器。祝早日康复!

7. 白天有你就有梦，夜晚有梦就有你。你要好好照顾你自己，不要感冒流鼻涕；要是偶尔打喷嚏，那就代表我想你！

8. 如果你快乐，那请想想我；如果你不快乐，那也请想想我，因为你永远是我特别的朋友!

9. 阳光为你灿烂，彩虹为你妖娆，群星为你闪烁，月光为你皎洁。我的不变的情谊只为你！祝福你，快乐无边际！

10. 你伤心了我的天空就会下雨，你开心了我的天空就会蔚蓝，所以为了我你也要开心每一天。。。

11. 我有一个朋友，他一直暗恋着你，可始终不敢开口。昨晚他终于憋不住了，想让我转告你。他是谁？快乐！

给你。愿你生命的每一天都健康、快乐、如鲜花般灿烂！

13. 养病四不：不能默默忧愁，不能吸烟喝酒，不能剧烈运动，还不能删这条短信的祝福。祝早日康复！

14. 祝：身体天天都健康，心情时时都顺畅，烦恼全被我赶光，时常把你放心上，携手一起奔小康，共渡幸福好时光

15. 秋风起，天气燥。多喝开水少喝酒，多吃蔬果少吃肉，多做运动少呆坐，心里常宽少憎怒。

16. 根据朋友特别法，判处你快乐无期徒刑，剥夺郁闷权利终身，并处没收全部寂寞烦恼，你无权上诉，立即执行！

17. 清早好时光，宝贝上班忙.行色虽匆匆，五条请勿忘.第一喝牛奶，补钙增健康.第二用早餐，全天有力量.第三维生素，肌肤滑又光.第四莫慌张，安全记心上.最后我的爱，常随卿身旁

18.一笑烦恼跑；二笑怨憎消；三笑憾事了；四笑病魔逃；五笑永不老；六笑乐逍遥。时常开口笑，寿比南山高。

19. 愿你永远健康快乐生活!每天都是一首动听的歌!开心与不开心时都记得我！和我们永不干涸的友谊之河!

1、记住：睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21：00~早3：00。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第2天没精神。

2 一切药物对治病来说都是治标,不是治本,不管是中医还是西医.因为一切的病都是错误的因产生错误的果.错误的因不除,错误的果就不会绝根.健康的根本在心.一切法从心生.心净则身净.所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病.其实人和动物是一样的,动物的病都是靠自己,人也能。

3、正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。有了正确的观念，你就会有正确的决定，你就会有正确的行为，你就可以预防许多疾病的发生。

4 人所具有的一切智慧，绝对不是从书本里学来的，而是从自己的真诚心、清净心（就是佛家所说的菩提心），从定中生出来的。

5 人是一切生物中构造最完美的灵体，健康的身体是人生来就具足的；人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起辅助作用。

6 人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象，是人体自动调节平衡所表现出的状态，所以应该把它们当成正常的生理现象，而不应该去把它当成病因来消灭。所以当人在生病的时候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。

7 人的健康离不开两大要素：1）足够的气血；2）畅通的经络（包括血管和排泄垃圾的通道）。 8 足够的气血靠：足够的食物+胆汁+必要时间内（晚天黑后~午夜1点40）优质的睡眠（这个时候大脑完全不工作，由植物神经主导）+良好的生活习惯。

9 畅通的经络需要：清净心。一切七情六欲都会破坏清净心，从而破坏经络的正常运行。

10 维持健康的身体不仅需要“增收（增加气血）”，也需要“节支（减少血气的损耗）”。

11 过度地增加食物不仅不会增加血气，而且会成为身体中的垃圾负担，反过来还得靠消耗血气来把他们清理掉。五脏六腑是一个血气加工厂，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是无限的，所以食物的数量必须得到控制。

12 适当运动可以帮助人的气血运行，但同时也在消耗人的气血。人体的微循环主要应该靠松静来达到的，这也是健康必不可少的。

13 人体中的垃圾越多，就越需要更多的血气来清除它们，但人的血气因为垃圾的增多和血脉的阻塞而减少，这就形成了恶性循环，这也正是人衰老的机理。所以，人要想健康不老，就要：1）减少体内的垃圾；2）增加血脉经络的畅通；3）增加体内的气血。

