中财网ex.tostring:金钟罩、铁肋功
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/27 22:43:20
本功由道门无极金钟罩、铁肋功等演变而来。它不须排打硬练，亦不需要刻意的意念内守，但非常讲究正确的动作形态，以正确的姿势带动内气的自然鼓荡。本功通过意气鼓荡，内气充实胁、肋、胸、腹、背、腰等部，使内脏坚实，肌肉充满弹性，两臂坚实力壮。本功功成，可抗内功击打——对方打击越大，我方的反震力越大，谈笑间仍可抗击打。认真修习本功三个月至半年，抗击打的效果就很明显了，且对胸背内伤、肋间神经痛等都有非常明显的疗效。本功永不退功，这也是与那些一段时间不练则功夫消退的外家硬气功的区别。此外，由于不努气，本功没有那些硬气功因努气所伤，积久成疾带来的负作用。
预备式：双腿与肩同宽站立，双手自然下垂，逆呼吸十二次（与初级功同），调匀呼吸后准备练功。
第一式：金龙探爪。吸气时抬手与肩高，呼气时双手前伸顺肩拔背极力前探，有欲探远处巨物将它拉过来之感，共练49次。
第二式：神龙回首。背墙而立，脚跟靠墙，然后以腰为轴，双脚不动，双肩以水平向后转至极限，双手掌扶墙，极力以双肩膀贴之即可。吸气时复原，呼气时极限转动（左右轮流）各30次。
第三式：猛龙翻身。以右为例。吸气时身向后仰，腿稍弯曲，左手扶右胁肋缓慢吸气，同时，右手用力抓左脚跟（左脚尖尽量不翘起），闭气2—3秒，然后呼气复原，左右各30次（吸气过程慢慢转头望后左脚后跟，右手亦缓慢向左探伸，然后抓到脚后跟）。
第三式：神龙易骨①双脚并拢，双手自然下垂于体侧，准备练功（调息6次以上）。②双臂向胸部合拢，两手胸前合十，而后十指胸前交叉两臂上举至前额处，逐渐向上翻转手心，同时继续上举伸直两臂（手背向前额）。③然后上半身向左倾斜，面向左方与前方成90度角，两手在面前，双臂围成圆弧，左大臂与左肩平，右大臂与耳平，两手、两臂之间必须保持一定的圆撑力。④用右肋带动右肩、右肘，将交叉的双手拉回正前方保持原交叉状，高与眼平，身体正面而立。⑤用右肋带动左肩、左肘，将交叉之双手拉向前方，右臂轻轻向前推出，两手至正前方，保持与眼平之高度，上半身复原，面向前方。⑥然后练习右侧式，即从3—5节重做，唯左右相反而已，必须做49次，为一组，每日练一至二组即可。
本式动作均用弧形运动，切勿直线运动，且身体的转动不是僵硬，应放松灵活。开始练功时要注意两臂圈成的圆弧拉长与回缩，主要是依形带体，熟练后以意领气，以气领形，注意丹田之劲鼓荡胁肋至双臂，此时是臂随身动（随时而动）。受外力击打时意劲一鼓荡何处，何处即有感而发自然产生反震功力，有越打越舒服之感。望各位细心体认。如果你认为太简单而怀疑它的功效，那么即等于你捧着金碗去讨饭。从来真功夫都简单易学速成的，只有那种你一辈子也练不成的功夫才高深莫测，玄而又玄。本功练功前后都应练面墙式。练功过程中切勿嘻笑与人搭话，否则岔气闪挫，内气乱窜形成内伤，切记！！！
中国内家功夫历来讲究易筋、易骨、易髓，本功亦如是。凡练者即知初习本功者要达到动作标准绝非易事，即使你已练五六年武术也相当难达到，此即易筋过程。而本功第四步则可喻为易骨过程，高级功法练气入骨实则为易髓之功法。由于此功难度颇高，故不打算刊文披露，函授教材亦只简要介绍。因为高级功夫必须口传身授，此绝非危言耸听，而是数千年武道传承铁的法规，谁人都不可改变。但是否函授就无必要呢？也不是，因为悟性好的人即使无明师指点照书亦能学其六七，那亦是相当惊人的功效。
注：（此文曾刊登于《武魂》杂志）