matlab中griddata函数:不可不知的居家保健常识！

不可不知的居家保健常识！
【导读】平日各种看似不起眼的生活习惯与误解将对健康造成什么危害？紧急状况又该如何处置？日本众多明星与名人信赖的超级名医平石贵久集结多年行医经验，亲自撰写最实用的健康知识，含括各种日常生活必知的健康与用药常识、紧急状况的处置与判断等，让您轻松了解各种健康知识、解决各种关于健康的烦恼，就像家庭医师般，用最专业的知识捍卫您的健康！
现今社会中，人们忙得没时间保养身体，总在病发后才知严重，如果能在生活中的饮食、睡眠、用药安全等各方面做些改变，导向健康，长生不老之门才可能为你开启。
饭后不宜马上吃药。医嘱「饭后服用」的药物，饭后马上服用是错误的。「饭后」是指用餐后三十分钟，「饭前」则是指用餐前三十分钟。
在餐厅里，常可以见到客人吃完饭后立即向服务生要水吃药。大部分的药品是在饭后服用，但是用餐后马上吃药却是错误的。药袋上指示「饭后」服用的药，要在吃完饭大约三十分钟后服用才是正确的。
如果饭后马上吃药，药物会与胃中没有消化的食物混合成糊状，被送入小肠。使得本来应该由胃吸收的药，却无法被胃吸收。
饭后三十分钟左右，大部分的食物都已消化完毕，可以避免药物受到食物的成分及为了消化食物而分泌的胃酸所影响。换言之，这时的胃才是容易吸收药物的环境。而且，胃部的血液量增加，也会让药物的成分容易随着血液一起运送。
若是「饭前」服用的药，最好在用餐前三十分钟服用，例如止吐剂、食欲促进剂等。
另外，抗生素在服用三十分钟后仍无法完全溶解。这时使用胃镜观察，可以发现小药丸形成泡状，长时间停留在胃部。因此，这类药物应在两餐之间的空腹状态时服用。
烫伤将伤处浸入冰水是错误的。常听人说烫伤时要冷却，但是将受伤的部位浸在装了冰块的水中却是错误的做法。因为，这样会使冰水与烫伤的皮肤间形成温水层，如果在冰水中稍稍活动伤处，还可以产生一些冷却效果，但若静止不动，烫伤的部位反而无法冷却。用冷水冲洗才是正确的，最好用自来水连续冲洗五分钟以上。
药品所造成的灼伤，同样可用水冲洗。若不直接冲水，可将清水不断注入脸盆等容器，然后将烫伤的部位浸在容器中，如脸部就可采取这种方法。不方便浸在容器中的部位，则可使用水管冲水。身体或脚部烫伤时，无须脱下衣服或袜子，直接从衣服或袜子外侧冲洗即可。
先以清水冷却伤处，进行紧急处置，伤处会痊愈较快，而且比较不会留下疤痕。用水冷却后，盖上纱布保持清洁，可以避免霉菌等侵入。若出现水泡，可先涂上含有抗生素的软膏，然后再盖上纱布。烫伤范围大或状况严重时，最好立即呼叫救护车送医治疗。
发烧时不要立即服用解热剂。发烧表示身体正与细菌或病毒战斗，用解热剂硬是将体温降低有时会造成反效果。
正常体温是指身体在健康状态时的温度，通常为摄氏三六．五度左右。比正常体温高一度以上，就是发烧状态。例如正常体温不到三十六度的人，即使仅到达三十七度左右，身体仍会出现不适。
体温是了解身体状态非常重要的讯息之一。发烧表示我们的身体（主角为白血球）正与细菌或病毒（包括癌细胞等）战斗。细菌、病毒、癌细胞都不耐热，发烧时身体会颤抖，正是希望产生更多热能，以支援白血球战斗的自然反应。
因此，想藉解热剂立即降低体温是错误的，这种行为无异于破坏身体的防御功能。不过，接近四十度时是否还要强行忍耐则值得商榷。我认为高烧超过三八．五度，就会对身体造成相当大的伤害，因此最好设法退烧。
体温每上升一度，内脏的功能就会降低将近百分之十。如果持续发烧，更会影响肾脏功能，导致无法制造尿液或排泄身体废物。