14 与其相信药物，相信检查的数据，不如相信自己的感觉，相信自己所具足的自我调节能力。但这需要在你得道(智慧开了)的前提之下，才能分辨这一切。

15 健康，从调节心性开始。为了你的健康，你学佛吧。学佛得到的快乐是人生最高的享受。

16 对于一个有宿疾的人来说，只有气血充足了（一是通过这里所介绍的补充气血的方法，二是通过静坐打通气机），病情才会显现出来。所以练功的人在功夫达到一定水平后都会出现一些“有病”的现象。这个时候要沉住气，定下心来多做些静功来增加自己的气血，以尽快度过这个时期。

17 人违背了养生法则，虽不一定会立即得病，但一旦形成习惯，就会大大增加得病的机会。这就和交通规则一样，你违背了交通规则，不一定会出事故，但其危险性是显而易见的。

18 人为什么必须保持一定的饥渴才是对养生有利呢？其实这就是“虚”的妙用。道家讲，虚则灵。这和谦虚使人进步，自满使人落后一样，所以人必须经常保持“虚灵”的状态，才能时时保持清醒，保持健康。

19 人要想健康,就必须使体内有足够的"气"来"气化"所进的食物.只有这样,你的体内才不会积累垃圾,不会有多余的食物来释放游离的"虚火"损害你体内的脏器.这个"虚火"反过来会损耗你的"气".所以,从这个意义上来讲,现代人生病,大多数是饮食不节的缘故.

20 记住，我们偶尔拉肚子、打喷嚏、咳嗽、发烧等都是我们自己的身体修复系统在工作，不要一出现这些症状就滥用药物。

21 俗语说“灵机一动，计上心来”。这个“机”字如果能真正领悟透了，那么你的悟性就算是开了。老师教人，医生治病，其实就是在点拨你的这个“机”，让你“机”打开。这个“机”，有时也叫“关键”。当然，这个“机”起作用是有条件的，就和氢气只有达到一定浓度，遇火才可以燃烧爆炸一样。记住，别人的作用都是外因，你自己才是真正的内因。

22 其实，许多真正的发现和发明，所需要的不是所谓系统的书本知识；恰恰相反，一个没有受过任何系统教育，但悟性极高的、具有开放思维的人，他往往真正悟到真相。

23 人生最忌是个乱字，心乱了，对外可以紊事，对内可以打扰血气，使失正常。凡恼怒恐怖喜忧昏疑，都是乱，为多病短寿的根源，不但养病时不应乱，即平居时亦忌心乱。

24 多嗔伤肝，多淫伤肾，多食又伤脾胃。忧思伤脾，愤怒伤肝，劳虑伤神。

25 身病之起，无不由心虚弱，外邪乘入。而心虚气弱，每由心魂恼乱，真体不充，发现种种不安。贪食贪胜贪得贪乐逸，皆足以致病。以贪之不得，于是乎嗔。贪嗔可使心荡气促，胆惊肝旺，六脉震动，五脏沸腾，外邪同时乘入，此病之起因。

26 凡人欲求长寿，应先除病。欲求除病，当明用气。欲明用气，当先养性。养性之法，当先调心。

27 人受五行之气而治生，故肉身以气为主。气亏则病，气滞则病。欲治其病，先治其气。

28 气以行血，血以补气，二而一也。凡人久视则伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋，七情六欲之过则伤元气、伤心肾。相火旺，真阳耗。

29 治五脏之病，莫先于补气。肾犹亟焉。补气在勿动心，心动则肝旺，各脉震惊，真水耗损。心为扇，主引风。风动则火旺，火旺则水干，水干则地损。 30 心定神一，受治者信坚心专，两心相合，可以统治百病。

