股票散户能做空吗:七种健身思维的对与错
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/04/30 18:17:12
1.为了减肥,每次锻炼时都应该大汗淋漓
错。出汗只能迅速降低体温,但不会减肥。你可能在一次锻炼后体重减轻,这只是体内水分丢失造成的暂时现象。一旦你补充了足够的水分后,体重也将随之恢复。
2.减腹部脂肪的最好方法是做腹部锻炼
错。很多人认为, 特定区域的肌肉得到锻炼后,局部脂肪就会“燃烧”,从而达到减肥的目的。其实,无论何种锻炼,都会使你全身各个部位消耗脂肪。如果你想要减掉局部的脂肪,在做完全身锻炼之后,还应该对局部进行专门的针对性运动。
3.慢跑一公里比步行一公里会消耗更多的热量
错。从运动学的角度来说,无论是跑一公里,还是走一公里,体内消耗的能量应该是一样的。因为能量的消耗跟运动的距离有关,而跟运动时的速度无关。所以锻炼时,应该在力所能及的情况下,尽量延长运动的时间。就是说,步行30分钟,肯定会比跑20分钟消耗更多的热量。
4.持之以恒的剧烈的伸展运动可以保持肌肉柔韧性
错。扭腰、弯腰、左右腰部拉伸等都属于拉伸运动。这类运动应该慢慢来做,不可用力太猛。要记住:伸展运动是为了让肌肉松弛、放开。而剧烈地伸展运动会使你的肌肉变得更紧。
5.步行是最好的锻炼方法之一
对。步行有助于全身血液的循环,从而对人身体的总体健康状况产生影响。运动应该在太阳出来之后进行,心脑血管病患者应在下午4~5点左右进行。
6.锻炼后几分钟内,呼吸无法恢复正常,锻炼就过度了
对。锻炼完后,呼吸在5分钟之内就应恢复正常,心跳不再剧烈,也不应该感到筋疲力尽。有益的锻炼应该是难度适中,令你愉快,并能迅速恢复精力。
7.健康的身体不必每天都锻炼
错。肌肉只要一停止锻炼,就会迅速失去它的力量,在经过48~72小时之后,你必须锻炼以使肌肉保持良好的状态。至少要每两天锻炼一次。
一套行之有效的锻炼,应该使身体每个部位的肌肉得到收缩并伸展。要达到健身防病的目的,每天至少要在运动上花费20分钟。
错。出汗只能迅速降低体温,但不会减肥。你可能在一次锻炼后体重减轻,这只是体内水分丢失造成的暂时现象。一旦你补充了足够的水分后,体重也将随之恢复。
2.减腹部脂肪的最好方法是做腹部锻炼
错。很多人认为, 特定区域的肌肉得到锻炼后,局部脂肪就会“燃烧”,从而达到减肥的目的。其实,无论何种锻炼,都会使你全身各个部位消耗脂肪。如果你想要减掉局部的脂肪,在做完全身锻炼之后,还应该对局部进行专门的针对性运动。
3.慢跑一公里比步行一公里会消耗更多的热量
错。从运动学的角度来说,无论是跑一公里,还是走一公里,体内消耗的能量应该是一样的。因为能量的消耗跟运动的距离有关,而跟运动时的速度无关。所以锻炼时,应该在力所能及的情况下,尽量延长运动的时间。就是说,步行30分钟,肯定会比跑20分钟消耗更多的热量。
4.持之以恒的剧烈的伸展运动可以保持肌肉柔韧性
错。扭腰、弯腰、左右腰部拉伸等都属于拉伸运动。这类运动应该慢慢来做,不可用力太猛。要记住:伸展运动是为了让肌肉松弛、放开。而剧烈地伸展运动会使你的肌肉变得更紧。
5.步行是最好的锻炼方法之一
对。步行有助于全身血液的循环,从而对人身体的总体健康状况产生影响。运动应该在太阳出来之后进行,心脑血管病患者应在下午4~5点左右进行。
6.锻炼后几分钟内,呼吸无法恢复正常,锻炼就过度了
对。锻炼完后,呼吸在5分钟之内就应恢复正常,心跳不再剧烈,也不应该感到筋疲力尽。有益的锻炼应该是难度适中,令你愉快,并能迅速恢复精力。
7.健康的身体不必每天都锻炼
错。肌肉只要一停止锻炼,就会迅速失去它的力量,在经过48~72小时之后,你必须锻炼以使肌肉保持良好的状态。至少要每两天锻炼一次。
一套行之有效的锻炼,应该使身体每个部位的肌肉得到收缩并伸展。要达到健身防病的目的,每天至少要在运动上花费20分钟。
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