学生个案研究:多锻炼腿的同时脚趾头也得动

来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/05/01 13:18:33

多锻炼腿的同时脚趾头也得动

很多人都了解锻炼心肺功能的重要性,但没有想过,缺少了双脚的移动能力,就算有再强的心肺,又能怎样?日前,台湾彰化秀传医院足踝中心主任朱家宏医师在《康健》杂志撰文,号召大家平时不仅要多动腿,还要多动脚趾。

朱家宏说,人类脚的构造极其复杂,有着丰富的神经、血管,关节也很多,原先是设计得像猴子一样抓东西用的,非常灵活。可随着文明的进步,我们的双脚都放进厚厚的鞋里,脱离了和自然界的直接接触,脚趾的活动度就逐渐退化了。人都说“人老腿先老”,其实,腿的老化是和脚的老化同时开始的。

专家说,试着动动你的脚丫,看看脚趾头能不能向下卷曲,能不能像婴儿一样把所有脚趾头都张开?如果你已经不能轻松做到,说明你的脚部内外肌肉已经发展不平衡了,需要加强锻炼了。

朱家宏设计了一个“脚趾操”,每天花上几分钟,就能慢慢让脚趾恢复它的灵活度。

1.每天至少花5分钟时间不穿鞋站在土地或地板上。

2.坐在沙发或床上,试着用脚趾去夹毛巾,重新训练脚原本的活动度。

3.看电视时,脱掉袜子,将5个脚趾尽量张开,然向上向下弯曲。

左右手不协调,总是左手动的同时右手也跟着一起动,希望懂医学的朋友帮助解答一下!! 512K的带宽如果开论坛,最多同时带得动多少人 脚趾头的皮厚硬怎么办 减肥的同时应当锻炼翻译 脚趾头冻了,一受热痒得好痛苦,有什么好的治疗方法? 为什么有些人的第二个脚趾头比第一脚趾头要长呢??? 为什么脚趾头张的慢? 暑假在家里有什么可以锻炼的好运动? 怎样才能增肥的同时锻炼完美身材 腹肌跟臀肌的锻炼可以同时吗 锻炼肌肉的同时会燃烧掉脂肪吗? 病句:林鲁个子小力气倒不小,百八十斤的担子也挑得动。请问错在哪? 我刚刚17岁,有没有同时锻炼胸肌和让肩变宽的锻炼方法 脚趾头的小脚趾甲分开是什么原因 最小的脚趾头发木是怎么回事啊? 为什么中国的动画画得差? 我问下用什么方法能把腹肌练的结实.好看.饮食有什么需要注意的,锻炼时是不是也得吃些什么.我是男的. 我得心率只有60左右。从不锻炼,身体素质也一般。请问有没有关系 坐姿时,动右脚趾头右半身瞬间无力(天冷明显)? 为什么我锻炼的很多却瘦得不成样子? 游戏的同时也想聊天 我的摩托车是两冲程的,就是夏天脚动起火也得打开风开关不然不爱起车为啥?请详解。多谢! 我是初中生,我想要锻炼得更结实一些,但每天只有睡觉前不超过20分钟的时间锻炼,且没有锻炼器材,应怎样锻炼? 没怎么锻炼过的人也可以跳街舞吗?