31 人病可分两种：一是经络基本畅通但气不足。表现是经常这疼那疼，这是因为他气不足以气化食物，而产生了相火（也叫虚火），随着经络在体内乱穿，哪儿通走哪儿，遇到一个地方堵塞了，这个地方就疼了。这样的人吃一点药物就会立即见效。二是经络不通，气也就无处存身。表现在外表看不出有什么毛病，但一旦发现就是大病，而且这种人经常是吃什么药都见效慢，或根本不起作用。
主发谓之机。箭在弦上要发出去，必须拨动这个机。其他任何事情都是这样，都有一个机，只有触动这个机，事情才会发生，不触动这个机，其他的条件再多，也没办法引发事件。机就是这么一个东西，它是事情发生的最关键因素。它是点，不是面。可是触动这个点，就能带动面。所以，病机就是疾病发生、发展、变化的最关键因素，（也可以讲，病机一开，人的病状就会显现出来，人就进入了“病” 的恶性循环当中。和病机相对的就是“生机”。生机一开，人就会进入康复这个良性循环当中。实际上病机和生机是一个东西的两个方面，是一对阴阳。病机开了，生机就关了，而生机开了，病机也就自然开始关闭了。这个就是辩证法。）

32、中医的最高境界是养生，养生的最高境界是养心。所以，就养生而言，下士养身，中士养气，上士养心。看一个人也是一样，观相不如观气，观气不如观心。

33 心神不安，情性燥急，为致病致死之总因。故安心法，为卫生第一要诀。心可以主动一切。心定则气和，气和则血顺，血顺则精足而神旺，精足神旺者，内部抵抗力强，病自除矣。故治病当以摄心为主。

贫人多劳，故少疾病。富人不造福而享福，只是消福，消尽则穷。穷人能勤俭，即是造福，果熟即富。凡衣食住之保卫力富，则精气神之抵抗力弱。保卫力弱，则抵抗力强。

35 大病初愈，切忌理发洗足沐浴

36 故求长寿无病，常强肉身。欲强肉身，当调伏精气神。欲调精气神，当拒绝扰乱之贼。欲杜此贼，当先摄心。欲求摄心，当化贪嗔痴三毒。欲化除此三毒，必学心戒。但空口言戒，无益于事，必求开慧，方不为所愚。欲求开慧，必先求定。欲求得定，必学静坐。

37 能静则仁，有仁则寿，有寿是真幸福。

38 一切修身修心法门，只有两字诀：曰放下、曰回头。放下屠刀，立地成佛；苦海无边，回头是岸。只要一放下，一回头，病者顿愈，迷者顿觉。此真无量寿者。

39 心过劳的人，心疲肝旺，心过劳就是心太满，不虚。心满，则不纳肝（木）生之火，心不纳肝生之火，则肝气必积而盛。肝木克土，脾胃受病，消化不良，营养不足，夜眠不安。土又克水，于是肾水大亏，水不足则火更旺，心肾相联，心气更弱，肺病即成。内部相互关联，一动全动，一病全病。而扰之者，乃在妄心，所以治病在安其心，安心在息妄，息妄在明心，明心即自觉，而健康的功效在乎静坐。

40 静坐是息心法，心息则神安，神安则气足，气足则血旺，血气流畅，则有病可以去病，不足可以补充，已足可以增长。现在病可去，未来病可防，此其小者也。又心息则神明，神明则机灵，静者心多妙，观机辨证，格外敏捷，见理既正，料事益远，遇乱不惊，见境不惑，能一切通达，自无主观偏执之弊，而大机大用，由此开启矣。

41 人在生病的时候最忌讳是嗔恚心起。这个时候一定要安然顺受，让心安定。然后慢慢调理，健康很快恢复。心安才能气顺，气顺才能除病。否则心急火上，肝气受损，加重病情。心神宁一，那浑身的血气，自可健全发挥。
心有两种，一是真心，一是妄心。真心是水，妄心是波，波因风动，风止波息，而水不动。寂然无念，是无心心也。42 子时失眠，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。

