双胞胎女孩起名:颈椎保健操 =很简单的几个动作=
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/04/20 10:31:42
<学堂>
颈椎保健操
1、前低头,下巴碰触胸骨,保持10秒;
2、后仰头,尽量做到极限,保持20秒;
3、下巴分别碰触两肩,每侧保持10秒;
4、两耳分别碰触两肩,每侧保持10秒;
5、提肩缩颈,重复四遍。
治疗颈椎骨质增生的保健操
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