中财网巴菲特投资理念六字:坐式瑜伽 拯救忙碌OL
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/05 02:40:02
OL都非常喜欢瑜伽这项运动，修养身心的同时还能减肥，但是可能很难每天抽出时间去健身房，那就来尝试坐式瑜伽吧。
第一轮 (海底轮)
第一轮 (海底轮)
坐在椅上双脚平放、将右脚放在左脚上，双手交握伸直往头顶上方延伸，下半身不动身体慢慢向右转，双手扶着椅背。(再换另一只脚重覆做一次)
脐轮
脐轮
双脚并拢平放，双手抱膝额头贴近膝盖。
胃轮
胃轮
双脚并拢平放，上身往右后方慢慢转动，双手碰触椅背。(再换另一边重覆做一次)
心轮
心轮
双脚平放着?地，掌心朝上、双手往两侧呈45度角拉展延伸。
喉轮
喉轮
双脚平放着地，双手放于膝上、背挺直头往后仰。
眉心轮
眉心轮
双脚平放着地，双手伸直往头顶上方延伸。
顶轮
顶轮
站立于椅子前方，双脚并拢，往下弯曲直到头部碰到椅子为止。
全身
全身
双脚平放着地，双手放于膝上保持呼吸平稳。
第一轮 (海底轮)
第一轮 (海底轮)
坐在椅上双脚平放、将右脚放在左脚上，双手交握伸直往头顶上方延伸，下半身不动身体慢慢向右转，双手扶着椅背。(再换另一只脚重覆做一次)
脐轮
脐轮
双脚并拢平放，双手抱膝额头贴近膝盖。
胃轮
胃轮
双脚并拢平放，上身往右后方慢慢转动，双手碰触椅背。(再换另一边重覆做一次)
心轮
心轮
双脚平放着?地，掌心朝上、双手往两侧呈45度角拉展延伸。
喉轮
喉轮
双脚平放着地，双手放于膝上、背挺直头往后仰。
眉心轮
眉心轮
双脚平放着地，双手伸直往头顶上方延伸。
顶轮
顶轮
站立于椅子前方，双脚并拢，往下弯曲直到头部碰到椅子为止。
全身
全身
双脚平放着地，双手放于膝上保持呼吸平稳。