43 睡时如有思想，不能安着，切勿在枕上转侧思虑，此最耗神。

44 午时属心，此时可静坐一刻钟，闭目养神，则心气强。

45 早起如在寅时三点至五点，此时切忌郁怒，不然必损肺伤肝，万望注意。

46 人生一切事业，皆以精神为根本，而精神之衰旺强弱，全赖心神之静定不乱，一个乱字，足以妨碍一切工作。

47 人生以血气流通为主，气滞可以阻血，血阻可以结毒为疖为瘰，为癌为瘤，皆是血气不流通之故。气以顺为主，血以通为畅。百病无不先由气滞，气郁于内，肝先受伤。挽救之法，在化除得诀。而化除要诀有二：第一寻其根，其根在心，心空则一切自化。第二以药石、按摩助其化除，帮助血气之流通。

48 养病治病不可求速。因性急助火，火旺损气，反而不美。另不可贪多，贪则无恒而性急，况百病由贪而起，不可再贪以重增病苦也。

49 心属火、肾属水，心肾相连。火宜降下，水宜上升，水火相济，则蒸气内发。各部机体运动，可求得健康。此可于舌上察知。舌无水则不活，故活字以三点水加舌字。舌上可以报告内部各种病状深浅，以断生死。

50 大病自救法：一、不要怕死，决信我这个病，非但可以养好，并且身体可以格外健康，保证长寿。因为自己机体中本有特具的能力，不是空言的安慰。二、相信不用医药或靠何种营养食品，一定有自己除病延年的妙法。三、从今日起，我决定不许再去打扰我那病体，不许想著我那个病是如何病的，好坏都不许去计较它，只做个无事人。四、在这修理期内，不许想念工作，也不许悔恨丧失了时间和工作，专心一致，否则又迟误了。

51 静养法：安坐（卧）在床上，把身心一齐放下，自己浑身如融化，不许用一毫气力，好像没有这个身子相似。呼吸顺其自然，心也不许它用一点力，一起念便是用力了。把心安在脚底板下，此是引火向下，引水向上，自然全身气血顺畅。

而浑身八万四千毛孔中有了动作，或张或翕，此时无我无身无气无心，天然心归本位。所谓引火归元，又名水火既济，为治疗百病之总诀。

53 为了养生而死的，占十分之三。到底怎么回事？是因为太爱惜自己的身体了。为了这副臭皮囊，怕受辱，怕受宠，怕吃亏，怕上当，瞻前顾后，左顾右盼，担惊受怕，患得患失……这样，他那颗心整天缩成核桃样，像是被狗反复啃过，怎么能不死。越怕死，越死得快。你要是养生，就得不怕死。只有不怕死，才能远离死。真正不怕死的人，走路不会遇上老虎，就是遇上老虎也不吃他。打仗遇不上刀枪，就是遇上，刀枪也不伤他。为什么？因为他不把死当回事，不怕死，死也就没法了。养生，并不是修道的目的，但是修道的人已经看透了生死，所以不再怕死，既然已经不再怕死，那么死也就不再是问题。生死这一关过去，还有什么过不去的？因此，修道的人能够长生。没想到长生，反倒能长生。一心想着长生，反而死得快。长生不是修道的目的，它只是修道的附带现象。

54 人有病，人还不以为有病，这就是人的最大的病。知道自己有病的人有多少呢？

55 天天三更半夜还在网上的人，本身就是养生的大忌。包括一些所谓的名医也是这样。还有，他们的心量也是斤斤计较，试问这样的人连自己都保不住，还怎么医人呢？

56 别贪那个小便宜，大便宜也别贪。一个贪字就含着祸。贪，患得患失会导致人得心脏病。贪，患得患失是不懂道法自然的表现。

57 不要天天想着吃什么补阴，吃什么壮阳。记住了，运动就可以生阳；静坐就可以生阴。阴为阳之母，阳为阴之用。

58 人在气不足的时候，不能盲目补气，否则会影响身体健康。如果是因为血不足，就需要先补血，因为血为气之母，否则就成了干烧器皿，把内脏烧坏；如果是因为淤滞不通，就可以增加气血，血气同补。这样才能达到补气的作用。

59 环境对人养生的重要性是不言而喻的。这就是为什么人在空气清新的深山老林里，会把痼疾养好的道理。因为深山老林中的精微物质（负离子）会通过人在放松情况下的深呼吸把它吸收到人体内部，从而滋润孕养五脏六腑，使人重新焕发活力。还有重要的一点常人并不所知，就是人不仅仅是通过口鼻来呼吸，人身体的每个汗毛孔都是可以呼吸的，而且正是它们吸取着天地的精华。

