摩根大通offer:一点凝视法

来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/03/29 14:12:33
一点凝视法目的在于发展修习者集中注意力的能力,对眼睛有好处,甚至能帮助治愈近视眼。能够放松身心,如果入睡前练习,能帮助消除失眠症。下面是一种简单的做法:
在一间幽暗的房间里,按照舒适的方式打坐,保持背部挺直,但身体要放松。
在前面30-60厘米远处放一只点燃点蜡烛,高与眼齐。闭上双眼,调整呼吸,感到身体稳定、舒适自在时,睁开双眼,专注地凝视火焰最亮的部分。
全神贯注地凝视几分钟或尽你所能做到的那样长久,尽可能少眨眼睛,直到眼睛疲倦或有泪水流出时,就闭上眼睛,继续凝视出现在你心灵银幕上的火焰余象。当余象消失时,睁开眼睛再专注一点地凝视火焰。然后,闭上眼睛向内凝视心灵上的火焰。反复做这个练习十到十五分钟。
注意不要让眼睛劳累。