见贤思齐的齐意思:避免手足发冷的饮食方法

来源：百度文库编辑：中财网时间：2024/04/20 12:50:02

一些朋友在进入冬季后会出现手脚冰凉的现象，产生这一现象主要是因为天气寒冷使血管变细，血液回流不顺畅，不能到达手指脚趾所在的末梢神经引起的，另外，压力过大时，低血压和低血糖也会产生手脚冰凉。

手脚冰冷并不是疾病，只要针对原因进行调理，很快就可以得到改善，翌生美专家认为除了注意保暖，增加运动量外，还需要在日常饮食中多注意。

1) 多吃促进血液循环的食物

中医认为，怕冷是阳气不足造成的，应该多食用牛肉，狗肉，羊肉等。具有温热御寒作用的食物。补充体内阳气，保持身体热量。昌常饮食中，可有食用一些辣椒，大蒜青葱等等。都可以促进血液循环。

2) 多吃铁食物

女性朋友手脚冰凉，也可以是体内缺铁引起的。各种营养无法氧化而产生热量，就会出现身体一发冷。如果补充足量的铁质，这种症状就会大幅改善。所以要注意补充瘦肉，新鲜鱼类，、动物肝脏、家禽、蛋黄、豆类、芹菜、菠菜、香菇、红枣、黑木耳等含铁丰富的食物、红枣具有滋阴润燥、益肺补气的功效。如果把红枣与银耳。百合、山药共同炖食，效果更好。

3) 多吃些富含维生素C新鲜蔬菜和水果

平时多吃柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、草莓等富含维生素C的水果，还有绿色叶菜、西兰花、甘蓝、青椒、番茄等富含维生素C的蔬菜，可以促进机体对铁的吸收，提高身体的抗寒能力。蔬菜中西兰花维生素C含量最高，大约是番茄维生素C含量的6倍

多，是蔬菜的维生素之王，吃的时侯尽量不要炒，凉拌或是涮锅可以较完整地保留其中的维生素C.

4) 多吃坚果

多吃花生、核桃仁、芝麻、松子、葵花籽等坚果类的食物能够增加体内热量。缓解手肢冰冷的症状。其中栗子具有健脾养胃，补肾强骨的作用，有补胃之王的美誉。

需要特别注意的是，手脚冰冷的人，平时应尽量避免食用生冷的食物，如冷饮以及冰品，饮品可选用可以暖身的红茶。

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