用温开水吃药比较有效。常有人问我：「吃药应该使用冷开水还是温开水？不能用茶吗？」其实，除了一些特定的药物（禁止并用或禁止与食物一起服用的药）之外，基本上，药物的效果并不会因为饮用的水而有所差异。甚至更极端的说，不论用咖啡、牛奶或啤酒服药，效果都没有太大的差异。只是，为了身体健康，相信不会有人用啤酒来服药吧！
不过，要使药物发挥最大的效果，最好还是使用温开水服药。因为，温开水可以让胃部加温，促进血液循环，药性吸收会比使用冷开水服用快速。
严禁打开胶囊，仅服用其中的药物。胶囊药是将药物装入明胶制作的胶囊而成。不过并非所有的胶囊都一样。依胶囊本身的材质和厚度不同，分为许多种类，有的在胃中就立即溶化，有的虽在胃中溶化，但是须花费较长的时间，有的则是到了肠内才溶化。
胶囊药是依预先设定发挥药效的部位和时间而制成的，因此必须保持原状来吞服。偶尔会有人为了快速获得效果而将胶囊打开，只服用其中的药物，这种行为是绝对禁止的。例如，原本应由肠子吸收的药，若提早在食道或胃部溶化，即可能会伤害黏膜。
另外，有些人不喝水，直接吞服胶囊药，这时胶囊如果黏在食道上溶化，可能会导致黏膜发炎或溃疡。因此服用胶囊药时，至少要搭配一杯水，以确保药效及安全。
外用药涂得太厚并没有效果。软膏是直接涂抹在皮肤上的半固体外用药，乳膏也是软膏的一种，主要用于干燥的皮肤疾病方面。
取适量药膏，用清洁的手指或手掌涂抹患部。涂抹的量应遵守指示，有人以为量越多，效果越好，因而反覆涂抹，但反覆涂抹的「浓妆」对这种药物却是一大禁忌。
若医师没有特别指示，建议在睡前和洗完澡后使用，薄薄的抹在患部，让皮肤吸收。
有些人在痛或痒消除之后立即停药。特别是香港脚，若症状改善就因为麻烦而中断治疗，这样很难完全治愈。因此在医师指示的期间中，即使症状改善，持续使用是非常重要的。
过期的药未必不能吃！已过期的药不能再使用？许多人应该都有过这样的经验，身体突然不适，才发现急救箱里的药已经过期一年了，这时面对过期的药往往不知如何是好。
药物的有效期限通常为制造日起三至五年，或开封后一至二年。食物也有所谓的「保存期限」，过了保存期限，味道虽然会变差，但并非完全不能吃。药物与此类似，即使过了使用期限，药的效用并未立即丧失，而是缓缓消失。因此我认为过了使用期限的药，如果没有拆封，效果应该还可维持一、两年。
但软膏类药品含有大量油分，成分容易分离。因此随着时间的经过，会逐渐分离为两层。如果到了这种状态，就最好丢弃不用。
「少钙」喝豆浆较牛奶好。牛奶无法改善骨质疏松。牛奶、乳酪、牛肉等常被认为是维持人体健康不可或缺的食物，不过这些食物的成分来自牛，人类吃了之后，在体内利用的效率并不高。很多人说富含钙质的牛奶能预防和改善「骨质疏松症」，但我认为要摄取「奶类」的话，不如喝豆浆。
行动电话的电磁波会导致注意力降低。大家可以来做个「O环」的实验。将右手食指和拇指相扣成圈状，别人很难将两只手指拉开。但是如果左手拿着打开电源的行动电话，那么右手食指和拇指形成的「O环」则很容易就可以被解开。原因是行动电话发出的电磁波会导致注意力下降。
有报告指出，暴露在电磁波之下，会降低注意力，造成工作效率下降，或是学业成绩不佳。
行动电话也很轻易就可解开我们身体的「健康环」。头痛、焦虑、食欲不振、失眠等自律神经失调引起的各种症状，很可能都是行动电话的电磁波所致。
现今社会中，行动电话已成为生活必备的工具，但使用时应注意电磁波的危害。打开电源的行动电话最好放在皮包或公事包里，需要的时再拿出来使用，并且最好避免放在胸部口袋或挂在胸前。不使用时，务必关闭手机电源。可能的话，最好在话机贴上能防止电磁波的贴纸。