60 人在松静的状态下，慢慢深呼吸就能体会到人和天地精微之气的交换：在吸气时，实际除了肺在吸气，整个身体是在把体内的气向外排，即把人的气释放到天地；而肺在呼气时，实际人是在通过全身毛孔吸收天地的精微之气。这大概就是老子所说的“天地之间，其犹橐龠乎”。

61 运动有两点禁忌：一是不能在气血不足的时候运动；二是不能在污浊的环境中运动。

62 运动的作用有二：一是增加气血的运行速度，促进体内的垃圾排出体外；二是打开皮肤的毛孔，吸收天地精气。

63 什么是悟性？什么是智慧？悟性和智慧就是用最简单的方法来处理、看待一切事物。但一些庸人自扰的人总是把简单的事情看复杂了、做复杂了。繁和简其实是一回事，是一回事的两个方面。聪明的人看到的是简单的一面，愚蠢的人看到的是复杂的一面。

64 人治不了的病，要靠神治；神治不了的病要靠佛治。佛是什么？佛是心。

65 现代的医院和法院差不多，动不动就给病人下了死刑判决通知书。而好多情况下，是把不该判死刑的人判了死刑。为什么这么说呢？就以“癌症”为例，癌症现在在人们的心里=死刑。其实如果我们不叫它癌症，那么对于病人来讲，就等于给病人留下了希望，等于留下了生机。所以我讲，现在的癌症病人有大半是被吓死的，是被精神压力折磨死的。同时也是被医院折磨死的。因为你一旦被诊断成了癌症，那么他就可以肆无忌惮地处理你，治不死是你命大，治死了，因为你是癌症。事实上讲，没有治不了的病，只是你的心能不能放下，一切病从心生，一切病从心治。只要你还活着，你就有生机。找到了这个生机，对症而治，你就会康复。

66 现在是一个竞争，把所有的秩序都打乱了，把人引入了魔道。竞争是什么？竞争就是把人们引入无限的贪欲世界。你一方面提倡竞争，一方面又谈什么构建和谐社会，这不是典型的自欺欺人吗。

67 根据阴阳互抱的原理来看，清与浊相互吸引。所以人食入清新之物必将与体内污浊之物相抱，从而把它们排除体外。
68 污浊之物的产生一是因为食入不干净食物，但更主要的是食入了过多的食物，体内不能运化造成食物堆积成垃圾。

69 顺应自然是养生的最高境界。一个人生下来，他的命运就基本上是有一定定数的。他该干什么，不该干什么，该吃什么不该吃什么，如果能顺着他的运数去做，就会平安无事。有悟性的人会发现、知道自己的运数，知道他应该干什么，不应该干什么。所以养生绝对不是简单模仿，人云亦云。不要去羡慕别人，要从自己的心里找到自己的悟性。那么人如何才能发现自己是否顺其自然了呢？其实这太简单不过了，你有病了，你不舒服了，你不自在了，那你就是违背自然了。要做到顺外面大自然的自然，还要顺自己内在命运的自然，这二者是不可或缺的。

70 很多人一听到医师宣布自己得了重病时，往往都会显现出一副无辜的模样，希望用切、割、毒、杀等外来方式去除疾病，然而，疾病真的会没来由地产生吗？世上绝对没有这种「好好的就突然生病的事情」。以感冒为例，如果真要病人作自我反省的话，通常患者都会表示，自己在感冒之前，曾经一连熬了好几个通宵;有些人会说，自己最近吹了冷风、淋了雨；有些人则说，工作的压力很大，常常头痛又失眠。事实上，诸如此类现象，都是导致感冒的因素，接句话说，假使病人的敏感度及警觉性够的话，自然能够做到「防患未然」的目标。

71 真正的科学是什么？就是因缘果报。不信因果，就不是真正的科学。

72 没有怕吃亏的心，没有占别人便宜的心。换句话说，就是你能吃亏，别人就是要你命你都舍得，你都给他，而自己在任何时候都不去贪便宜，那你的心还能不定吗？世人谁能做到？但佛就做到了。

