matlab2012a破解教程:太极拳形态体验

来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/03/29 14:21:41

太极拳的态势包括练拳时的形态和神态。即“形神兼备,形神统一”。

 

太极拳的形态主要体现练外功:松、沉、顶、正、平、行、合、整。

松:即“松沉“是指有行沉稳的放松,是在拳势动作规范的基础上把全身的关节肌肉放开、伸展的放松,是松而不塌、松而有形。

沉:即“沉劲”胯向下沉,同时两肩下沉,肘曲坠,以气下沉丹田。这就使下盘沉稳平正了。

顶:即“顶劲”。腰以上至百会向上顶,以提神,出现一种伸展的虚灵劲势,即形成所谓的虚灵顶劲。否则就会形成上盘不顶,一身难轻灵的毛病。这一沉一顶的同时出现,就达到了开胸开背,把上身躯干对拉拔长,使人有一种伸筋拔骨般的舒展感觉。但始终要保持顶不丢沉、沉不丢顶、顶沉合度、不僵不硬‘形成下盘沉稳,上盘轻灵的劲势。

正:即“中正“。立身须中正安舒。立身中正不等于身体直竖,是指外形与内神,阳刚与阴柔,沉劲与顶劲,上与下,曲与直,斜与正等多种矛盾的通融协调,使身体在行拳中招招势势度都觉得顺达得力,时时处处不出现凹凸缺陷,最终练出能同时满足多种矛盾双方要求的中正功夫。

平:即“平送”拳论中讲:平送腰胯尾闾垂。行拳时的前进,后退和转身等所有虚实变换,重心转移都必须在保持以上四种形态的基础上,上身躯干随腰胯平送移动,特别是中老年人应保持中姿练拳,从起势开始到收势结束,都应该保持这样的平送高度。独立和下势应是垂直加平送或锅底形运动。

行:即“运动”。在行拳中,还必须做到“眼随手,步随身,运动如抽丝,上步如猫行”,做好太极拳无一不是圆的运动,非圆即弧,没有凹凸缺陷,粘连黏随,不顶不丢,以圆化力,以圆借力。做到“得机得势,舍己从人和知己知彼,才能做到引进落空,借力打人,牵动四两拨千斤。

合:即“外三合,内三合”。表现在形态上就是外三合,肩与胯合,肘与膝合,手与足合。即要求在练拳时身体不可前俯后仰,左右歪斜,体现出形与劲合。

整:即“整劲”。腰系力源所在,四肢拳脚皆由腰带劲。因此在行拳时在始终保持以上七种形态的前提下,必须以腰为轴。腰为中盘,肩为上盘,胯为下盘。上行——腰带肩,肩带肘,肘带腕,腕带手掌达于指尖。下行——腰带胯,胯带膝,膝带踝,踝带脚掌达于脚趾。这样就使全身的每个部位都在腰脊的主宰牵动下,上下相随全身协调地运动,形成腰一动,全身都动,腰一停全身都停的整体运动。再加上静练神的神态内功,就形成了周身一家的整劲。