冬日娜承认乌兰夫:養生講座——寿非天定 调摄延年

养生讲座——寿非天定 调摄延年

(2011-01-01 11:14:09)转载

 专家观点：人的寿命是由一个等边三角形决定的，底边为父母遗传基因（元气），两条边分别是社会环境因素和个人生活方式，顶角就是人的自然寿数，即“天年”。
     郭老虽已78岁高龄，但精神矍铄、身体健壮，他认为中医养生的关键在于一个“和”字。具体来说，就是心平气和与家庭和睦，二者相辅相成，互为补益——
     心平气和是养生根本
    心平气和：《黄帝内经》指出，心平气和是养生的根本。心平气和能化血生津，推动气血正常运转，而心血是人体生命活动的物质基础，也是精神思维的根本，心气神汇聚一体，互相依存，缺一不可，心能生血，血充足则精神饱满、思维不乱，气血不足则心神不宁；气血平和则养心护脑。
     家庭和睦：孝是家庭和睦的基础，而家庭和睦对于养生大有益处，因为只有家庭和睦，个人才能在自然、和谐与淡泊之中追求养生长寿。
    

  郭老在总结前人经验的基础上，结合自己数十年的临床经验，将治疗心绞痛的过程概括为“10步”，效果显著，具体方法如下——
    心绞痛康复“10步”走
    1心绞痛发作须迅速终止
    一般来说，心绞痛患者应随身携带速效救心丸、复方丹参滴丸等中成药，当患者突然出现胸闷、心慌等症状时，应立即含服，并静坐休息。
    2基本治法为益气化淤
   心绞痛的基本病机为气虚血淤，治宜益气化淤。下面介绍一个方剂，临床效果较佳，具体方法是：取黄芪50克，川芎、制何首乌、薤白、延胡索各20克，葛根、 丹参各30克，法半夏、全瓜蒌、郁金、香橼各15克，水蛭5～10克。水煎2次，将2次所煎药液混合，分3次服，每日1剂，其中1次于晚间睡前服，此为治 疗心绞痛的基本方剂。
     3积极控制合并症
   一般来说，心绞痛多有高血压、高血脂、高血糖、高血黏度等合并症。对于病情较重的高血压患者、糖尿病患者来说，应严格遵医嘱服用降压、降糖药物，不能擅自 更改药物剂量或自行停药；对于轻度高血压患者、糖尿病患者、高血脂患者、高血黏度患者而言，只需在基本方剂的基础上对症加减药物即可。
     4务必清除湿热或寒湿
    部分心绞痛患者多伴有中焦湿热或寒湿郁遏，会引起胆胃气逆或肝胃不和等症，进而加重气郁血淤的程度，使心绞痛反复发作，因此，务必要清除体内湿热或寒湿，当胃脘胀满症状缓解、厚腻之苔变薄时，可转入以基本方剂为主的治疗，方能见成效。
     5保持大便通畅
    大便秘结、脏腑之气不能下行必然会加重血流淤滞，导致心绞痛，甚至心肌梗塞，因此，保持大便通畅是治疗心绞痛的重要环节。对于便秘轻者，可多吃海带、白 菜、橙子、香蕉、玉米等食物；对于病情重者，可在基本方剂中酌情加入瓜蒌仁、鸡血藤、虎杖、决明子、肉苁蓉等药物；对于病情极重者，当另服麻仁丸或泡服大 黄等药物。
     6戒烟酒慎风寒
    吸烟酗酒（烟酒容易使人气郁，滋生痰湿）、外感风寒等都是心绞痛的重要诱因，应绝对戒除。
    7保持情绪稳定
    不稳定的情绪可使人气机紊乱或郁滞，从而诱发心绞痛，因此，一切竞争性的活动、让人激动的电视节目等都要回避，保持情绪愉快、舒畅而平静。
     8合理调节饮食
　 心绞痛患者饮食应以清淡为主，忌食肥甘厚味、辛辣食物，不过饱过饥；肥胖者应严格控制食量。
     9节制房事
    中医认为，相火（肝肾之火）动则心火动，火劫真阴，情急气逆，精气外泄，可诱发心绞痛、心律失常等，所以，应适当节制房事。
    10坚持适当的体育锻炼
    现代研究表明，运动能使冠心病的发病率与病死率大大降低。一般来说，只要没有以下几种情况（①不稳定型心绞痛或急性心肌梗塞6个月以内者；②在休息时也有 心绞痛发作者；③轻微活动就感到心慌、气喘或有尿少、水肿等心功能不全症状者；④严重心律失常者），都可以进行适当的体育锻炼，运动量以脉搏不超过110 次/分钟，自觉轻松、愉快、精神好、睡眠佳、饮食香为宜。
     温馨提示：心绞痛患者除了采用药物治疗外，按摩治疗也不失为一种有效的治疗方法：①点按内关穴：用力点按内关穴（掌侧 腕横纹上3横指处），每次3分钟，间歇1分钟，可迅速止痛或调整心律；②揉灵道穴：先用拇指轻揉灵道穴（位于人体的前臂掌侧，当尺侧腕屈肌腱的桡侧缘，腕 横纹上1.5寸处）1分钟，然后重压按摩2分钟，最后轻揉1分钟，每天上下午各做1次，10天为1个疗程，间歇2～3天可进行下1个疗程。
    