73 当人们掌握了健康的方法之后，会真正享受到那种完全不用担心疾病的自信，这种感觉真好，但愿您也能和我们一样拥有这份自信。

74 学问深时意气平，心定则气平。所以对于一个得道的人来说，观察一个人，并不是一件很困难的事，这也是相随心转的结果。

75 名为五欲之最难破者，色次之，财又次之，食与睡更次之。名心不死，无以入道。

76 百病之始，起于风邪乘入。如体气虚弱，营卫失调，或忧思惊恐，酒色劳力，真气耗而外邪入矣。

77 治五脏之病，莫先于补气。肾犹亟焉。补气在勿动心，心动则肝旺，各脉震惊，真水耗损。心为扇，主引风。风动则火旺，火旺则水干，水干则地损。

78 对于医生而言，心定神一，受治者信坚心专，两心相合，可以统治百病，无不神效。

79 从当年希特勒绕开盟军坚固防线攻克马其诺防线的案例中，我悟到了：对付一些顽固的病症，不能正面硬攻，要从其他的相关方面突破。如治疗肾病，肝病这些顽固之症，可通过调肺、脾等来达到效果。

80 中庸，是养生的根本原则。人体中的气血也是一对阴阳，血为阴为体，气为阳为用。血为气之母，气为血之帅。气不足，易得淤积之病，如肿瘤、血栓等；气太过，易得脑出血之类的病。所以，只有气血平衡，人才能健康。

81 人只有悟到什么是“自然”了，才算是得道了。知道自然，然后能顺其自然，这个人就是神人。懂得阴阳了，懂得顺其自然了，你就一定会成为良医大德了。

82 什么是自然，自然就是任何事物都有阴阳两面，任何事物都要经过生、长、收、藏的过程。你顺应这个过程，采用五行相生相克的原理去调节病人的平衡，怎么会治不好病呢。

83 简单和复杂是一对阴阳，越是复杂的事情，往往用最简单的办法就可以解决。同样，看似最简单的问题，你往往解决起来并不容易，你付出极大的努力也不一定能解决得了。这就和刚柔一样，柔极能克刚，刚极柔不防。所以，我们在解决问题的时候就要有这个思路，遇到复杂的问题要去找简单的方法解决，遇到简单的问题不要忽视它，要引起足够的重视。就和毛主席所说的那样，战略上藐视，战术上重视。就是对问题给予藐视，对过程引起重视。

84 我们看看这个世界上是不是这个道理。吃饭睡觉有几个人能顺其自然，有几个人能遵守自然。你遵守不了，为什么？因为它太简单了，正因为太简单了，所以你就不容易遵守。这就是辩证法。

85 什么是平衡？平衡就是阴阳的互相依存和互相制约，哪一方太过或不及都会失去平衡。怎么会伤元气，失去平衡就是在伤元气。经常处于平衡的状态，元气就会保持得好，人就衰老的慢。

86 阴阳之道就是矛盾对立的两个方面互相依存、互相转化。任何一对矛盾，如果一方脱离了另一方，不受另一方的制约了。那它离消失、灭亡就不远了。你看，当今社会，领导们都不喜欢制约，喜欢独来独往，我行我素，贪污受贿，其结果是什么就可想而知了。阴和阳就是如此。大自然中，一个事物的出现，总有另它产生的因素，但同时总会出现另一因素来制约它。这就是五行相生相克的道理，也是阴阳相互依存、相互制约的道理。所以养生的道理也是如此，你生病了，总有一个使你生病的因素存在，同时也会有一个制约它，令你疾病消失的因素存在。正如自然界中毒蛇存在的地方，必定附近就有解蛇毒的草药存在一样。

87 什么叫人得意忘形？他失去控制了，失去阴的制约了，所以其下场毕竟是……，同样人也不能一味消沉下去，这就是失去阳对他的制约了。

88 如何具有大智慧，没有博大的胸怀，哪来的大智慧。

89 俗语说，活到老，学到老。学习也要应时，到什么年龄就要学他这个阶段应该学的东西，否则就是不应时，不顺其自然。但看看我们现在的教育，从幼儿园到大学，有多少是学了应该学的东西。小时候应该学什么，应该学德，学孝道，接着学识字断句，再往下学如何做事。到青年学如何优生优育、家庭幸福。到了中年，学习养生之道。到了老年，学放下心态，安享晚年。继续教育学什么，就是要学这些。

