validatebox:背疼痛
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/05/08 11:26:08
沙发带来的健康危害
看电视对很多女性来说是一种很好的休闲,采用最舒服的姿势瘫坐在沙发上,抱着喜欢的零食边吃边看。殊不知,这种姿势对身体的伤害极大。
危害:瘫坐影响呼吸和消化。懒洋洋坐在沙发上,不仅挤压内脏,还易导致腰肌劳损。
正确姿势:选稍微高一点、硬一点的沙发。如果沙发太软,可以加个坐垫;如果座位太深,不妨在腰后放一个腰背枕,使腰背直立。
此外,常坐沙发对男性也非常不好。
人类本来的坐姿,是以坐骨的两个结节作为支撑点,这时阴囊轻松地悬挂于两大腿之间,然而坐在沙发上时,原来的支点下沉,整个臀部陷入沙发中,沙发的填充物和表面用料就会包围、压迫阴囊,当阴囊受到压迫时,静脉回流不畅,睾丸附近的血管受阻,瘀血严重时可导致精索静脉曲张,患者会出现睾丸下坠沉重,下腹部钝痛感等症状。
如果你昨晚坐沙发的时间很久,尝试下面几种帮助你缓解背痛,放松背部紧张,治疗落枕的伸展运动。
1. 蝴蝶式:
这一简单的姿势可以伸展你的臀部和下背,你可以在任何地点做。伸展脊柱的同时,放松手臂,从身体前面向外伸出,就像伸懒腰一样。
2. 扭转式:
一天都窝在沙发中会让脊柱周围的肌肉感觉紧张。要缓解下背和双肩的紧张状态,尝试这种放松双肩的转体运动。
3. 婴儿式:
瑜伽课上总喜欢做这个姿势,它令人感觉舒适当然是有原因的。
在你身体向前弯曲,伸展下背时,它同时也缓解了紧张,另外,这一姿势还是全身整体放松的不错选择。
4. 站立前屈式:
这个姿势可以伸展你的下背,同时还会拉伸你的绳肌腱,这会让你感觉很棒,尤其是在你坐了很久之后。
5. 颈部伸展:
在沙发上打盹,不免会落枕,不是吗?颈部伸展一下可以帮助你治疗僵硬的感觉。
如果你长期有下背疼痛问题,可以尝试强健核心部位的运动。经过证实,坚持普拉提和瑜伽有助于缓和并预防背痛症状的。
此外,常坐沙发对男性也非常不好。
人类本来的坐姿,是以坐骨的两个结节作为支撑点,这时阴囊轻松地悬挂于两大腿之间,然而坐在沙发上时,原来的支点下沉,整个臀部陷入沙发中,沙发的填充物和表面用料就会包围、压迫阴囊,当阴囊受到压迫时,静脉回流不畅,睾丸附近的血管受阻,瘀血严重时可导致精索静脉曲张,患者会出现睾丸下坠沉重,下腹部钝痛感等症状。
如果你昨晚坐沙发的时间很久,尝试下面几种帮助你缓解背痛,放松背部紧张,治疗落枕的伸展运动。
这一简单的姿势可以伸展你的臀部和下背,你可以在任何地点做。伸展脊柱的同时,放松手臂,从身体前面向外伸出,就像伸懒腰一样。
一天都窝在沙发中会让脊柱周围的肌肉感觉紧张。要缓解下背和双肩的紧张状态,尝试这种放松双肩的转体运动。
瑜伽课上总喜欢做这个姿势,它令人感觉舒适当然是有原因的。
在你身体向前弯曲,伸展下背时,它同时也缓解了紧张,另外,这一姿势还是全身整体放松的不错选择。
这个姿势可以伸展你的下背,同时还会拉伸你的绳肌腱,这会让你感觉很棒,尤其是在你坐了很久之后。
在沙发上打盹,不免会落枕,不是吗?颈部伸展一下可以帮助你治疗僵硬的感觉。
如果你长期有下背疼痛问题,可以尝试强健核心部位的运动。经过证实,坚持普拉提和瑜伽有助于缓和并预防背痛症状的。
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