中财网巴菲特投资案例集pdf:走路能长寿
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新民晚报2011.05.06
严德仁
严德仁
养生之道，众说纷纭；长寿秘诀，莫衷一是。我以为，一个人坚持走路，必能长寿。
家父90岁前，一天行走4小时，90岁后，每天步行2小时，直到97岁，偶遇风寒，无疾而终。本人今年67岁，尚在一家体检医院任领导工作，每天坚持走路2小时以上，至今思维清晰，精神抖擞，腰背挺直，疾走如飞。见我者，无不说我比实际年龄“轻”十岁以上。
生命在于运动，走路长寿，人人明白，若要坚持，却非易事。6年前，我得了“腰突”症，痛苦万状，治愈后，医生嘱我：如不想开刀，今后坐2小时后必须起身行走，才能缓解病情，防止复发。自此，我看书报、看电视，坐满2小时，必起身走路10分钟（白天在办公室通道，晚上在客厅内）。歪打正着，以此“腰突”症好了，走路习惯也养成了。
我尝到甜头，进而发扬光大，经常谢绝公车接送，上下班以步代车（来回40分钟），中午小睡片刻，必起身行走半小时，晚上临睡前，边看电视、边在电视机前原地跑步15分钟，然后洗澡入睡。坚持6年后，奇迹发生了，体重从87公斤降至80公斤，将军肚不见了，血压也正常了，不再服用保健品，6年中也再未上过医院，年年体检，一切正常。
走路既能消耗能量、减轻体重，又能改善心脑功能，防止动脉硬化，好处甚多。但此举贵在天天坚持，细水长流。有人说，我每周都参加几次高强度健身锻炼，还不够吗？其实，人生就像一根弦，如果天天加班、应酬、缺睡，把弦绷得很紧很紧，即使每周抽几个晚上去轻松一下，此弦照样会受伤。由此可见，人生之弦必须天天随时松几下，每周再去健身彻底松一下，才能常葆健康。
健康长寿是一个“综合工程”，走路是长寿的基石。