感冒时，喝玉米汤比苹果汁好。身体不舒服时要吃什么食物？相信很多人会想到苹果汁。不过，当身体不适或精神不佳时，我推荐的饮料并非苹果汁。
有些食物吃下后会很快被送入血液，成为热量，但有些食物的分解、吸收相当缓慢。所谓的「升糖指数」（Glycemic Index），就是以数值来显示食物进入体内后，在血液中成为糖分被吸收的速度。数值越高表示吸收越快。例如，苹果汁的升糖指数为五十二，假设星期三下午饮用，那么要到星期五黄昏以后才能成为热量。
我建议喝玉米汤。因为它很快就能转化成热量，而且可藉温和的刺激促进胃部功能、提高食欲、改善消化。
要让身体健康，秘诀就是提高自身的免疫力。而肠内细菌则攸关着免疫力的高低，因此使肠内保持益菌处于优势的状态是非常重要的。
食物所含的酵素充分发挥作用，将有助于改善肠内环境。不过，食物加热至摄氏四十五度以上时，其中的酵素就会失去效力，因此食物应避免长时间或高温烹煮。生食蔬菜是使酵素发挥功效的最佳方法。
心悸时可压住一只眼皮来抑制。有一种超简单的医学手法，可以抑制心脏快速跳动和脉搏加速。只要闭上眼睛，从眼皮上压迫单侧眼球即可。同时使用食指和中指最为便利，但请注意，并非双眼同时压迫，而是仅压迫一只眼睛。因为如果同时压迫双眼，严重的话，可能会导致脉搏停止。
手指静止不动的压迫眼球，经由三叉神经↓延髓↓迷走神经，使脉搏数减少。此方法是应用「眼球心脏反射=Aschner反射」的法则所采取的处置法。
流鼻血时头不能后仰。流鼻血时身体应采取前弯姿势。流鼻血的原因包括鼻炎、鼻黏膜受伤、高血压、红血球增多症（多血症）等，另外也有少数病例是由伤寒引起的。
流鼻血时，很多人习惯将头往后仰，以求止血，其实这是错误的。采取身体前弯的姿势才正确。
身体前弯，然后用纱布或面纸压迫出血处五分钟以上，就可止血。拍打后颈部无法达到止血效果。
另外，也可以将脱脂棉或卫生纸搓成圆条状塞入鼻孔，或若有棒状的纱布，直接塞入鼻孔即可。
用湿毛巾或冰块冰敷眉间，也具有止血效果。因为鼻动脉经由额头流至鼻子，冰敷眉间就好像筑起一道水坝般。而且，血液冷却后也较容易凝固。
脚麻时倒退走路就可以消除。盘坐久了脚部常会发麻，这时可以利用四、五阶的楼梯，以倒退的姿势来回上下走，就可以消除脚麻。
脚部发麻的原因是脚背动脉长时间受到压迫，使血液循环不良，或是脚部知觉神经受到压迫所致。因此血流恢复后，脚麻的现象自然也会消失。若是原因不明的脚部痲痹，则应至神经内科就诊。
脚抽筋时将脚拇趾往胫骨的方向拉，或将脚踝关节弯成直角即可舒缓。若身旁有人协助，可请他压住膝盖，同时将脚尖往膝盖的方向推。如果只有自己一个人，则可用脚底顶住墙壁或柱子，将脚踝关节弯成直角，并保持此姿势直到疼痛消失为止。
另外，脚底抽筋时，按足弓处（凹陷处）即可获得改善。
脚抽筋是小腿肚发生痉挛所引起。而小腿肚的肌肉出现痉挛则是因为肌肉细胞处于兴奋状态所致。
脚抽筋大多起因于下肢的疲劳，另外，钙和镁的摄取不足也是诱因。脱水症和腹泻时，钙离子和钠离子的均衡容易被破坏，因此常引发抽筋。另外，降血压药和治疗高脂血症的药物中也含有容易引发抽筋的成分。
打嗝时舌头上放砂糖，与上颚相互摩擦，即可使打嗝停止。打嗝是阻隔胸部内腔（胸腔）与腹部内腔（腹腔）的横膈膜神经过于敏感，或是受到强烈刺激时发生的痉挛现象。
要使打嗝停止，可将一茶匙的砂糖放在舌头上，让舌头与上颚摩擦砂糖二至三分钟，就会有很好的效果。因为这样可经由舌咽神经，使横膈膜神经受到刺激。砂糖最好选用溶解较慢的粗砂糖。除了这个方法，缓慢喝下一杯水，暂时停止呼吸一段时间也会有效果。