郭老崇尚儒家“君子以自强不息”与“无息则久”的观点——
    有追求才有活力
    只有不断地追求，生命才有活力。心理衰老首先表现为进取心理衰退，尤其进入后半生，保持永远年轻的心理，是延缓衰老最有效的方法。郭老认为，人的一生，在 专业上要与时俱进、勤奋钻研、执着追求；在生活上老年人要和年轻人一样追求时髦，同时老年人的心理也应永远保持生命的活力，这样才有利于健康。
    宽恕对人，不患得患失——
    有宽恕才有平静
    郭老对人从不计较恩恩怨怨，坚持多些雅量，宽恕对人，不患得患失，自然心神泰然而平静，此谓养神之上举。
    郭老认为帮助别人的同时，也成全了自己心灵的美与善，从而感到非常满足，这是养神的最佳方法——
    有爱心才有成全
    郭老对病人特别和善认真，在拒绝病人的红包、礼品时，总是说：“请您成全我”。每当病人的病情经治疗好转时，乐滋滋的心理是郭老补心养神的最佳良药。在帮助经济贫困的学生时，他从不留名，认为是自我成全。
     有恒心为成功之本，做任何事情皆然，养生也不例外——  
     持之以恒才有成果   
    郭老从青年到古稀，从未间断地实践着养生之术，年轻时他常服《寿世保元》的坎离丸（由龙骨、远志、茯苓、石菖蒲、龟甲、酸枣仁、当归、人参、麦冬、天冬、 生地、熟地、山茱萸、黄柏、五味子、柏子仁、山药、枸杞、知母等药物组成，共研末，用蜂蜜调和为丸），具有养气阴的作用。到了老年，他于每年春秋各服玉屏风加味（黄芪40～50克，白术、防风各20克，五味子10克，水煎服，每日l剂，10天为1个疗程，连服3个疗程）。与此同时，他坚持每天适度散步、练八段锦、打太极拳等。每天晚上l0点睡觉，早晨6点10分起床后出门锻炼（下雨、大雾、冷天除外）。饮食清淡，从不贪杯醉酒、暴饮暴食。

专家简介
    郭子光字茂南，1932年出生于四川省荣昌县郭氏中医世家，现为成都中医药大学教授，全国著名老中医专家带徒第三批导师，享受国务院特殊津贴专家， 四川省政府首批确定的学术带头人，中医康复学科开创者，首届“国医大师”获得者之一。擅长治疗内科诸病，尤对心血管系统、血液系统、呼吸系统、神经系统、 泌尿系统的某些疾病有着丰富的临床经验。