中财网童年阴影动画片:减肥瘦身小秘方－瘦身秘籍集锦
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/15 06:23:51
减肥瘦身并不是一朝一夕的事，在我们日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到减肥瘦身的目的，保持良好的身材，下面这几条“小秘方”大家不放试一试，并坚持下去吧。
1.切忌贪睡
每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
2.切忌快速减肥
快速减肥成功后，很难维持减肥的效果。
3.饿的时候就是身体燃烧脂肪的时候
这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
4.每餐慢吃细嚼
这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
5.糖分和油量够了就好
减少每日糖分和油脂的摄入量是减肥的必要方法。
6.不喝炒菜汤
此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
8.不吃宵夜
睡前进食，热量最容易转变成脂肪在腹部堆积。
7.休闲时间，少吃东西
休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。