中财网成分定量分析:金宏柱教授保养肝脏的金处方
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/04 14:44:46
（一）一套养生功
预备动作：双脚直立分开，两手抱圆，移向胸前，双手相叠放于下丹田（肚脐下2寸），意守丹田，想到手按到的位置3——5分钟，呼吸均匀，放松全身。此为手抚丹田式。
1、周天调息。双手从两侧分开，向上举，同时吸气，吸满后一直到头顶后，手心朝下，从胸前向下，呼气，循环做10次；柔和，意在手掌。热、重。
2、马步云手。双脚分开，腿微弯曲，左手立于胸前掌心向外，右手掌平托起，左掌向下，右掌向上，双掌交替从眼前到体侧进行滑动，身体随着转动，此动作为经典的太极拳式。
3、顶天立地。双手捧掌从腰部起向上，举过头顶，两手交替托天，手心向上，抬头眼睛看手背，向下收回时用力伸出双手向下按（立地），做动作要自然呼吸，不憋气。
4、湖心划船。双脚分开，腿弯曲，双手从体侧向后摆绕过头顶，再向身后滑动。
5、一举两得。做湖心划船时，手滑到前方十时，把手落在膝盖上面，点住阳陵泉穴（手掌放膝盖上，中指横向膝下外方，有一个隆起的小骨头，上方凹陷的地方就是阳陵泉学位），同时弯腰屈膝，手指点住穴位，多次弯腰，自动点按刺激穴位。
6、通达三焦。双手捧掌，手心向上缓缓上行，伸直手臂时掌心向前，再从上面横掌向下，沿体侧下行。同时配合上行时吸气，下行呼气做10次。
收功：同预备姿势，手抚丹田式。
（二）两个小诀窍
1、疏肝小妙招
（1）肝胆相照：放松身体，双脚与肩同宽，双手举起，拳头相对，身体向一侧转动做四拍，然后反方向做四拍；
（2）伸张正义：双手尽量伸开，再尽量收缩，一张一握。
2、疏肝药茶：
原料：①枸杞子：性味甘平，养血柔肝；泡茶取10粒；②杭白菊:干凉祛热，清肝明目，降血压，清肝热，泡茶取5—6朵；③决明子：降压平肝，通便泻热，降脂通肠，泡茶取适量；④生甘草：甘平益气，调和诸药。泡茶取适量；⑤陈皮：疏肝理气，降胆固醇，增加心脏功能，抗衰老。泡茶取6—7条。
茶泡茶方法：将五味中药放入茶杯，用100度开水洗一遍茶，倒掉洗水；再加入开水泡10分钟即可饮用。
（三）三个辅助方法
1、一字发音降肝火：发“嘘”音，口型是圆的，先吸气，再呼气发“嘘”音，手抚丹田姿势。①声音柔和绵长，吐气不要一次用尽；②吸气挺腹，呼气收腹发音；③收缩二阴；④瞪大眼睛。
2、四节按摩操
①舒气会：双手拇指相对，放在胸正中两乳连线中点部位，上下擦动7次，以热为度；②擦玉柱：单手放在颈前部（喉结两旁部分）上下擦动（人迎穴），平潜肝阳，可降血压，阴阳平衡，36次；③梳肋间；手象梳子一样，双手放在腋下方，手指张开，由内向外，由上向下分推至腰两侧，梳两肋。对肝经有按摩作用，以热为度；④擦少腹：双手放在肚脐两旁，指尖向下，斜擦到趾骨上缘，来回擦动36次，触动阴器，对生殖系统有保健作用。
3、洗浴保肝法
五味洗浴方，秋季适用。①柴胡：疏肝利胆，可杀病毒，预防感冒；②伸筋草（宽筋藤），强壮筋骨；③宣木瓜：舒解痉挛（北木瓜）。吃的木瓜叫番木瓜，治疗关节病和胃痛；④怀牛膝，强胫骨；⑤威灵仙（铁脚威灵仙），治跌打损伤；可通十二经脉。妙用：A、威灵仙煎水，加点醋，可化骨刺（卡在喉咙的骨刺）；B、威灵仙煎水加醋，泡脚，可缓解足跟疼痛。
五味药用法：各买100克(2两)，用1000毫升冷水泡40分钟，煎煮开后30分钟倒出药汁，再加1000毫升水直接煎煮30分钟后倒出；两次药水混合一起装入大可乐瓶中；泡脚时倒进300——400毫升，再加适当水，5——7天一个疗程。
如何养肝？早起做养生功，上午泡一杯养肝药茶，休闲时做一字发音或两个小诀窍；下午做四节按摩操，晚上泡脚。