中财网前十大流通股东的奥秘:给没练过任何搏击和健身的人--内家快速提高出拳威力的练法
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/23 18:33:03
一直想写点内家攻击的训练法，但是同目前流行的搏击训练大相径庭，害怕引起太多争议，所以耽搁到现在。
这个方法适用于没有进行过搏击和健身训练的人。
原因是这个方法恐怕和大多流行的练法相反。
1 放松。这个是最关键的一步，全身的放松。
预备式。任何拳种的预备式都可以。这不是训练内容只是说明。
2 节节贯穿训练。松松的是前提，这个阶段绝对不能用力。蹬脚，力从地起，你会发现胯会受力，向前转胯，你会发现肩会受力，送肩，你会发现臂会自然打出，最后加上扣腕。让这一系列动作连续做出来。
练一段时间，你可以尝试把蹬地的力同时和转胯的力一起送到肩上，好这是进步。再把肩上的力一起送到臂上，在练把所有的力送到拳上。
注意这时你还是在慢慢的，松松的做这些动作。
训练量：每天打10-15组，每组100拳。
3 开始松松的加力。加力要的是惊劲，就像火星突然要溅在你手上，你突然缩手那样的劲。这一步最难，需要结合上一步松松打一起训练。一定要保持节节贯穿，同时一点点的加这种惊炸劲。
每天10-15组，每组100拳。
如此训练，等你的发力协调了，再一点点的加力。
你会发现1 你的出拳速度极快，2 挥拳距离很短就能打出破坏力极强的拳。
测试：一张悬挂一条边的报纸，轻轻一吹就能飘起来。你能一拳打透。透了之后，你可以试试缩短挥拳距离。
这是太极拳的挒劲练法。单提出来没有其他太极拳训练的辅助不知道能不能练出来。不过没练过的朋友大可以试试。
为什么我说这是给没有练过的人的速成方法呢？原因就是这种方法和流行的训练方法背道而驰。没有更加基本的训练了，这就是基本训练。
那么效果如何呢？我们可以在理论上计算一下就好了。
击打的破坏力关键在速度。严格的说是接触瞬间拳头的速度。普通练法，的出拳速度最大基本上可以是单纯摆臂的1.5倍左右。但是如果我们能把脚，小腿，大腿，胯，腰，肩，大臂，小臂的运动做一个良好的叠加，也就是通过训练，让拳头在击中目标的时候所拥有的速度是上述的叠加，那么我们有可能得到单纯摆臂速度的3-5倍。
而力量的叠加也是同样道理。
任何一个健康的成年人，不需要进行负重训练，凭自己已经俱备的体能就可以打出一记威力足以震坏对手内脏的拳，问题是如何练习出这种叠加。
这个方法不要求练气，气是在松松的锻炼过程中自然理顺的。太极拳讲意在神不在气，在气则滞。你实战时是没有时间和精神去意守丹田的。顺其自然就好了。但是训练时需要凝神，保持一个战斗状态。
至于提高体能则是另一个话题了。
忘了说了
很重要一点，如果你坚持这种训练，一个月会发现自己的出拳力量和速度提高很多，两个月基本上能发出短距离的寸拳了。
重要的是：1 如果你过去经过负重训练，或者击打沙袋等训练，那么这个训练方法不适合你。因为发力方式完全不同，别废了原来的功夫，这个也没有练成。
2 这种练法不是出傻力气就行的，你需要在打每一拳时都用心体会，节节贯穿，惊炸，协调。体会，思考，琢磨，也是很累的。而且容易烦，这是内劲修炼的一个关口，突破了，会觉得其乐无穷。
3 常见问题：身体上拥。出拳时身体平转，不可上拥。力不是从蹬地开始发出的。