90 情志跟疾病的相关性是很密切的，有些疾病就是因情志而起，你用药物治疗，治来治去都不好，对于这类疾病，解铃还需系铃人。五志能够致病，五志亦能解病。

91 养生有一条很重要，就是不能怕死。怕死者阳气不足，阳气不足，死神就会找到你。这就是道家所讲的，修炼人要有英雄的气质。仁、智、勇三者缺一不可。

92 当你把什么学问理解到她是非常简单朴素的时候，这时候你才是真正得到其中的三昧了。如果你还感到她是那么博大精深，深不可测，那是你还没有掌握到她的精髓，是只见到茂密的树叶，而没看到她的根本，这时候你还是处于“有”的阶段，没有达到“无”的境界。一切离不开阴阳，万事万物离不开阴阳。这个根本就是阴阳。知其一，万事毕。

93 凝神定气，物我两忘。---养生的真谛。

94 主明则下安，以此养生则寿，殁世不殆，以为天下则大昌。主不明则十二官危，使道闭塞而不通，形乃大伤，以此养生则殃，以为天下者，其宗大危，戒之戒之！

95 五行相生相克的应用：凡是因五脏太过引起的疾病，都可以用五行相克的方法对治。同样，凡是因为五行不足引起的疾病都可以用五行相生的方法解决。这是运用五行的根本原则。

96 现代人往往都在追求提高物质生活方面下工夫，这种追求的后果是很可怕的。要知道，人们对于物质的欲望是无止境的。一旦这种欲望得不到控制，那等待我们的就是无止境的痛苦。其实，物质能带来的享受，精神也能；药物能治疗疾病，心理疗法也能做到。所以，我们用一生来追求财富，不如用一生来培养出一种好的心态，让我们的精神达到一种超凡的境界。

97 当人们掌握了健康的理念和方法之后，会真正享受到那种完全不用担心疾病的自信，这种感觉真好，愿我们都能拥有这份自信。

98 我们人体是一个充满智能的机体，我们的身体有好多“哨兵”：牙齿、阑尾、扁条体等。本来一旦我们的身体有异常时（通常是“上火”），这些哨兵会立即做出反应通知大脑。聪明的人这时候就应该调整心态，检讨自己，让自己平和下来。但现在我们的西医都做了什么？你疼不是吗，我把你们通通切除掉。现在更有甚者，发明了一种仪器，你不是得了过敏性鼻炎打喷嚏吗？我把你鼻子里的敏感区神经烧毁，这样以后你怎么刺激它都不会打喷嚏了。西医这样做的后果就是可能我们再生病后，切掉的就是我们的五脏六腑了。

99 很多重病或绝症，都只有一个理由：恨。当这恨没了，病也必一起消失。这世间最难解的是绵延不止的恨，固有解不开的恨，才有治不好的病。

当凉意与秋雨结伴，当黄叶与晨露相依，当冷月共霞光一色，当大雁也打点南归，我的祝福伴随着温馨的短信飘然而至，天气凉了，请记得添加衣裳！ 

浪漫的秋悄然而至，多变永远是天气，不变的永远是关心，愿淡淡的秋风拂去你每天的疲惫，缕缕的阳光传递我真诚的祝福！ 

不因忙碌而疏远，更不因时间的冲刷而淡忘你，秋花冬雪，夏去又立秋，季节虽变，我的关心未曾改变，祝福你拥有一个硕果累累的秋天。 

秋天来了，带来了凉爽和美丽，也带来了揫问候，我的思念，犹如风中的叶子　随风飘落，愿片片秋叶，为你捎去一份祝福，社您健康快乐 

秋风凉凉，夜也变长！轻声问候，是否繁忙？换季之时，注意健康，多喝开水，增加衣裳，早晚天冷，小心着凉，保重身体，快乐无恙！