斯彬波浪pdf:没时间减肥 忙里偷闲随时都减肥

来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/30 04:19:24

没时间减肥 忙里偷闲随时都减肥


没时间减肥怎么办，不怕，忙里偷闲随时都减肥。运动永远都是减肥的不二法门。运动不一定要上健身房，在平时的日常生活中也可以进行。
　　运动要持之以恒地进行才有效，但是对于公务缠身、忙忙碌碌的上班族来说，这不是一件容易做到的事。一说到运动，其实并不是一定要练得大汗淋漓、气喘吁吁。这种盲目的锻炼非但起不到增强体质的作用，而且会适得其反。对于没有运动计划的人来讲，把握日常生活中的运动时机，更可以温和而有效地唤起激情，令人倍感精神。

　　电视播广告时

　　做转动眼球的运动。运动是要注意细节的，包括运动到你的眼睛，白天我们要盯着电脑工作，晚上呢，盯着电视机来休息。你的眼睛得到运动了吗？为了避免眼睛过于疲劳，给你的眼睛10分钟的运动机会吧。在电视剧播广告时，转动一下眼球，以松弛眼肌和缓解视力的疲劳。

　　早上醒来时

　　做伸展运动。把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体。由于做伸懒腰等伸展运动时，人体会自然形成双手上举、肋骨上拉、胸腔扩大、深呼吸的态势，这样使膈肌活动加强，牵动了全身，引发了大部分肌肉收缩，从而达到加速血液循环、提神醒脑的目的。

　　如厕时

　　做叩齿运动。叩齿运动可使牙周膜内血管扩张，改善局部血液循环，能刺激牙周膜这层结缔组织膜更好地固定牙齿，减少患牙疾的机会。同时，叩齿使口腔唾液分泌增多，有助消化。长期坚持，可以使身体更棒。

　　穿衣时

　　做后背手扩胸运动。双手在背后相握，伸直手的同时挺胸。此外，扩胸运动、柔软背部都是简易有效的美胸运动，扩胸运动对防止乳房下垂有奇效。如果你有心改善，随时都可以做加强胸部的保养和护理，任何年纪都不会太迟。

　　刷牙时

　　做提肛运动。每天早晚刷牙时坚持做一次提肛运动，具体做法是：吸气时提肛、收腹像忍大便的感觉，呼气时缓慢放松肛门，连做20-30次。中医认为，提肛运动可使中气升提，脏腑强壮，并可调节气血阴阳。提肛除预防便秘、痔疮外，对内脏下垂、胃肠功能紊乱均有疗效。

　　长时间坐办公室时

　　起身拍打身体。如果你懒到坐在办公室的椅子上连站都不想站起来，可以考虑原地甩手并拍打身体的各个部位。拍打是一种很好的自我按摩，可以震动身体内部的经络和器官，使之放松而避免由于肢体僵硬和麻木造成的颈椎和腰椎病。

　　穿鞋时

　　不要坐在凳子上，而应屈膝，蹲下身体穿鞋系带。这个动作虽然小，但却可以刺激小腿肚和脚脖处的肌肉。这样你会觉得腿部肌肉在使劲，给形成坚实紧绷的肌肉创造了条件。

　　这些运动大家随时都可以进行，你会发现你再也不是没时间减肥了，快行动起来吧！
有没有快捷的减肥方式。我是一个上班族，每天都要加班都9点30分。所以没时间减肥。希望大家能帮个忙。 运动减肥太慢了.而且没那么多时间.吃减肥药行吗?什么减肥药最好 没时间锻炼的健康有效的减肥方法！ 我想减肥，但是我没时间运动咋办？ 学习很忙 没时间运动 什么方法减肥能快点？ 没时间做运动还有什么办法减肥? 怎么样减肥 我现在是中学生怎么样减肥 没时间运动怎么办啊 时间配对怎么减肥 怎样才能最快时间减肥 减肥！！！ 减肥？？？？？？？？ 减肥???????? 减肥........................ 减肥！！！！！！！！ 减肥～～ 减肥～～ 减肥！！！ 减肥！？ 减肥!!!!!!!!! 减肥~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 减肥。。。。。。 减肥。。。。。。 减肥```` 减肥》》